jednoručka Archivy

Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. [PODCAST]

od KB5.cz | Led 29, 2026 | cvičební programy, jednoručka, kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte. Pokud chcete vědět více,...

Optimální zátěž: ani lehká, ani těžká, tak akorát – magická „cílová zóna“ silového tréninku

od KB5.cz | Kvě 20, 2025 | cvičební programy, jednoručka, kettlebell, velká činka

Cílová zóna je procento vašeho maximálního výkonu v jakémkoliv cviku a měla by se pohybovat mezi 70% až 80% vašeho maxima. Pokud chcete získat sílu co nejrychleji, je nezbytné držet se právě v této zóně. Osobně se domnívám, že rozsah okolo 70% maxima je lepší než...

Proč je cvičení na strojích NEBEZPEČNĚJŠÍ než cvičení s kettlebell, jednoručkami či velkou činkou

od KB5.cz | Úno 22, 2025 | jednoručka, kettlebell, velká činka

Cvičení na strojích je často vychvalován jako ideální volba pro začátečníky, protože volné váhy je obtížnější kontrolovat. „Narozdíl od běžného přesvědčení,“ uvádějí profesor Verchošanskij a doktor Siff, „začátečník musí být nejprve veden od základu mobility k...

Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka [PODCAST]

od KB5.cz | Zář 13, 2022 | jednoručka, kettlebell, Podcast, velká činka

Seznamte se se třemi královnami Železného trůnu! Historie – světová i osobní Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky Minimalistické programy …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem...

Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd. [PODCAST]

Optimální zátěž: ani lehká, ani těžká, tak akorát – magická „cílová zóna“ silového tréninku

Proč je cvičení na strojích NEBEZPEČNĚJŠÍ než cvičení s kettlebell, jednoručkami či velkou činkou

Královská cesta k síle: Kettlebell, velká činka, jednoručka [PODCAST]

Košík

KALENDÁŘ AKCÍ