velká činka Archivy - Strana 8 z 17

LEO Training Podcast: Pavel Macek, Senior SFG – principy síly [EN]

od KB5.cz | Lis 7, 2016 | interview, kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

V tomto interview jsem měl příležitost pohovořit se Senior SFG, Pavlem Mackem. Pavel žije v České republice a vyučuje v KB5 Gymu. Dlouhá léta studuje bojová umění – původně začal s džúdó a pokračoval cvičením čínských bojových umění (Practical Hung Kyun). V...

V čem mi v životě pomáhá silový trénink

od KB5.cz | Říj 24, 2016 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka

Rodiče mne odjakživa vedli k aktivnímu životu. Každý víkend jsme jezdili na výlety na kole, chodili plavat nebo jsme šli alespoň na procházku. Od svých 4 let jsem se věnovala tanci, se kterým jsem bohužel musela skončit při nástupu na vysokou školu. Pohyb mne ale...

Jak trénoval Petr Krylov, legendární “Král kettlebell”

od KB5.cz | Říj 10, 2016 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka, zdravá strava

Levou rukou zvednul nad hlavu 114,6 kg. Tou samou rukou vypressoval 32 kg kettlebell. 86x. 86x! A dokázal udělat krucifix se dvěma 41 kg kettlebell. Petr Krylov (1871-1933) byl jedním z nejslavnější siláků a zápasníků přelomu století. Začal trénovat jako malý klučina...

Falejev: 80/20 program pro sílu a svaly

od KB5.cz | Zář 27, 2016 | cvičební programy, StrongFirst, velká činka

„Jsem ektomorf, chtěl bych přibrat svaly a zesílit, poradíte mi? Mám cvičit full body nebo split? Kolikrát týdně mám procvičit kterou partii?” Kdybych za každý podobný dotaz, jako je ten výše, dostal korunu, jsem multimilionář. Ale vždy se...

Jak zesílit? Minimalistický program s velkou činkou, zaručené výsledky – PTTP!

od KB5.cz | Úno 22, 2016 | cvičební programy, StrongFirst, velká činka

Lze cvičit “jen” dva cviky a výrazně, ale VÝRAZNĚ zesílit? “Jen” 2 série za trénink, navíc relativně lehké? Lze cvičit vícekrát týdně, a přesto se vyhnout přetrénování? Mít tak dostatek času a sil na další sporty a aktivity? Odpověď zní kettlebell get-up a...

No, promiňte, promiňte, pane řediteli. Dřep je dřep!

od KB5.cz | Úno 1, 2016 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka, videa

“Ne každý potřebuje dřepovat s těžkou váhou, ale každý potřebuje dřepovat”, říká náš učitel Pavel Tsatsouline. Jedna věc je dřep jako pohyb, druhá pak dřep jako cvik – a pro různé účely je možno volit různé formy dřepu. Některé varianty slouží k stimulování...