cvičební programy Archivy - Strana 10 z 16

KB5 Lite 12/12: Hokejový deadlift

od KB5.cz | Pro 19, 2018 | cvičební programy, KB5 Lite, kettlebell, StrongFirst

Hokejový deadlift, známý též jako „mrtvý tah v torzi“, byl vyvinut a zpopularizován Vjačeslavem Aleksandrovičem Fetisovem, přezdívaným „Slava“, hokejistou, který je považován za jednoho z nejlepších obránců všech dob (mj. se později stal...

KB5 Lite 11/12: Jefferson Curl

od KB5.cz | Lis 18, 2018 | cvičební programy, KB5 Lite, kettlebell, strečink, videa

Legendární vzpěrač Tommy Kono, světově proslulý gymnastický coach Sommer, Pavel Tsatsouline a mnozí další: ti všichni tento cvik cvičí, učí, a velmi, velmi doporučují. Byl a je známý pod mnoha jmény: „mrtvý tah s propnutýma nohama“ (stiff-legged deadlift),...

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 3 – zatížení

od KB5.cz | Lis 9, 2018 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, videa

Velice častým problémem, který vídávám denně u lidí ať už třeba v metru, na procházkách v parku či v gymu na lekcích, jsou kotníky kolabující dovnitř (občas i naopak ven). Toto chybné nastavení většinou přímo souvisí s chybnou funkcí chodidel a může neblaze ovlivňovat...

“Sloní dřepy”: Lepší nakopávač než kafe nebo Red Bull

od KB5.cz | Říj 30, 2018 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa

Vsadím se, že se tento cvik stane okamžitou hitovkou všech kanclů a home office, nemluvě o tom, že bych ho rozhodně zavedl povinně do škol. Kafíčko fajn, silné ristretto si dám rád, ale proto, že mi káva voní a chutná – ne abych se “nakopnul”. Red Bull...

3 nejlepší “specializované variace” bench pressu [+ BONUS program na zlepšení max]

od KB5.cz | Říj 8, 2018 | cvičební programy, StrongFirst, velká činka

– “Ha, vy v KB5 necvičíte jen s kettlebell?!? To jsem nevěděl(a)!” – “Kettlebell, vlastní váha, jednoručka a – velká činka!” Ano, velká činka. Samozřejmě. Jak jinak. Pořádali jsme v KB5 (jako jediný oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym v ČR)...

10 fitness přikázání pro bojovníky

od KB5.cz | Říj 5, 2018 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

1. Jídelní stůl nepřecvičíš. Pokud tomu nevěříš, zkus následující experiment. Dej si oblíbenou dobrůtku (nějakou čuňárnu). Změř si, jak dlouho ti zabere ji sníst – pravděpodobně asi tak 2 minuty. Pak se podívej, kolik má kalorií – řekněme 250. Pak...