kettlebell Archivy - Strana 2 z 12

KB5 Lite 12/12: Hokejový deadlift

autor: KB5.cz | Pro 19, 2018 | cvičební programy, KB5 Lite, kettlebell, StrongFirst

Hokejový deadlift, známý též jako “mrtvý tah v torzi”, byl vyvinut a zpopularizován Vjačeslavem Aleksandrovičem Fetisovem, přezdívaným “Slava”, hokejistou, který je považován za jednoho z nejlepších obránců všech dob (mj. se později stal...

KB5 Lite 11/12: Jefferson Curl

autor: KB5.cz | Lis 18, 2018 | cvičební programy, KB5 Lite, kettlebell, videa

Legendární vzpěrač Tommy Kono, světově proslulý gymnastický coach Sommer, Pavel Tsatsouline a mnozí další: ti všichni tento cvik cvičí, učí, a velmi, velmi doporučují. Byl a je známý pod mnoha jmény: “mrtvý tah s propnutýma nohama” (stiff-legged deadlift),...

KB5 Lite 9/12: Rotátor ramene

autor: KB5.cz | Zář 15, 2018 | KB5 Lite, kettlebell, videa

“Vynikající dril pro zdraví, sílu a stabilitu ramene. Pokud znáte kettlebell bent press a kettlebell windmil, uvidíte jisté podobnosti, ale – dávejte pozor na rozdíly”, říká Pavel Tsatsouline, a dodává: “Rotátor ramene pomáhá dosáhnout ultimátní odolnosti ramen...

Jedna kytlble vládne všem… program na 12 týdnů! [.pdf ke stažení zdarma]

autor: KB5.cz | Zář 7, 2018 | cvičební programy, kettlebell

Ash kytlble durbatulûk, ash kytlble gimbatul,ash kytlble thrakatulûk agh KB5-ishi krimpatul! Konec pohodlí, bafání z dýmky, flákání se na houbách a krafání o rodokmenech – hurá z pelouchu do gymu a do práce. Přinášíme program, který tě za 12 týdnů promění z...

Kettlebell snatch bez mozolů, puchýřů a krve: #3 – zahození

autor: KB5.cz | Srp 13, 2018 | cvičební programy, KB5, kettlebell, StrongFirst, videa

Zahození kettlebell z horní pozice snatche je pravděpodobně nejkritičtější fáze celého liftu, především přechod do správného úchopu. V dnešním tutorialu vám dáme pár fíglů, jak na to! Zachycení hook gripu z horí pozice (lockoutu) – jednoduše nechte...