Christopher Sommer (známý jako „Coach Sommer“) je americký trenér sportovní gymnastiky, dlouholetý šéf juniorské reprezentace USA a zakladatel systému Gymnastic Bodies/Gymnastic Strength Training (GST). Je mj. autorem knihy Building the Gymnastic Body, která popularizovala principy gymnastické síly pro širokou veřejnost. Jeho metody a filosofie tréninku se proslavily mj. díky rozhovorům u Tima Ferrisse. V tréninku zdůrazňuje postupnou výstavbu „tělesného hardwaru“ (síla šlach, mobility) a princip „no brain, no gain“.  

A právě Timovi, který trpěl drobnou frustrací, že se nezlepšuje, kdysi Coach Sommer poslal tento email: 

Ahoj, Time,

 

Trpělivost. Je zatím příliš brzy očekávat zlepšení síly. Zlepšení síly [u takového pohybu] trvá nejméně 6 týdnů. Jakékoli domnělé zlepšení předtím je prostě výsledkem lepšího synaptického usnadnění (facilitace). Řečeno jednoduše: centrální nervový systém se praxí prostě stává efektivnějším právě v tomto pohybu. To si však nepleť se skutečnými nárůsty síly.

 

Vyrovnávat se s dočasnou frustrací z toho, že se neposouváš, je nedílná součást cesty k výjimečnosti. Ve skutečnosti je to nezbytné a bez vyjímky každý  elitní sportovec se to musel naučit zvládat. Kdyby bylo usilování o výjimečnost snadné, dělal by to každý.

 

Právě tahle netrpělivost při zvládání frustrace je hlavním důvodem, proč většina lidí nedosáhne svých cílů. Nereálná časová očekávání vedou ke zbytečné frustraci způsobené domnělým pocitem selhání. Dospět k mimořádnému není lineární proces.

 

Tajemství je: přijít, odcvičit si, a jít domů.

 

Dělnická pracovní morálka spojená s nezdolnou vůlí. Je to doslova tak jednoduché.  Žádné překážky. Nic tě nesmí vychýlit od tvého záměru. Jakmile je rozhodnuto, prostě odmítni ustoupit. Odmítni dělat kompromisy.

 

A přijmi, že kvalitní dlouhodobé výsledky vyžadují kvalitní dlouhodobé soustředění. Bez emocí. Bez dramatu. Žádné sebemrskačství kvůli drobným výmolům na cestě. Nauč se užívat si a oceňovat samotný proces. To je obzvlášť důležité, protože na samotné cestě strávíš mnohem více času než u oněch až příliš krátkých chvil triumfu na konci.

 

Jistě, oslav chvíle triumfu, když přijdou. Ještě důležitější je poučit se z porážek, když nastanou. Vlastně, pokud se s porážkou nesetkáváš poměrně pravidelně, nesnažíš se dostatečně. A naprosto odmítni přijmout cokoliv menšího než své maximum.

 

Vyhoď konkrétní termín z okna. Bude to trvat tak dlouho, jak to bude trvat.

 

Je-li závazek směřován k dlouhodobému cíli, a ne k sérii menších dílčích cílů, stačí učinit jediné rozhodnutí a držet se ho. Jasné, prosté, přímočaré. Mnohem snazší než muset dělat jedno drobné rozhodnutí za druhým, abys udržel kurz při řešení každého kroku na cestě. To poskytuje až příliš mnoho příležitostí nechtěně odplout od zvoleného cíle. Jedno jediné rozhodnutí je jedním z nejmocnějších nástrojů v arzenálu.

Cvičení s vlastní váhou, kettlebell, jednoručkou, velkou činkou, rozvoj síly, mobility, flexibility, zdraví – ty samé principy. 

Tak doraž na některý z našich seminářů, na zkušební lekci do některého z našich KB5 Gymů, anebo začni cvičit podle některého z našich online video kurzů, pusť se do toho, pokračuj, a nespěchej.