posilování s vlastní vahou Archivy - Strana 2 z 38

VILPA: Ani ne 5 minut intenzivního pohybu denně?

od KB5.cz | Pro 20, 2025 | cvičební programy, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou

Pohyb prospívá zdraví, tečka – jenže pro mnoho „ne-cvičenců“ je největší překážkou čas, který to zabere, únava po cvičení, nebo prostě odpor k formálnímu cvičení jako takovému. Právě pro tuhle skupinu je zajímavý koncept VILPA – tedy krátké,...

Posilování břicha alá Bruce Lee

od KB5.cz | Říj 30, 2025 | posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Ze všech tělesných partií, které Bruce Lee rozvíjel, byly jeho břišní svaly nejpůsobivější: perfektně vyrýsované, tvrdé jak železo. Bruce věřil, že břišní svaly patří k nejdůležitějším svalovým skupinám pro bojovníka, protože prakticky každý pohyb vyžaduje určitou...

Email slavného coache slavnému studentovi: Tajemství síly a flexibility je…

od KB5.cz | Zář 10, 2025 | posilování s vlastní vahou, strečink

Christopher Sommer (známý jako „Coach Sommer“) je americký trenér sportovní gymnastiky, dlouholetý šéf juniorské reprezentace USA a zakladatel systému Gymnastic Bodies/Gymnastic Strength Training (GST). Je mj. autorem knihy Building the Gymnastic Body, která...

[PROGRAM] Z nuly na 100 kliků: Ověřený systém, který opravdu funguje

od KB5.cz | Čvn 21, 2025 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou

Tento jednoduchý, ale vynikající program pochází od Dr. Chada Waterburyho; prezentoval ho sám Pavel Tsatsouline na kurzu StrongEndurance, principiálně založeného systému síly a kondice, který tě nezničí, a v rámci kterého se budeš dlouhodobě zlepšovat bez toho,...

KB5 plus minut: Pohupování vkleče [VIDEO 6/12]

od KB5.cz | Kvě 1, 2025 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, videa

Pohupování vkleče (rocking) je další jednoduchý, ale mimořádně účinný pohybový vzorec z metodiky Original Strength, která obnovuje základní schopnosti lidského těla. Provádí se na všech čtyřech – klek na kolenou, dlaně pod rameny – a pohupujete se dopředu a dozadu....

KB5 plus minut: Kompletní převalování pomocí horní í dolní polovina těla [VIDEO 5/12]

od KB5.cz | Kvě 1, 2025 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa

Segmentální převalování přináší řadu výhod pro horní i dolní část těla. Pomáhá zlepšit mobilitu páteře, ramen a kyčlí, zvyšuje tělesné uvědomění a podporuje kvalitní pohybové vzory. Pravidelné zařazování horního a dolního segmentálního rolování přispívá k lepší...