StrongFirst Archivy

Diagnostika Nahého bojovníka: Kliky na jedné ruce a dřepy na jedné noze

autor: KB5.cz | Čvn 17, 2022 | posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Diagnostika pohybového aparátu je základním nutným vstupním bodem kondiční přípravy a tréninku. O přínosu diagnostiky často přednáším, protože o tréninkové historii těch, které učíme, víme jen velmi málo. Víme, co nám řeknou, ale mnohdy to nezahrnuje celkovou...

Zlepši si shyby, kliky na bradlech, přednosy! [PROGRAM]

autor: PM | Kvě 26, 2021 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Taktické shyby a kliky na bradlech (ať už s vlastní váhou nebo s přidanou zátěží) plus Hardstyle přednosy ve visu patří mezi nejpřínosnější cviky s vlastní vahou. Striktní provedení garantuje nejen masivní zesílení horní poloviny těla, ale pokud shybujete a klikujete...

#KB5vyzva – dalších 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Looser

autor: KB5.cz | Zář 30, 2020 | #KB5vyzva, StrongFirst, videa

„Předtím, než se sportovec zaměří na cokoliv jiného, musí být v první řadě silný. Co je prioritou číslo dvě? Uvolnění.“ Tolik Pavel Tsatsouline, který rozšířil tzv. Fast & Loose drily, které jsou předmětem nové výzvy, do obecného podvědomí....

Škola dechu #4: 1+3 – cvik na vitální kapacitu plic

autor: KB5.cz | Zář 15, 2020 | Škola dechu, StrongFirst, videa, životospráva

Pořešili jsme základy: dýchání nosem, správnou funkci bránice a toleranci vyšší hladiny oxidu uhličitého (a tím pádem lepší využívání kyslíku). Dnes se podíváme na další důležitý dílek skládanky, především pro aktivní sportovce, a sice cvik na zvýšení vitální kapacity...

4 [fitness] kvadranty: Zaškatulkuj se!

autor: KB5.cz | Úno 13, 2020 | kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, životospráva

Kdo jsi? Jak na tom jsi? Co potřebuješ? Kolik toho potřebuješ cvičit a na jaké úrovni? Pavel Macek ti poradí v nejnovějším Semper Fortis podcastu! Bude se věnovat mj. následujícím tématům: 4 “fitness” kvadranty – a proč je důležité se umět do...

12titýdenní kettlebell master program pro sílu a svaly [2 kettlebell, 3 cviky, 3x týdně]

autor: KB5.cz | Úno 7, 2020 | cvičební programy, kettlebell, StrongFirst

“Čapni dvě kettlebell, najdi si kousek volného prostoru, připrav si timer. To je všechno, co budeš pro tento přelomový program potřebovat. Hodina a kus cvičení týdně předčí veškerá tvoje očekávání a vypracuješ si tělo, na jaké budeš moci být pyšný!” Tolik Geoff...