nepřehlédněte! »

6.12.2012 – 16.54 | 95 123 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Pardubicích, …

Prectete si celý príbeh »

Dřep jako jeden z primárních pohybových vzorců

27.1.2011 – 11.25 | 5 795 přečtení
dřep

Dle konceptu vyvinutého R.H. Schmidtem a zpopularizovaného např. Paulem Chekem patří dřep mezi tzv. primární pohybové vzorce (primal patterns): Dřep, výpad, tlak, tah, předklon, rotace, chůze/běh/sprint.
Židle, stoličky, křesla apod. jsou v dějinách lidstva moderní vynález …

Škodí dřepy kolenům?

27.1.2011 – 11.03 | 9 975 přečtení
Škodí dřepy kolenům?

Jedním z mnoha rozšířených mýtů – založeným na nedůvěryhodém výzkumu Dr. Karl Kleina z Texaské univerzity z 60 let. 20. století – je tvrzení, že dřepy škodí kolenům. Řada autorit v průběhu let toto tvrzení …

Shi suo – čínské „kamenné zámky“

8.12.2010 – 11.41 | 2 120 přečtení
shi suo aneb čínské kettlebells

Jedním z náčiní, podobných kettlebells, jsou tzv. čínské kamenné zámky (shi suo), jedna z tradičních metod silového a kondičního tréninku řady systémů čínských bojových umění.
V níže uvedeném videu jsou vidět některé ze záladních cviků – …

Kettlebells jako funkční trénink pro bojová umění a sporty

19.11.2010 – 11.46 | 3 886 přečtení
Fedor a kettlebells

Tzv. „funkční trénink“ můžeme definovat jako cvičení, které do činnosti zapojuje maximální množství svalových skupin, a to tak, aby byly co nejvíce napodobeny aktivitě cvičence, v případě bojových umění a sportů úderům, kopů, zápasení etc.
Oproti …

Tradiční bojová umění a principy cvičení s kettlebells

15.11.2010 – 11.57 | 4 355 přečtení
principy cvičení s kettlebells a bojová umění

Je zajímavé sledovat některé z principů tzv. „tvrdých/vnějších“ a „měkká/vnitřních“ škol bojových uměn a cvičení s kettlebells.
Především v silových cvicích má cvičení s kettlebells (a nejen s nimi, např. i s těžkou činkou) řadu společných …

Předchůdci a alternativy kettlebells

1.11.2010 – 11.59 | 2 303 přečtení
předchůdci a alternativy kettlebells - pytle s pískem

Pytle s pískem
Balistické švihové drily s různou formou závaží se cvičily už od nepaměti. Jedním z prvních dokladů podobných cvičení je egyptská malba, ukazující nácvik švihových drilů (swing) s pytly naplněných pískem. Ač se jedná …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing