Tréninková šablona kettlebell siláků staré školy, neobvyklé zdvihy, žonglování [PROGRAM & VIDEO]

od KB5.cz | Čvn 30, 2026 | cvičební programy, kettlebell

Zlí jazykové tvrdí, že cvičenci s kettlebell cvičí jen swing a get-up, ale skutečnost je jiná. Kettlebell je – ať se vám to líbí, nebo jo – nejuniverzálnějším železným náčiním, skutečnou královnou Železného trůnu, která má co nabídnout jak fanouškům minimalistického...

Pětibodový vzorec kettlebell síly: Opravdu to může být TAK jednoduché? [PROGRAM]

od KB5.cz | Kvě 26, 2026 | KB5, kettlebell, StrongFirst

Stručně Najdi 4-6MO váhu a začni cvičit 3x týdně sety po 3 Měj v týdnu lehký/těžký/střední den Dodržuj StrongFirst „stop signály“ Postupně se dopracuj se na 10 setů po 5 Najdi novou 4-6MO váhu a restartuj  Detailněji Ad 1:  Najdi 4-6MO váhu V pondělí najdi...

“Pokud necvičíš X, necvičíš” – zde je program, jak začít!

od KB5.cz | Kvě 7, 2026 | cvičební programy, kettlebell, velká činka

„Kdybys měl vybrat jeden cvik pro sílu a dlouhověkost, byl by tím cvikem X nebo není možné vybrat jeden jediný pohyb?“ ptá se Tim Ferriss Pavla Tsatsoulina ve svém podcastu.  Pavel odpovídá: “Kdyby sis měl vybrat jeden cvik, Time, ano, zvolil bych X, nebo...

Bent Press: Ztracený lift pro komplexní sílu, mobilitu a odolnost

od KB5.cz | Dub 28, 2026 | cvičební programy, kettlebell

„Existují nějaké ‚ztracené‘ retro cviky, které by měly být znovu oživeny?“,  zeptal se kdysi někdo Pavla Tsatsoulina.  Pavel odpověděl: „Spousta. Bent press má můj první hlas.“ Instruktorský SFG II manuál bent press uvádí následovně:  „Bent press vede k...

AXE: Dva jednoduché kondiční programy s kettlebell i bez

od KB5.cz | Dub 21, 2026 | cvičební programy, kettlebell, kondice, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Budujte svaly. Zvyšte explozivní sílu. Zbavte se tuku. Znásobte pracovní kapacitu. Překypujte energií. To vše nejen slibuje, ale skutečně doručí programy AXE.  „A“ v „AXE“ znamená „aerobní“. „X“ odkazuje na rychlá svalová vlákna typu IIX. „E“ znamená „exercise“ –...

Začátečnický rychlokurz cvičení s kettlebell v přímém přenosu [VIDEO]

od KB5.cz | Bře 12, 2026 | KB5, kettlebell, videa

“Kettlebell, dech a pohyb v praxi” – David z progresstalk podcastu prochází pod taktovkou Pavla Macka, zakladatele a šéfinstruktora školy KB5, začátečnickým rychlokurzem cvičení s kettlebell.  David píše:  Bavíme se o tom, proč tělo nefunguje po...