Kettlebell snatch test (tedy 100 a více snatchů do pěti minut) je obávanou zkouškou či disciplínou nejen kvůli své fyzické náročnosti, ale i kvůli tisícům krvavých historek o prasklých puchýřích a roztrhaných dlaních.
V jakém stavu budou vaše dlaně po skončení oněch pěti minut závisí na několika faktorech – teplota kettlebell, teplota okolí, vlhkost vzduchu, vaše potivost, množství použitého magnesia… Především však záleží na technice vašeho úchopu.
V tomto miniseriálu si projdeme nejdůležitější triky pro snatch bez stržené kůže a krve, ve cvičení i v testu.
#1: Hook grip
Co je hook grip? Nechytejte madlo kettlebell pevně do celé pěsti, ale pouze ho zavěste do konečků prstů…
To jako fakt? Jo, to jako fakt. Dostatečná síla a stabilita úchopu je pro kettlebell snatch klíčová. Důležitou roli však hraje i důvěra ve váš hook grip.
Kettlebell snatch bez mozolů, puchýřů a krve: #1 – hook grip | KB5
Pokud něco nejde hned, je lepší si to natrénovat zvlášt ve snazších a bezpečnějších podmínkách:
- Jednoruční deadlift s kettlebell – práce jednak na síle úchopu, ale též antirotaci trupu a síle udržet kettlebell na centrální linii
- Vis na hradě – obouruč/asistovaně/jednoruč
- Jednoruční kettlebell swing
Další díly:
O autorovi: Antonín Tůma, SFG2, SFL, FMS 2, instruktor KB5 Gymu Praha 3
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
-
Sleva!
[SPECIÁLNÍ WORKSHOP] StrongFirst RESILIENT – sobota 26.-neděle 27. dubna 2025, Praha
Original price was: 18.199 Kč.13.599 KčCurrent price is: 13.599 Kč. včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] 7. prosince 2024, Brno – KB5 Minimum ADVANCED: Cvičení s kettlebell pro pokročilé
Original price was: 2.499 Kč.1.999 KčCurrent price is: 1.999 Kč. včetně DPH -
[CERTIFIKACE] Pátek 8.-neděle 10. listopadu 2024, Praha – SFG I Kettlebell: Instruktorská certifikace
38.999 Kč včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] Sobota 9. listopadu 2024, Brno – KB5 Minimum BASIC: Cvičení s kettlebell pro začátečníky
Original price was: 2.499 Kč.1.999 KčCurrent price is: 1.999 Kč. včetně DPH