„Windmill rozvíjí sílu, flexibilitu a odolnost ramen, kyčlí a zad. Jeho kontra-strečovací efekt v oblastí kyčlí je přínosný především pro všechny, kdo kyčle posilují, anebo cvičí rozštěp“.

Tolik SFG 2 manuál. Nejen to – mnohem více!:

procvičí další úhly v ramenou a hrudní páteři
procvičí v jiném úhlu kyčelní ohyb ve stylu jakéhosi unilaterálního good morning, a tím vám dá rezervu flexibility do standard mrtvého tahu, swingu a dalších cviků, a to nejen se železem
posílí šikmé svaly břišní a vůbec celé tzv. „jádro“ – přínos pro mrtvé tahy nebo kupř. jednoruč military pressy s kettlebell činkou je parádní
připraví vás na „královský“ kettlebell bent press
plus zabrání tomu, aby vás kousnul tzv. piriformis – buď si jej vygooglujte, nebo windmilly necvičte, a až vás ten otravnej mrskáč kousne do zadku, ozve se hlasitě sám.

Jóga se železem? Ano – windmill vypadá podobně jako Trikónasana v józe, ale v několika bodech se poměrně výrazně liší, takže mrkněte na video a dávejte prosím pozor. My už jsme se na něj připravili v kettlebell windmill sérii v kleku, takže to nebude žádný problém.

KB5 Lite 8/12: Kettlebell windmill

Zdar a sílu!

Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5

Přehled jednotlivých dílů

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!

• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.

• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!