velká činka

Jeden cvik denně: 2 jednoduché programy pro cvičení s kettlebell anebo velkou činku

autor: KB5.cz | Čvc 23, 2019 | cvičební programy, kettlebell, velká činka

Dotaz: “Nemám moc času, a hledám nějaký jednoduchý program, a ehm, pokud možno s více cviky než jen swing a get-up.” KB5: “Už máš na swingy a get-upy splněný ‘Simple’ standard, panáčku? Ale dobře dobře, tu máš čerte kropáč, mrkni na OLAD.” OLAD (One lift a day) je...

Jak se na velké čince vyhnout nedotrénování+přetrénování pomocí optimálního přidávání zátěže

autor: KB5.cz | Dub 5, 2019 | StrongFirst, velká činka

Přijde tahle Lojzik k šéfovi a říká: „Šéfe, chtěl bych přidat!“ Šéf překvapeně vzhlédne, vstane, přátelsky jej poplácá po zádech a povídá: ”To mě jen těší, Lojzo, tak přidej!” V KB5 se s podobnými situacemi setkáváme “na velké” (čince) dnes a denně. Přijde...

Větší síla díky GLAG – hned, teď, okamžitě!

autor: KB5.cz | Bře 19, 2019 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

“Udělej tohle, pak tohle, zpevni tohle a… “ BOOM! Kettlebell, která byla až doteď nepřekonatelnou výzvou, vystřelila nahoru takřka sama. Anebo činka. Anebo tělo – třeba v kliku na jedné ruce nebo dřepu na jedné noze. Technika, říkáš? Ano, samozřejmě,...

3 nejlepší “specializované variace” bench pressu [+ BONUS program na zlepšení max]

autor: KB5.cz | Říj 8, 2018 | StrongFirst, velká činka

– “Ha, vy v KB5 necvičíte jen s kettlebell?!? To jsem nevěděl(a)!” – “Kettlebell, vlastní váha, jednoručka a – velká činka!” Ano, velká činka. Samozřejmě. Jak jinak. Pořádali jsme v KB5 (jako jediný oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym v ČR)...

Nej cvičební náčiní, správná technika, top progrese, ověřený program, ALE…

autor: KB5.cz | Bře 6, 2018 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

…to nestačí. Cvičíš s kettlebell, vlastní vahou, velkou činkou, na kruzích, či pracuješ na gymnastických dovednostech? Fajn. Cvičíš podle programu, který napsal zkušený coach, a díky kterému měly výsledky tisíce a desetisíce žáků? Fajn. Nechodíš cvičit v...