kettlebell Archivy - Strana 3 z 47

Otužovací minimum dle akademika Amosova

od KB5.cz | Říj 26, 2025 | kettlebell

N. M. Amosov – světově proslulý kardiochirurg a autor řady slavných publikací, mj. Můj systém zdraví – staví zdraví na čtyřech pilířích: pohyb, střídmost v jídle, otužování, odpočinek. V dnešním článku se podíváme na jeho velmi jednoduchý a vskutku...

Dvoucvikové programy: “A není to málo, Antone Pavloviči?”

od KB5.cz | Říj 12, 2025 | kettlebell, velká činka

“Jen dva cviky? Cože?!” Pavel Tsatsouline píše: Mnoho oblíbených minimalistických tréninkových programů se skládá ze tří cviků. Tříkolka je stabilní, jasně. Ale proč chtít tříkolku, když můžete mít Harleye? Když chcete jet rychle, dvě kola jsou více...

Optimální zátěž: ani lehká, ani těžká, tak akorát – magická „cílová zóna“ silového tréninku

od KB5.cz | Kvě 20, 2025 | cvičební programy, jednoručka, kettlebell, velká činka

Cílová zóna je procento vašeho maximálního výkonu v jakémkoliv cviku a měla by se pohybovat mezi 70% až 80% vašeho maxima. Pokud chcete získat sílu co nejrychleji, je nezbytné držet se právě v této zóně. Osobně se domnívám, že rozsah okolo 70% maxima je lepší než...

KB5 plus minut: Pohupování vkleče [VIDEO 6/12]

od KB5.cz | Kvě 1, 2025 | kettlebell

Pohupování vkleče (rocking) je další jednoduchý, ale mimořádně účinný pohybový vzorec z metodiky Original Strength, která obnovuje základní schopnosti lidského těla. Provádí se na všech čtyřech – klek na kolenou, dlaně pod rameny – a pohupujete se dopředu a dozadu....

100+ let staré základy „Super-síly“ siláků staré školy: Klíč druhý

od KB5.cz | Dub 21, 2025 | kettlebell

„Legenda praví, že siláci staré školy učili své učedníky get-up tak, že jim prostě řekli: „Až ho zvládneš se stolibrovou bell [cca. 45 kg], vrať se.“ Dovednosti a síla, které by si učedník během měsíců cesty za tímto ušlechtilým cílem vybudoval, by...

100+ let staré základy „Super-síly“ siláků staré školy: Klíč první

od KB5.cz | Dub 14, 2025 | kettlebell

Přesně před 101 lety, v r. 1924, vyšla naprosto zásadní a v mnohém dosud nepřekonaná kniha, věnovaná silovému tréninku, Super-Strength (Super-síla) od Alana Calverta, zakladatele Milo Bar-Bell Company, firmy, která de facto založila a nastartovala silový trénink v...

Otužovací minimum dle akademika Amosova

Dvoucvikové programy: “A není to málo, Antone Pavloviči?”

Optimální zátěž: ani lehká, ani těžká, tak akorát – magická „cílová zóna“ silového tréninku

KB5 plus minut: Pohupování vkleče [VIDEO 6/12]

100+ let staré základy „Super-síly“ siláků staré školy: Klíč druhý

100+ let staré základy „Super-síly“ siláků staré školy: Klíč první

Košík

KALENDÁŘ AKCÍ