velká činka Archivy

Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka [PODCAST]

autor: KB5.cz | Zář 13, 2022 | jednoručka, kettlebell, Podcast, velká činka

Seznamte se se třemi královnami Železného trůnu! Historie – světová i osobní Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky Minimalistické programy …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem...

Antonín Tůma: Síla a kondice pro úplné začátečníky, středně pokročilé i ostřílené borce [PODCAST]

autor: KB5.cz | Čvc 19, 2021 | interview, kettlebell, Podcast, velká činka, životospráva

Zkušený coach silového a kondičního tréninku, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3 a StrongFirst Elite Tonda Tůma přijal pozvání do Semper Fortis Podcastu! O čem byla řeč? Jak sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního...

SEMPER FORTIS Podcast: Palčivé otázky a jasné odpovědi

autor: KB5.cz | Bře 8, 2020 | cvičební programy, kettlebell, Podcast, velká činka, zdravá strava, životospráva

Pestrá epizoda, ve které odpovídáme na palčivé otázky našich posluchačů. Budeme se věnovat následujícím tématům: Co a s čím (či bez čeho) cvičit na dovolené Jak zkombinovat silový trénink a cvičení bojových sportů Kettlebell vs. velká činka: Je kettlebell jen...

4 [fitness] kvadranty: Zaškatulkuj se!

autor: KB5.cz | Úno 13, 2020 | kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, životospráva

Kdo jsi? Jak na tom jsi? Co potřebuješ? Kolik toho potřebuješ cvičit a na jaké úrovni? Pavel Macek ti poradí v nejnovějším Semper Fortis podcastu! Bude se věnovat mj. následujícím tématům: 4 “fitness” kvadranty – a proč je důležité se umět do...

Jeden cvik denně: 2 jednoduché programy pro cvičení s kettlebell anebo velkou činku

autor: KB5.cz | Čvc 23, 2019 | cvičební programy, kettlebell, velká činka

Dotaz: “Nemám moc času, a hledám nějaký jednoduchý program, a ehm, pokud možno s více cviky než jen swing a get-up.” KB5: “Už máš na swingy a get-upy splněný ‘Simple’ standard, panáčku? Ale dobře dobře, tu máš čerte kropáč, mrkni na OLAD.” OLAD (One lift a day) je...

Tahej mrtvoly po singl opakováních a zesil! [program]

autor: KB5.cz | Kvě 27, 2019 | cvičební programy, StrongFirst, velká činka

Singl opakování nikoho nikam neposunou – slouží k testování síly, a to jen (doslova!) párkrát do roka, ne k budování síly. Setkáváme se s tím zas a znovu – singly na dřeň u shybů (kde by ve skutečnosti pomohla třeba opakování po 5 s dopomocí), kliků...