Jedna kytlble vládne všem… program na 12 týdnů! [.pdf ke stažení zdarma]

Ash kytlble durbatulûk, ash kytlble gimbatul,ash kytlble thrakatulûk agh KB5-ishi krimpatul!

Konec pohodlí, bafání z dýmky, flákání se na houbách a krafání o rodokmenech – hurá z pelouchu do gymu a do práce. Přinášíme program, který tě za 12 týdnů promění z Gluma na Smělmíra Brandoráda! 

Oprášili jsme archív a vybrali (a drobně aktualizovali) jeden z našich úplně prvních programů z let 2008/2009 z kurzu KB5 Mimimum, který všem začátečníkům kromě perfektního zvládnutí základů přinese mobilitu, sílu a kondici. Je vhodný pro všechny cvičence, kteří se právě naučili get-up a swing, a mají k dispozici třeba jen jednu kytl… kettlebell. 

1 kettlebell, 2 cviky, 3x týdně – stáhněte si program níže a pusťe se do toho!