StrongFirst Archivy - Strana 4 z 13

4 [fitness] kvadranty: Zaškatulkuj se!

od KB5.cz | Úno 13, 2020 | kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, životospráva

Kdo jsi? Jak na tom jsi? Co potřebuješ? Kolik toho potřebuješ cvičit a na jaké úrovni? Pavel Macek ti poradí v nejnovějším Semper Fortis podcastu! Bude se věnovat mj. následujícím tématům: 4 “fitness” kvadranty – a proč je důležité se umět do...

12titýdenní kettlebell master program pro sílu a svaly [2 kettlebell, 3 cviky, 3x týdně]

od KB5.cz | Úno 7, 2020 | cvičební programy, kettlebell, StrongFirst

“Čapni dvě kettlebell, najdi si kousek volného prostoru, připrav si timer. To je všechno, co budeš pro tento přelomový program potřebovat. Hodina a kus cvičení týdně předčí veškerá tvoje očekávání a vypracuješ si tělo, na jaké budeš moci být pyšný!” Tolik Geoff...

Posilování břicha: 5 důvodů, proč Hardstyle

od KB5.cz | Říj 28, 2019 | posilování s vlastní vahou, StrongFirst, videa

“Zlepším Ti opakování ze 100 lehsedů na 1”, říkám vždy žertem na semináři Hardstyle Abs, na pravidelných lekcích či soukromkách. Smích, pochyby – no a za pár minut se gymem rozléhají veselé zvuky typu “#~#{*&^$kua@`umpfFf!!!”, a žáci nevěřícně kroutí...

Tělo jako zbraň: Pavel Macek [interview pro magazín iSport LIFE]

od KB5.cz | Čvn 25, 2019 | Flexible Steel, interview, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, zdravá strava, životospráva

Když bylo Pavlovi Mackovi 21 let, sebral se a odletěl s kamarádem Alešem Kociánem do USA. Na VHS kazetách v té době sjížděl kung-fu filmy, hrál si na Bruce Lee a Jackie Chana – vášeň zvolna klíčila v posedlost! A tak se bílý kluk disponující pár...

Navrch huj, vespod fuj

od KB5.cz | Čvn 19, 2019 | cvičební programy, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, zdravá strava, životospráva

Bicáky, břišáky, křídla, jasan – každý jsme trochu narcis, a velká většina z nás cvičí (mj. i) proto, abychom dobře vypadali. Přiznávám, i já se občas, asi tak každé ráno, podívám do zrcadla a řeknu si: „Co je to za namakanýho fešáka? Na mmmmmmmcet...

Tahej mrtvoly po singl opakováních a zesil! [program]

od KB5.cz | Kvě 27, 2019 | cvičební programy, StrongFirst, velká činka

Singl opakování nikoho nikam neposunou – slouží k testování síly, a to jen (doslova!) párkrát do roka, ne k budování síly. Setkáváme se s tím zas a znovu – singly na dřeň u shybů (kde by ve skutečnosti pomohla třeba opakování po 5 s dopomocí), kliků...