„Windmill rozvíjí sílu, flexibilitu a odolnost ramen, kyčlí a zad. Jeho kontra-strečovací efekt v oblastí kyčlí je přínosný především pro všechny, kdo kyčle posilují, anebo cvičí rozštěp“.
Tolik SFG 2 manuál. Nejen to – mnohem více!:
- procvičí další úhly v ramenou a hrudní páteři
- procvičí v jiném úhlu kyčelní ohyb ve stylu jakéhosi unilaterálního good morning, a tím vám dá rezervu flexibility do standard mrtvého tahu, swingu a dalších cviků, a to nejen se železem
- posílí šikmé svaly břišní a vůbec celé tzv. „jádro“ – přínos pro mrtvé tahy nebo kupř. jednoruč military pressy s kettlebell činkou je parádní
- připraví vás na „královský“ kettlebell bent press
- plus zabrání tomu, aby vás kousnul tzv. piriformis – buď si jej vygooglujte, nebo windmilly necvičte, a až vás ten otravnej mrskáč kousne do zadku, ozve se hlasitě sám.
Jóga se železem? Ano – windmill vypadá podobně jako Trikónasana v józe, ale v několika bodech se poměrně výrazně liší, takže mrkněte na video a dávejte prosím pozor. My už jsme se na něj připravili v kettlebell windmill sérii v kleku, takže to nebude žádný problém.
KB5 Lite 8/12: Kettlebell windmill
Zdar a sílu!
Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5
Přehled jednotlivých dílů
- Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
- Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
- Kettlebell pullover
- Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
- Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
- Windmill série v kettlebell get-upu
- Kontražidle streč v kleku s kettlebell nad hlavou
- Kettlebell windmill
- Rotátor ramene
- Hack-dřep
- Jefferson curl
- Hokejový deadlift s kettlebell
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
-
[CERTIFIKACE] sobota 27. dubna-neděle 28. dubna 2024, Praha – StrongFirst SFB Bodyweight
28.999 Kč včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] Sobota 27. ledna 2024, Praha – KB5 RESET: Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb!
1.599 Kč včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] Sobota 13. ledna 2024, Praha – Kettlebell 101: Simple & Sinister™
1.999 Kč včetně DPH