Bimbác: Co budeme dělat?
Pankrác: Já bych šel na ryby.
Servác: Pojďte se radši válet. Takovejch pět šest roků bych se válel… Pak by se vidělo.
Částečné převalování dolní části těla se používá ke zvýšení dynamické stability a propojení středu těla, čímž přirozeně spojuje horní a dolní část těla v rotačním pohybu.
Přidejte do sestavičky a příště se podíváme na komplet převalování horní i dolní poloviny těla.
VIDEO 4/12
#KB5plusminut 3/12: Částečné převalování- dolní těla | KB5
Brániční dýchání a kývání hlavou z předchozích dílů cvičte dle llibosti, částečné přetáčení 10x na každou stranu horní polovina těla, pak dolní polovina těla. Celkových 5 minut – ať už pro jednotlivé cviky, anebo celou sestavu, kterou v průběhu 12 měsíců představíme, je “minimální efektivní dávka.” Více znamená v tomto případě lépe, každopádně doporučujeme přidávat konzervativně, postupně.
Připomenutí pravidel průběhu “KB5 plus minut” výzvy
- V průběhu následujících měsíců vás postupně naučíme jednoduchou, ale velmi účinnou sestavičku.
- Každý měsíc představíme jeden nový cvik ve formě videa. Nové cviky postupně zahrnete do souboru předchozích cviků.
- Každý den si nastavíte stopky na 5 minut, a sestavičku si odcvičíte. 5 minut je minimum – plus je velké plus!
- Po odcvičení si odškrtnete, že máte splněno – doporučujeme stáhnout a vytisknout KB5 plus minut .pdf, a vylepit si ho na dveře nebo ledničku.
- Pokud nechcete zmeškat nový díl, nezapomeňte odebírat náš newsletter!
- Vaše cvičení sdílejte, nezapomeňte označit KB5 a přidat hashtag #kb5plusminut
Přehled všech dílů
- #1: Brániční dýchání
- #2: Kývání hlavou
- #3: Částečné převalování – horní polovina těla
- #4: Částečné převalování – dolní polovina těla
- #5: Kompletní převalování pomocí horní í dolní polovina těla
- #6: Pohupování vkleče
Prosba
Pokud se vám seriál líbí, sdílejte jej prosím s přáteli – na sociálních sítích či emailem. Děkujeme!
[ONLINE KURZ] GGP: Základy cvičení s vlastní vahou
Minimalistický, jednoduchý a staletími prověřený soubor cviků s vlastní vahou pro rozvoj zdraví, pohyblivosti, síly a kondice
- 26 výukových videí + 3 bonusy, celkem 171 minut
- Optimalizováno pro stolní počítač/laptop, tablet i mobilní telefon
- Manuál ke stažení v .pdf
- Doživotní přístup ke všem aktualizacím a plánovaným bonusům
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
