autor: KB5.cz | Dub 28, 2026 | cvičební programy, kettlebell
„Existují nějaké ‚ztracené‘ retro cviky, které by měly být znovu oživeny?“, zeptal se kdysi někdo Pavla Tsatsoulina. Pavel odpověděl: „Spousta. Bent press má můj první hlas.“ Instruktorský SFG II manuál bent press uvádí následovně: „Bent press vede k...
autor: KB5.cz | Dub 21, 2026 | cvičební programy, kettlebell, kondice, posilování s vlastní vahou, StrongFirst
Budujte svaly. Zvyšte explozivní sílu. Zbavte se tuku. Znásobte pracovní kapacitu. Překypujte energií. To vše nejen slibuje, ale skutečně doručí programy AXE. „A“ v „AXE“ znamená „aerobní“. „X“ odkazuje na rychlá svalová vlákna typu IIX. „E“ znamená „exercise“ –...
autor: KB5.cz | Dub 4, 2026 | cvičební programy, kondice, posilování s vlastní vahou, StrongFirst
“Povědztě mi, Kefalín, čo si představujetě pod takým kondičným tréninkom a kárdio?” Existují lepší a zdravější metody zlepšování kondice než klasické záhulové “kruháče“, metcony, HIIT? Jak zlepšovat nejen výkon, ale i lépe regenerovat, jak si...
autor: KB5.cz | Úno 28, 2026 | cvičební programy, Flexible Steel, Podcast, StrongFirst
“‘Jsi v pořádku takový, jaký jsi’ je ta nejnebezpečnější věta, kterou můžete někomu říci,” říká Jordan B. Peterson. “Každý z vás je dokonalý takový, jaký je,“ kontruje zenový mistr Shunryū Suzuki rōshi. Tak jak to je? Možná...
autor: KB5.cz | Úno 4, 2026 | cvičební programy, velká činka
Tréninkové deníky si vedu už od roku 1971. Je zábavné a poučné vracet se k nim a číst si tréninky, kde bench-pressuji 30 kg na 8 opakování, a pak—zdánlivě jen o pár stránek dál—konečně překonávám mýtickou hranici skoro 100 kg. Nedávno jsem mluvil s jednou svou dávnou...
autor: KB5.cz | Led 29, 2026 | cvičební programy, jednoručka, kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka
Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. Pokud chcete vědět více,...
![Kondice jinak: méně utrpení, lepší výkony, dlouhodobá udržitelnost a zdraví [PODCAST]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/04/kondice-jinak-strong-endurance-kb5.jpg)
![O potenciálu, okamžitém zlepšení a dlouhodobém zlepšování [PODCAST]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/02/potencial-zlepseni-sily-flexibility-klidu-soustredeni.jpg)
![Dan John: Minimalistický trénink – velká činka 2x týdně [PROGRAM]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/02/dan-john-pavel-tsatsouline-program-s-velkou-cinkou-na-2x-tydne.jpg)
![Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. [PODCAST]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/01/kb5-programy-kolik-opakovani-kolik-setu-jak-casto-semper-fortis-podcast.jpg)
![[CAMP] Čtvrtek 2. července až neděle 5. července 2026 - KB5 FuTr Camp pro začátečníky i pokročilé](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2024/08/kb5-strongman-camp-400x400.jpg)
