Uvolnění zatuhlého krku, uvolnění a zároveň posílení ramen v „mezipozicích“, rozvoj „mezisíly“ pro různé varianty tlaků (military press, side press, bent press) – to vše jsou přínosy jednoduchých hrátek v get-upu s lehčí kettlebell, které...
V dnešním miničlánku se podíváme na jeden z mnoha způsobů, jak uvolnit tzv. kyčelní flexory, tady svalovou skupinu, která přitahuje stehenní kost k trupu. Tyto svaly zcela určitě patří mezi jednu z nejproblémovějších partií, obzvláště pokud často sedíte – ať už...
Vytažené rameno, prohlá záda, pokrčený loket – častý problém ve cvicích s kettlebell nad hlavou jako je get-up, horní pozice tlaku (press), trhu (snatch), atd. Jednoruč pozice ve vzpažení pak vypadá jak… jak… Wie saget es… A to se nám rozhodně...
„Páka může být jeden cviků, který vám změní život… Pozitivní efekt páky na ramena, hrudní páteř a celkové držení těla je okamžitě znatelný hned po dokončení cviku. Budeš cítit výrazné zlepšení a otevření celého těla“, píše jeden z mých...
Po osmihodinovém spánku jsi vstal (Osmička), dal sis vodu se solí a citrónem (Kapka), a pustil s do dechových cvičení (Motýl) a ranní mobility (Uzly). Dal sis studenou sprchu (Ledoborec) a hurá do práce. Snídaně? Žádná, dáváš si až pozdější oběd (IF) – maso a...
„Dobrý den. Nezlobte se, že vás zase obtěžuju, ale já jsem si vzpomněl, že jsem se vás nezeptal, jestli máte zeď. Máte zeď? A mohl bych jí vidět?” Žáků v KB5 se tedy většinou ptám na to, jestli mají doma podlahu – pokud mají, super! Mohou cvičit Resety, lezení...
Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.Souhlasím
![Sedíte často? Poradíme vám jeden parádní streč [video]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2018/03/strecink-flexoru-na-valci-kb5-1.jpg)
[CERTIFIKACE] sobota 27. dubna-neděle 28. dubna 2024, Praha - StrongFirst SFB Bodyweight
28.999 Kč včetně DPH
