autor: KB5.cz | Kvě 15, 2019 | cvičební programy, Flexible Steel, KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, videa, životospráva
BJJ, grappling, řecko-římský/volný styl a MMA jsou jedny z nejpopulárnějších bojových sportů současnosti. Výuka samotných bojovek je často na vysoké úrovni – pohybová, silová a kondiční příprava však více než často pokulhává. A to byl zcela jistě i důvod, proč...
autor: KB5.cz | Led 2, 2019 | KB5, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, videa, zdravá strava
Všichni se smějete/me kamarádům a kolegům, kteří se 1. ledna se sebou rozhodnou něco dělat. “No jo, leden, to zase budou tělocvičny narvaný až k prasknutí, a v únoru poloprázdno, zase jen staré známé tváře a staré páky”, říkáme si všichni. Jo, třeba jo. ...
autor: KB5.cz | Lis 18, 2018 | cvičební programy, KB5 Lite, kettlebell, videa
Legendární vzpěrač Tommy Kono, světově proslulý gymnastický coach Sommer, Pavel Tsatsouline a mnozí další: ti všichni tento cvik cvičí, učí, a velmi, velmi doporučují. Byl a je známý pod mnoha jmény: „mrtvý tah s propnutýma nohama“ (stiff-legged deadlift),...
autor: KB5.cz | Lis 9, 2018 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, videa
Velice častým problémem, který vídávám denně u lidí ať už třeba v metru, na procházkách v parku či v gymu na lekcích, jsou kotníky kolabující dovnitř (občas i naopak ven). Toto chybné nastavení většinou přímo souvisí s chybnou funkcí chodidel a může neblaze ovlivňovat...
autor: KB5.cz | Říj 30, 2018 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, videa
Vsadím se, že se tento cvik stane okamžitou hitovkou všech kanclů a home office, nemluvě o tom, že bych ho rozhodně zavedl povinně do škol. Kafíčko fajn, silné ristretto si dám rád, ale proto, že mi káva voní a chutná – ne abych se “nakopnul”. Red Bull...
autor: KB5.cz | Říj 15, 2018 | KB5 Lite, kettlebell, videa
Odolné kotníky, antifragilní kolena, silné nohy – a řada užitečných lekcí co se rovnováhy, flexibility a síly týče: to je jen namátkou pár benefitů Hack-dřepu. Tato variace dřepu byla jedním z oblíbených cviků legendárního „Ruského lva“...
