cvičební programy Archivy - Strana 4 z 16

KB5 plus minut: Kompletní převalování pomocí horní í dolní polovina těla [VIDEO 5/12]

od KB5.cz | Kvě 1, 2025 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa

Segmentální převalování přináší řadu výhod pro horní i dolní část těla. Pomáhá zlepšit mobilitu páteře, ramen a kyčlí, zvyšuje tělesné uvědomění a podporuje kvalitní pohybové vzory. Pravidelné zařazování horního a dolního segmentálního rolování přispívá k lepší...

KB5 plus minut: Částečné převalování – dolní polovina těla [VIDEO 4/12]

od KB5.cz | Dub 1, 2025 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa

Bimbác: Co budeme dělat? Pankrác: Já bych šel na ryby. Servác: Pojďte se radši válet. Takovejch pět šest roků bych se válel… Pak by se vidělo. Částečné převalování dolní části těla se používá ke zvýšení dynamické stability a propojení středu těla, čímž přirozeně...

„Gotchova Bible“: Kliky, dřepy a balíček karet

od KB5.cz | Bře 18, 2025 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou

Karl Gotch (1924-2007) byl slavný zápasník, který měl zásadní vliv na rozvoj bojových sportů, jako je MMA a wrestling, které se i díky němu staly celosvětovou zábavou pro miliony diváků. V Japonsku si Gotch vysloužil přezdívku Kamisama, což v překladu znamená „Bůh...

KB5 plus minut: Kývání hlavou [VIDEO 2/12]

od KB5.cz | Úno 1, 2025 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa

Obnovu kvality pohybu a zlepšení kontroly „hlavy“ vede k lepšímu držení těla, stabilitě a orientaci v prostoru. Základem jsou jednoduché pohyby, například kývání a otáčení hlavou. Tím se rozproudí komunikace mezi hlavou, krkem a tzv. vestibulárním...

„Pane Lorenc, unesu to?“ Nošení zátěže [2/3]: PROGRAM 1

od KB5.cz | Led 21, 2025 | cvičební programy, kettlebell, videa

Jeden ze základních problémů západního fitness je dle Gray Cooka to, že se snažíme se zvedat zátěži dříve, než ji dokážeme dobře nosit. Gray radí: „Vezměte váhu, kterou chcete zvedat, a nejdřív ji noste. Noste ji se správným držením těla a integritou pod zátěží....

Základy vzpírání s kettlebell: Program na celkem 3×4 týdny

od KB5.cz | Zář 4, 2024 | cvičební programy, kettlebell, StrongFirst

Vzpírání s velkou činkou patří mezi elitní cviky silového a kondičního tréninku. Královská koruna si však nese svojí daň: potřebujete dobrého coache, výbornou mobilitou, flexibilitu, načasování, techniku, jakož i specializované vybavení (velkou činku s bumper...