Kettlebell snatch bez mozolů, puchýřů a krve: #1 – hook grip
Kettlebell snatch test (tedy 100 a více snatchů do pěti minut) je obávanou zkouškou či disciplínou nejen kvůli své fyzické náročnosti, ale i kvůli tisícům krvavých historek o prasklých puchýřích a roztrhaných dlaních. V jakém stavu budou vaše dlaně po skončení ...
KB5 Lite 6/12: Windmill série v kettlebell get-upu
…aneb větrné mlýny ve vztyku, s bulinou, chceš-li čistonosoplenku, ale – anglická terminologie je zažitá a i v našich luzích a hájích běžně používaná, a tak se jí budeme s dovolením držet. Tato vynikající série toho rozhýbe, posílí a utuží hodně,...
KB5 Lite 5/12: Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže
Když chceš zvednout činku nebo kettlebell ze země na mrtvý tah, ale ohýbají se ti při úchopu osy/madla ve spodní pozici záda, velký špatný. Možná ne dnes nebo zítra, ale jednou určitě – protože budeš přidávat na zátěži, opakováních, nebo obojím, a záda tě...
KB5 Lite 3/12: Kettlebell Pullover
Vytažené rameno, prohlá záda, pokrčený loket – častý problém ve cvicích s kettlebell nad hlavou jako je get-up, horní pozice tlaku (press), trhu (snatch), atd. Jednoruč pozice ve vzpažení pak vypadá jak… jak… Wie saget es… A to se nám rozhodně...
[VÝUKOVÁ VIDEA]
Příprava
> https://www.kb5.cz/2015/10/skola-sily-26-priprava-na-kettlebell-get-up-video/
Poloviční get-up
> https://www.kb5.cz/2015/10/skola-sily-27-polovicni-kettlebell-get-up-kral-posilovani-bricha-video/
Celý get-up
> https://www.kb5.cz/2015/10/skola-sily-28-kettlebell-get-up-tvuj-ucitel-pohybu-a-silyvideo/
#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstgym #kb5 #kettlebell #getup
![Image for the Tweet beginning: [VÝUKOVÁ VIDEA]
Příprava
>
Poloviční get-up
>](https://pbs.twimg.com/media/EefyXMLXgAEWBOQ.jpg)
