Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. [PODCAST]

Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. 

Pokud chcete vědět více, prozradíme: 

  • Kolik cviků cvičit
  • Kolik opakování a kolik setů
  • S jakou váhou a jak často 
  • Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži 
  • Obecné principy – platné univerzálně – pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný
  • Dva vice než 100 let staré jednoduché programy – lepší než 99% těch moderních “komplexních” (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)
  • Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně

 

Přihlaš se k odběru!

RSS | Apple Podcasts | Spotify | Fountain | Google Podcast | Audible | iHeart Radio | TuneIN+Alexa | Stitcher |  YouTube

Odkazy

 

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!

• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.

• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes! 

    Jméno a příjmení

    Tvůj email

    V kterém KB5 Gymu chceš přijít na zkušební lekci ZDARMA? (Praha 3, Brno, Hradec Králové, Olomouc, Zlín, Bratislava, Nitra).

    Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!

    Související články:

    1. Co cvičit, když nemůžu do gymu – doma, na služební cestě či na dovolené
    2. DEEP TALKS 101: Pavel Macek o fyzické a psychické odolnosti [PODCAST]
    3. Pavel Macek: Správný dech pro kvalitní život, atletické výkony a dlouhověkost [PODCAST]
    4. Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci – ne na “dovolené”! [PODCAST]
    5. Podcast Mužom.sk: Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5, Master StrongFirst Instructor

    Odeslat Komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *