KB5 Lite 11/12: Jefferson Curl

KB5 Lite 11/12: Jefferson Curl

autor: | Lis 18, 2018 | cvičební programy, KB5 Lite, kettlebell, videa

Legendární vzpěrač Tommy Kono, světově proslulý gymnastický coach Sommer, Pavel Tsatsouline a mnozí další: ti všichni tento cvik cvičí, učí, a velmi, velmi doporučují. Byl a je známý pod mnoha jmény: „mrtvý tah s propnutýma nohama“ (stiff-legged deadlift),...
KB5 Lite 10/12: Hack-dřep

KB5 Lite 10/12: Hack-dřep

autor: | Říj 15, 2018 | KB5 Lite, kettlebell, videa

Odolné kotníky, antifragilní kolena, silné nohy – a řada užitečných lekcí co se rovnováhy, flexibility a síly týče: to je jen namátkou pár benefitů  Hack-dřepu.  Tato variace dřepu byla jedním z oblíbených cviků legendárního „Ruského lva“...
KB5 Lite 9/12: Rotátor ramene

KB5 Lite 9/12: Rotátor ramene

autor: | Zář 15, 2018 | KB5 Lite, kettlebell, videa

“Vynikající dril pro zdraví, sílu a stabilitu ramene. Pokud znáte kettlebell bent press a kettlebell windmil, uvidíte jisté podobnosti, ale – dávejte pozor na rozdíly”, říká Pavel Tsatsouline, a dodává: “Rotátor ramene pomáhá dosáhnout ultimátní odolnosti ramen...
KB5 Lite 8/12: Kettlebell windmill

KB5 Lite 8/12: Kettlebell windmill

autor: | Srp 15, 2018 | KB5 Lite, kettlebell, videa

„Windmill rozvíjí sílu, flexibilitu a odolnost ramen, kyčlí a zad. Jeho kontra-strečovací efekt v oblastí kyčlí je přínosný především pro všechny, kdo kyčle posilují, anebo cvičí rozštěp“. Tolik SFG 2 manuál. Nejen to – mnohem více!: procvičí další...