StrongFirst Archivy

Hard Style kettlebell swing: Věda potvrzuje zkušenost (+ program)

od KB5.cz | Říj 20, 2026 | kettlebell, StrongFirst

Silnější úchop a břicho (a všechno ostatní!): jednoduchý program podle Pavla Tsatsoulina

od KB5.cz | Říj 13, 2026 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Klíčové koncepty silového tréninku pro větší úspěchy v jakémkoli sportu

od KB5.cz | Zář 17, 2026 | cvičební programy, interview, StrongFirst

Guro Inosanto a kettlebell: žák legendárního Bruce Lee slaví 90. narozeniny!

od KB5.cz | Čvc 25, 2026 | interview, kettlebell, StrongFirst

Zdraví, lásku, zdar a sílu legendárnímu Guro Danu Inosantovi! Přejeme ještě mnoho let, během nichž bude inspirovat bojovníky po celém světě. Děkujeme za celý život věnovaný předávání znalostí a moudrosti. Guro Inosanto cvičí s kettlebell dle metodiky školy StrongFirst...

Pětibodový vzorec kettlebell síly: Opravdu to může být TAK jednoduché? [PROGRAM]

od KB5.cz | Kvě 26, 2026 | cvičební programy, KB5, kettlebell, StrongFirst

Stručně Najdi 4-6MO váhu a začni cvičit 3x týdně sety po 3 Měj v týdnu lehký/těžký/střední den Dodržuj StrongFirst „stop signály“ Postupně se dopracuj se na 10 setů po 5 Najdi novou 4-6MO váhu a restartuj Detailněji Ad 1: Najdi 4-6MO váhu V pondělí najdi...

AXE: Dva jednoduché kondiční programy s kettlebell i bez

od KB5.cz | Dub 21, 2026 | cvičební programy, kettlebell, kondice, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Budujte svaly. Zvyšte explozivní sílu. Zbavte se tuku. Znásobte pracovní kapacitu. Překypujte energií. To vše nejen slibuje, ale skutečně doručí programy AXE. „A“ v „AXE“ znamená „aerobní“. „X“ odkazuje na rychlá svalová vlákna typu IIX. „E“ znamená „exercise“ –...