kettlebell Archivy - Strana 5 z 12

Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

autor: KB5.cz | Kvě 9, 2017 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka

Času málo, možností mnoho, co teď? Pavel Tsatsouline, jeden z top světových expertů na silový a kondiční trénink, zakladatel naší Alma Mater StrongFirst, kdysi dostal otázku: “Kdybys mohl po zbytek života dělat pouze jeden cvik, který by to byl a proč?” Pavel...

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Bicíř

autor: KB5.cz | Dub 1, 2017 | #KB5vyzva, kettlebell, videa

Jeden ze zakladatelů populárního systému Muscle Control, renomovaný old-school silák a fenomenální lifter Maxick, ve své stejnojmenné knize píše: “Nejznámějším ze všech svalů je biceps, protože je k němu přitahována pozornost každého kluka – velikost zatnutého...

4 týdny k Flexible Steel: program + video

autor: KB5.cz | Pro 30, 2016 | kettlebell

Správný čas dát si za cíl hýbat se lépe, mít více energie, hýbat se uvolněně je TEĎ! Staň se pánem své mobility! Co by s vaším sportovním výkonem udělal větší aktivní rozsah pohybu? Představte si, že byste nemuseli bojovat s vlastním tělem. Představte si, že máte...

Pár cviků, zlepšení takřka ve všem: 5×3 tipů pro SAS

autor: KB5.cz | Říj 3, 2016 | kettlebell, videa

Pokud by mi někdo před rokem řekl, že se cvičením “pouze” 2-3 cviků dostanu po čtyřicítce do (zatím!) nejlepší kondice svého života, nevěřil bych mu. A nejde jen o zlepšení v konkrétních cvicích, tedy to, že pohodlně get-upuju a swinguju jednoruč 48 kg, to vše při...

Často kladené otázky: Vysoký most (high bridge) v kettlebell get-upu – ano, ne, proč?

autor: KB5.cz | Bře 23, 2016 | kettlebell, StrongFirst

Cvičíte v kettlebell get-upu tzv. „vysoký most“ (high bridge)? V KB5 jsme před lety tuto variantu vyučovali jako standard, a řada našich žáků z té doby high bridge stále cvičí, anebo vyučuje. Dnes se držíme standardu StrongFirst, a učíme jako...