cvičební programy Archivy

Freestyle tréninkový kettlebell systém pro ty, kterým nesedí rutinní programy

autor: KB5.cz | Úno 8, 2023 | cvičební programy, kettlebell

Někteří cvičenci milují jednoduché, dlouhodobé programy typu Simple & Sinister: 100 swingů, 10 get-upů, hotovo, jednou za 2-4 týdny vložit na jeden set těžší váhu a pomalu, ale jistě se posouvat k vytyčenému cíli. Jak primitivní – ale jak účinné! Jiným...

[VÝZVA] #GGP108 „Pozdravů slunci“

autor: KB5.cz | Pro 18, 2022 | #KB5vyzva, cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa, životospráva

V řadě jógových škol bylo zvykem při příležitosti slunovratů a rovnodenností tyto klíčové milníky roku oslavit cvičením 108 opakování Surya namaskar, “Pozdravu slunci” – a přesně k takové oslavě vás zveme v rámci cvičební výzvy #GGP108! “Pozdrav slunci”, GGP a...

Jak se zlepšit hned, teď a tady – máš na víc! [PODCAST]

autor: KB5.cz | Úno 8, 2022 | cvičební programy, Podcast, posilování s vlastní vahou

Poznej sám sebe, svůj potenciál – a za použití rafinovaných metod se zlepši hned, teď a tady: sílu, flexibilitu, soustředění. A pokud to funguje, tak… Tento podcast je praktický, cvičební – probereme mj. tato témata: ...

GtG program na kliky: Praktické zkušenosti z lockdownu a zlepšení z 1 na 10

autor: KB5.cz | Říj 26, 2021 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou

Home office, lockdown, děti v bytě, a nejspíš nějaké další důvody mi pomohly znovu se vrátit k metodě o které jsem slyšel už dávno: Grease the Groove (GtG, “projíždění stopy”). Uzávěra a s ním související práce z domova je vlastně druhá nejlepší doba udělat změny v...

Totální minimalismus: Cvičení a životospráva pro zaneprázdněné [PODCAST]

autor: KB5.cz | Srp 28, 2021 | #KB5vyzva, cvičební programy, Podcast, zdravá strava, životospráva

Rodina, práce, závazky, cestování, nepravidelný režim… Co dělat? V dnešním SEMPER FORTIS Podcastu vám Pavel Macek poradí: Proč se nestresovat, když je času málo Co dělat, když máte čas jen 15-20 minut, řekněme 2x-3x týdně Co lze “cvičit” kdykoliv přes den, když...

Zlepši si shyby, kliky na bradlech, přednosy! [PROGRAM]

autor: PM | Kvě 26, 2021 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Taktické shyby a kliky na bradlech (ať už s vlastní váhou nebo s přidanou zátěží) plus Hardstyle přednosy ve visu patří mezi nejpřínosnější cviky s vlastní vahou. Striktní provedení garantuje nejen masivní zesílení horní poloviny těla, ale pokud shybujete a klikujete...