KB5 Lite 6/12: Windmill série v kettlebell get-upu

KB5 Lite 6/12: Windmill série v kettlebell get-upu

…aneb větrné mlýny ve vztyku, s bulinou, chceš-li čistonosoplenku, ale – anglická terminologie je zažitá a i v našich luzích a hájích  běžně používaná, a tak se jí budeme s dovolením držet.

Tato vynikající série toho rozhýbe, posílí a utuží hodně, uvidíš sám. Díky tzv. (aktivní!) „rezervě flexiblity“ budou standard get-upy opět o něco snažší, rotace hrudní páteře a tím i pozice s kettlebell nad hlavou jednodušší (ve všech cvicích s kettlebell nad hlavou), rameno pohyblivější a hlavně silnější a odolnější. Tentokrát se však podíváme i na kyčle – očekávej zlepšení v dřepu, mrtvém tahu a dalších cvicích. 

Celá série je i vynikající přípravou na windmill ve stoje a na „královský cvik“ se železem, šroubový tlak… ééé, bent press. 

KB5 Lite 6/12: Windmill série v kettlebell get-upu

Zdar a sílu!

Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5

Přehled jednotlivých dílů

  1. Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
  2. Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
  3. Kettlebell pullover
  4. Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
  5. Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
  6. Windmill série v kettlebell get-upu
  7. Kontražidle streč v kleku s kettlebell nad hlavou
  8. Kettlebell windmill
  9. Rotátor ramene
  10. Hack-dřep
  11. Jefferson curl
  12. Hokejový deadlift s kettlebell

    Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

    Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!

    • Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.

    • Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes! 

      Jméno a příjmení

      Tvůj email

      V kterém KB5 Gymu chceš přijít na zkušební lekci ZDARMA? (Praha 3, Praha 9, Brno, Hradec Králové, Zlín, Bratislava, Nitra).

      Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!

    Související články:

    1. KB5 Lite 4/12: Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
    2. KB5 Lite 5/12: Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
    3. KB5 Lite 3/12: Kettlebell Pullover
    4. KB5 Lite 1/12: Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
    5. KB5 Lite 2/12: Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena