StrongFirst Archivy - Strana 3 z 13

Jsou velké váhové skoky mezi kettlebell nevýhoda – anebo výhoda?

od KB5.cz | Úno 11, 2025 | kettlebell, StrongFirst

„Budujte sílu, vytrvalost a flexibilitu v každém věku“ – tak zní název zbrusu nového podcastu Andrew Hubermana, jehož hostem nebyl nikdo jiný než Pavel Tsatsouline, novodobý „otec kettlebell.“ Podcast má přes 4 hodiny (!), a je...

Základy vzpírání s kettlebell: Program na celkem 3×4 týdny

od KB5.cz | Zář 4, 2024 | cvičební programy, kettlebell, StrongFirst

Vzpírání s velkou činkou patří mezi elitní cviky silového a kondičního tréninku. Královská koruna si však nese svojí daň: potřebujete dobrého coache, výbornou mobilitou, flexibilitu, načasování, techniku, jakož i specializované vybavení (velkou činku s bumper...

Diagnostika Nahého bojovníka: Kliky na jedné ruce a dřepy na jedné noze

od KB5.cz | Čvn 17, 2022 | posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Diagnostika pohybového aparátu je základním nutným vstupním bodem kondiční přípravy a tréninku. O přínosu diagnostiky často přednáším, protože o tréninkové historii těch, které učíme, víme jen velmi málo. Víme, co nám řeknou, ale mnohdy to nezahrnuje celkovou...

Zlepši si shyby, kliky na bradlech, přednosy! [PROGRAM]

od PM | Kvě 26, 2021 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Taktické shyby a kliky na bradlech (ať už s vlastní váhou nebo s přidanou zátěží) plus Hardstyle přednosy ve visu patří mezi nejpřínosnější cviky s vlastní vahou. Striktní provedení garantuje nejen masivní zesílení horní poloviny těla, ale pokud shybujete a klikujete...

#KB5vyzva – dalších 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Looser

od KB5.cz | Zář 30, 2020 | #KB5vyzva, StrongFirst, videa

„Předtím, než se sportovec zaměří na cokoliv jiného, musí být v první řadě silný. Co je prioritou číslo dvě? Uvolnění.“ Tolik Pavel Tsatsouline, který rozšířil tzv. Fast & Loose drily, které jsou předmětem nové výzvy, do obecného podvědomí....

Škola dechu #4: 1+3 – cvik na vitální kapacitu plic

od KB5.cz | Zář 15, 2020 | Škola dechu, StrongFirst, videa, životospráva

Pořešili jsme základy: dýchání nosem, správnou funkci bránice a toleranci vyšší hladiny oxidu uhličitého (a tím pádem lepší využívání kyslíku). Dnes se podíváme na další důležitý dílek skládanky, především pro aktivní sportovce, a sice cvik na zvýšení vitální kapacity...