StrongFirst Archivy - Strana 4 z 11

„Sundej si tu bundu, nebo budeš nemocnej!“

autor: KB5.cz | Úno 7, 2019 | #KB5vyzva, StrongFirst, životospráva

Jedno z našich oblíbených témat – otužování! Dnes malinko jinak. Otužování není jen ranní studená sprcha, koupání ve vysekané díře v ledě, nebo plavání s čutňáky. Otužování je lifestyle – třeba i o tom, že doma trochu stáhnete zbytečně...

Program na shyby se zátěží a zlepšení 1MO [.pdf ke stažení]

autor: KB5.cz | Led 22, 2019 | cvičební programy, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

1. Jak udělat první shyb > 2. Jak zvýšit maximální opakování shybů > (3. … viz níže!) Prvním dvěma cílům je věnováno 99% programů, které na internetu naleznete. Některé jsou nic moc, jiné lepší, a některé vynikající. Odkazy na ty vynikající – s...

O důvod více, proč začít cvičit právě v lednu

autor: KB5.cz | Led 2, 2019 | KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, videa, zdravá strava

Všichni se smějete/me kamarádům a kolegům, kteří se 1. ledna se sebou rozhodnou něco dělat. “No jo, leden, to zase budou tělocvičny narvaný až k prasknutí, a v únoru poloprázdno, zase jen staré známé tváře a staré páky”, říkáme si všichni. Jo, třeba jo. ...

KB5 Lite 12/12: Hokejový deadlift

autor: KB5.cz | Pro 19, 2018 | cvičební programy, KB5 Lite, kettlebell, StrongFirst

Hokejový deadlift, známý též jako „mrtvý tah v torzi“, byl vyvinut a zpopularizován Vjačeslavem Aleksandrovičem Fetisovem, přezdívaným „Slava“, hokejistou, který je považován za jednoho z nejlepších obránců všech dob (mj. se později stal...

3 nejlepší “specializované variace” bench pressu [+ BONUS program na zlepšení max]

autor: KB5.cz | Říj 8, 2018 | StrongFirst, velká činka

– “Ha, vy v KB5 necvičíte jen s kettlebell?!? To jsem nevěděl(a)!” – “Kettlebell, vlastní váha, jednoručka a – velká činka!” Ano, velká činka. Samozřejmě. Jak jinak. Pořádali jsme v KB5 (jako jediný oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym v ČR)...

10 fitness přikázání pro bojovníky

autor: KB5.cz | Říj 5, 2018 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

1. Jídelní stůl nepřecvičíš. Pokud tomu nevěříš, zkus následující experiment. Dej si oblíbenou dobrůtku (nějakou čuňárnu). Změř si, jak dlouho ti zabere ji sníst – pravděpodobně asi tak 2 minuty. Pak se podívej, kolik má kalorií – řekněme 250. Pak...