![KB5 plus minut: Kompletní převalování pomocí horní í dolní polovina těla [VIDEO 5/12]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2025/06/kb5-minut-prevalovani-na-zemi.jpg)
Segmentální převalování přináší řadu výhod pro horní i dolní část těla. Pomáhá zlepšit mobilitu páteře, ramen a kyčlí, zvyšuje tělesné uvědomění a podporuje kvalitní pohybové vzory. Pravidelné zařazování horního a dolního segmentálního rolování přispívá k lepší koordinaci, stabilitě a může sloužit i jako nástroj pro identifikaci a nápravu asymetrií či omezení v pohybu. Je vhodné jak pro sportovce, tak pro běžnou populaci jako součást rozcvičení nebo regenerace.
Přidejte do sestavičky!
VIDEO 5/12
#KB5plusminut 5/12: Kompletní převalování pomocí horní í dolní polovina těla | KB5
Brániční dýchání a kývání hlavou z předchozích dílů cvičte dle libosti. Z částečného převalování z posledních dílů postupně přejděte do kompletního převalování. Celkových 5 minut – ať už pro jednotlivé cviky, anebo celou sestavu, kterou v průběhu 12 měsíců představíme, je “minimální efektivní dávka.” Více znamená v tomto případě lépe, každopádně jako vždydoporučujeme přidávat postupně.
Připomenutí pravidel průběhu “KB5 plus minut” výzvy
- V průběhu následujících měsíců vás postupně naučíme jednoduchou, ale velmi účinnou sestavičku.
- Každý měsíc představíme jeden nový cvik ve formě videa. Nové cviky postupně zahrnete do souboru předchozích cviků.
- Každý den si nastavíte stopky na 5 minut, a sestavičku si odcvičíte. 5 minut je minimum – plus je velké plus!
- Po odcvičení si odškrtnete, že máte splněno – doporučujeme stáhnout a vytisknout KB5 plus minut .pdf, a vylepit si ho na dveře nebo ledničku.
- Pokud nechcete zmeškat nový díl, nezapomeňte odebírat náš newsletter!
- Vaše cvičení sdílejte, nezapomeňte označit KB5 a přidat hashtag #kb5plusminut
Přehled všech dílů
- #1: Brániční dýchání
- #2: Kývání hlavou
- #3: Částečné převalování – horní polovina těla
- #4: Částečné převalování – dolní polovina těla
- #5: Kompletní převalování pomocí horní í dolní polovina těla
Prosba
Pokud se vám seriál líbí, sdílejte jej prosím s přáteli – na sociálních sítích či emailem. Děkujeme!
[ONLINE KURZ] GGP: Základy cvičení s vlastní vahou
Minimalistický, jednoduchý a staletími prověřený soubor cviků s vlastní vahou pro rozvoj zdraví, pohyblivosti, síly a kondice
- 26 výukových videí + 3 bonusy, celkem 171 minut
- Optimalizováno pro stolní počítač/laptop, tablet i mobilní telefon
- Manuál ke stažení v .pdf
- Doživotní přístup ke všem aktualizacím a plánovaným bonusům
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
