Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. [PODCAST]

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte.

Pokud chcete vědět více, prozradíme:

Kolik cviků cvičit
Kolik opakování a kolik setů
S jakou váhou a jak často
Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži
Obecné principy – platné univerzálně – pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jiný
Dva vice než 100 let staré jednoduché programy – lepší než 99% těch moderních „komplexních“ (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)
Neprůstřelnou šablonu na 3x týdně

Přihlaš se k odběru!

Odkazy

Zkušební lekce zdarma

Hýbej se lépe.
Dostaň se do kondice.
Zesil.

Cvič v malé skupině pod vedením kvalifikovaného instruktora – s vlastní vahou, kettlebell, velkou činkou nebo jednoručkou.

Kvalifikovaní instruktoři
Naučíme tě správnou techniku krok za krokem.
Podle tvých možností.
Cviky, zátěž i program pro tvoje možnosti a cíle.
Nejsou třeba žádné předchozí zkušenosti
Stačí chuť začít se sebou něco rozumného dělat.

Jak probíhá první lekce →