nepřehlédněte! »

6.12.2012 – 16.54 | 82 501 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Táboře, …

Prectete si celý príbeh »

Indický zápas – posilování s vlastní vahou

30.8.2011 – 11.35 | 6 981 přečtení
Posilování s vlastní vahou

Zajímavé video, ukazující řadu posilovacích cviků tradičního indického zápasu.
Jak východní, tak západní zápasníci využívají ve svém silovém a kondičním tréninku především posilování s vlastní vahou – různé varianty mostů, dřepů, kliků apod.
Metodika jak západního, tak …

Dřepy s vlastní vahou

30.8.2011 – 11.11 | 8 341 přečtení

Obecně platí, že by se cvičenec měl nejdříve naučit správný dřep s vlastní vahou, a teprve poté přistoupit k dřepování se zátěží.
Vyjímkou z pravidla mohou být např. cvičení jako je „pohárový dřep“ (goblet squat), vyvinutý …

V tréninku s kettlebell není kam spěchat

29.8.2011 – 9.23 | 6 132 přečtení
špatný kettlebell swing

Kettlebell lifting je čím dál tím více populární. Zájemců o naše semináře přibývá, standardní lekce jsou plné (a žáci poctivě chodí!), stejně tak přibývá i zájemců o „old school“/moderní funkční trénink obecně. Super.
Do gymu k …

Kettlebell kniha a DVD

28.8.2011 – 10.31 | 4 422 přečtení
kniha a DVD o kettlebell

Pro všechny příznivce cvičení s kettlebells máme dobrou zprávu: Rukopis první české knihy o kettlebells – Kettlebell: KB5 Minimum je v závěrečné fázi přípravy! Natáčení doprovodného výukového DVD začne v září, všichni z našeho teamu …

Kettlebell, bojové sporty a já

19.8.2011 – 9.13 | 3 885 přečtení
Petr Švoma - Kettlebell, KB1

Protože trénuji bojové sporty a snažím se vylepšovat svoji fyzickou kondici, hledal jsem něco, co by mi pomohlo posunout se o krok dál, jak ve výbušné síle, vytrvalostní síle, maximální síle a zároveň to mělo …

Seminář Kettlebell: KB5 Minimum

9.8.2011 – 11.51 | 2 500 přečtení
Kettlebell KB5 Minimum

Koncem července 2011 absolvovala první početná skupina zájemců tematický seminář Kettlebell: KB5 minimum. Seminář se konal při příležitosti letního campu školy Pavla Macka sifu.
Program byl rozdělen na 3 části – první část byla věnována tzv. …

1. letní camp Funkčního tréninku Praha

4.8.2011 – 10.28 | 1 916 přečtení
funkční trénink

Děvčata z Funkčního tréninku Praha, naší partnerské školy, která ve svém curriculu využívá jako jeden z hlavních nástrojů kettlebell dle systému KB5, mají za sebou první letní camp. Krátky report najdete na jejich stránkách – …

Dřep vs. mrtvý tah

4.7.2011 – 11.12 | 6 440 přečtení
mrtvý tah

Co se týče kompexních cviků, setkáváme se někdy se dvěma tábory, a sice příznivci dřepu nebo mrtvého tahu.
Obhájci mrtvého tahu uvádějí, že dřep (především s velkou činkou) je velmi technický cvik – mrtvý tah je …

Kettlebell swing

8.6.2011 – 10.36 | 10 854 přečtení

Kettlebell swing – kettlebell Best of?
 
„Samotné cvičení perfektního kettlebell swingu je lepší než 99% silových a kondičních programů, se kterými se setkáte.“
Steve Maxwell
několikanásobný šampión v brazilském džúdžutsu (BJJ)
renomovaný coach trenér silového a kondičního tréninku
Kettlebell swing …

Moje cesta ke kettlebells

19.5.2011 – 10.15 | 3 826 přečtení
kettlebells - Petr Klindera, KB1

Na začátku mojí cesty ke kettlebell byla touha po změně z dlouhodobého stereotypu z posiloven a izolovaných strojů. To byl důvod, proč jsem začal více a více tíhnout k volným činkám, ale i ty se …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing