posilování s vlastní vahou Archivy - Strana 10 z 38

O kaloriích, vysekaném břichu, svalech a “tom důležitém”

od KB5.cz | Úno 18, 2019 | KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka, zdravá strava, životospráva

Při nedávné pochůzce městem jsem viděl bilboard s reklamou na nějakou novou knihu o přerušovaném půstu. Super, říkám si, to je dobře, že se info o různých benefitech různých forem půstů konečně dostává mezi lidi. Pak si všimnu podnadpisu na obálce: “Jezte...

Program na shyby se zátěží a zlepšení 1MO [.pdf ke stažení]

od KB5.cz | Led 22, 2019 | cvičební programy, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

1. Jak udělat první shyb > 2. Jak zvýšit maximální opakování shybů > (3. … viz níže!) Prvním dvěma cílům je věnováno 99% programů, které na internetu naleznete. Některé jsou nic moc, jiné lepší, a některé vynikající. Odkazy na ty vynikající – s...

Proč (a jak!) byste si měli psát tréninkový deník

od KB5.cz | Led 15, 2019 | cvičební programy, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka

Několik důvodů + pár tipů: čtěte! Tréninkový deník je základem kontroly a zpětné analýzy, a to jak vaší vlastní, tak od trenéra. Těžko po čase zhodnotíte, co funguje, a co ne, když to není zaznamenané. I když trénujete podle ověřeného systému, každý z vás na něj...

Jak na minimalistickou tříměsíční proměnu

od KB5.cz | Led 8, 2019 | cvičební programy, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou

Kdy jindy začínat s velkými změnami než v lednu. No dobře, pokud se jedná o cvičení, ještě je běžné začít před létem a před svatbou. Tříměsíční proměny jsou oblíbené. I my jednu takovou v KB5 máme, i když ji v tomhle světle moc neprezentujeme. Protože je trochu jiná....

O důvod více, proč začít cvičit právě v lednu

od KB5.cz | Led 2, 2019 | KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, videa, zdravá strava

Všichni se smějete/me kamarádům a kolegům, kteří se 1. ledna se sebou rozhodnou něco dělat. “No jo, leden, to zase budou tělocvičny narvaný až k prasknutí, a v únoru poloprázdno, zase jen staré známé tváře a staré páky”, říkáme si všichni. Jo, třeba jo. ...

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 3 – zatížení

od KB5.cz | Lis 9, 2018 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, videa

Velice častým problémem, který vídávám denně u lidí ať už třeba v metru, na procházkách v parku či v gymu na lekcích, jsou kotníky kolabující dovnitř (občas i naopak ven). Toto chybné nastavení většinou přímo souvisí s chybnou funkcí chodidel a může neblaze ovlivňovat...