“Kettlebell, dech a pohyb v praxi” – David z progresstalk podcastu prochází pod taktovkou Pavla Macka, zakladatele a šéfinstruktora školy KB5, začátečnickým rychlokurzem cvičení s kettlebell. 

David píše: 

Bavíme se o tom, proč tělo nefunguje po částech, ale jako jeden celek, proč by základ tréninku měly tvořit velké pohyby a ne jen izolované cviky a jak přemýšlet o síle tak, aby byla dlouhodobě udržitelná a přenositelná i do běžného života.

 

Pavel během cvičení vysvětluje, proč není důležité jen „zvedat těžce“, ale hlavně umět pracovat s technikou, dechem, postojem a kontrolou těla.

 

Velká část dílu se věnuje i dýchání. Tomu, jak správně pracovat s nádechem a výdechem při výkonu, jak si pomocí dechu vytvořit větší stabilitu a proč právě dech často rozhoduje o tom, jestli člověk cvičí efektivně, nebo zbytečně bojuje s únavou.

 

Dostaneme se i k pauzám, regeneraci, rozdílům mezi pravou a levou stranou těla nebo k tomu, proč je někdy lepší ubrat ego a vrátit se ke „školce“, která ale ve skutečnosti tvoří základ všeho dalšího.

Postupná výuka krok za krokem v KB5 Gymu probíhá trochu jinak, máme na to v rámci pravidelných tréninků 2x či 3x týdně samozřejmě více času, ale jelikož Pavel věděl, že má na výuku jen hodinu, zvolil alternativní rychlokurz.

Ve videu naleznete jeden z nejstarších a dnes již sto let ověřený intro systém, kterému v KB5 říkáme Lebeděv 1927, na který navazuje velmi užitečná metoda moderního funkčního tréninku, tzv. Cook drill. Obojí vás skvěle připraví na další cviky s kettlebell. Program je designovaný pro lehkou kettlebell, ale nebojte se, vypadá to jako pohodička, ale za chvíli to bude výzva. 

Naši instruktoři nejsou a nemusí být nejsilnější, každopádně v KB5 se držíme přísloví “ukázaná platí“, a tak Pavel na začátku zvedne něco těžšího, aby žák věděl, kam se jednou zcela jistě dostane, když bude cvičit chytře a dlouhodobě. Ne že by se chtěl vytahovat [znáte ho, chtěl! ;-) ]. Pokud jste nikdy vašeho instruktora síly neviděli zvednout nic těžšího než 16 kg kettlebell, je něco špatně. 

Do krok za krokem výuky zlepšení mobility, kvality pohybu, síly a kondice, cvičení s vlastní vahou a kettlebell je samozřejmě nejlepší pustit se v naživo v některém z našich KB5 Gymů – bez vytahování lze říci, že v Česku a na Slovensku není kvalifikovanější team instruktorů než v KB5 a ve FuTru. 

Přihlaste se na zkušební lekci zdarma, na seminář nebo letní KB5 camp, anebo využijte možnosti moderních technologií a začněte cvičit doma podle některého z našich online kurzů.

Rozhodnutí začít cvičit chytře a správně třeba podpořit, a proto všem našim fanouškům nabízíme časově omezenou exkluzivní slevu na náš pilotní kettlebell intro online kurz FUNDAMENTA: základy cvičení s kettlebell.

Sleva 1000,- Kč platí jen do pátku 20. března.

Nejlepší čas začít cvičit byl před 20 lety, druhý nejlepší čas dnes, a nejpozději v první jarní den (tohoto roku!).