Nejprve tu byla Škola síly: online učebnice základů silového tréninku od A do Z, projekt, který nemá na českém internetu obdoby a na který jsme dodnes v KB5 pyšní.
Pak přišla #KB5vyzva: série dvanácti návyků, od dechových cvičení přes otužování, stravu až po… no, nejpopulárnějšího Neřáda zmiňovat netřeba.
Díky úspěchu a pozitivnímu ohlasu na předchozí KB5 seriály jsme stáli před nelehkým úkolem – co dále? Chtěli jsme nabídnout něco jiného, nového (“nového”), a hlavně praktického, nejen miš-maš mouder a cviků bez ladu a skladu, a to nejen pro žáky našich KB5 Gymů, ale i fanoušky, kteří k nám pravidelně jezdí na semináře.
Většina našich žáků si na doma pořídí lehčí kettlebell – dámy např. 8 kg, pánové 16 kg, a však poměrně rychle zesílí a z lehké kettlebell “vyrostou”. Parafrázuji-li pana Karfíka, “nezbavuj se lehčí kettlebell, nezbavuj se lehčí kettlebell, jinak se z toho… jinak… “ jinak se ochuzuješ o spoustu výborných cviků pro lehčí a variabilní dny, které ti umožní zůstat zdravý, silný, bez bolesti, dobře se hýbat, získat tzv. “mezisílu” a tedy – zesílit!
S radostí vám tedy představuji dvanáctidílný seriál KB5 Lite – nultý díl s nudným úvodem, a pak díl první, s prvním výukovým videem.
KB5 Lite: Varianty svatozáře, viklajícího pohárového dřepu a kettlebell Fench Press
Sledujte seriál, cvičte, a pokud se vám seriál líbí, sdílejte jej prosím na Facebooku, Twitteru, pošlete jej e-mailem kolegovi. Děkujeme za vaší přízenň a podporu.
Zdar a sílu!
Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5
Přehled jednotlivých dílů
- Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
- Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
- Kettlebell pullover
- Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
- Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
- Windmill série v kettlebell get-upu
- Kontražidle streč v kleku s kettlebell nad hlavou
- Kettlebell windmill
- Rotátor ramene
- Hack-dřep
- Jefferson curl
- Hokejový deadlift s kettlebell
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
-
Sleva!
[CERTIFIKACE] SFL Barbell – pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
Original price was: 38.599 Kč.28.999 KčCurrent price is: 28.999 Kč. včetně DPH -
[SPECIÁLNÍ WORKSHOP] StrongFirst RESILIENT – sobota 26.-neděle 27. dubna 2025, Praha
18.199 Kč včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] Barbell 201: Stand Strong – sobota 29. března 2025, Praha
Original price was: 2.499 Kč.1.999 KčCurrent price is: 1.999 Kč. včetně DPH