autor: KB5.cz | Čvc 23, 2019 | cvičební programy, kettlebell, velká činka
Dotaz: “Nemám moc času, a hledám nějaký jednoduchý program, a ehm, pokud možno s více cviky než jen swing a get-up.” KB5: “Už máš na swingy a get-upy splněný ‘Simple’ standard, panáčku? Ale dobře dobře, tu máš čerte kropáč, mrkni na OLAD.” OLAD (One lift a day) je...
autor: KB5.cz | Dub 5, 2019 | StrongFirst, velká činka
Přijde tahle Lojzik k šéfovi a říká: „Šéfe, chtěl bych přidat!“ Šéf překvapeně vzhlédne, vstane, přátelsky jej poplácá po zádech a povídá: ”To mě jen těší, Lojzo, tak přidej!” V KB5 se s podobnými situacemi setkáváme “na velké” (čince) dnes a denně. Přijde...
autor: KB5.cz | Bře 19, 2019 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka
“Udělej tohle, pak tohle, zpevni tohle a… “ BOOM! Kettlebell, která byla až doteď nepřekonatelnou výzvou, vystřelila nahoru takřka sama. Anebo činka. Anebo tělo – třeba v kliku na jedné ruce nebo dřepu na jedné noze. Technika, říkáš? Ano, samozřejmě,...
![3 nejlepší “specializované variace” bench pressu [+ BONUS program na zlepšení max]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2018/10/kb5-bench-press-program.jpg)
autor: KB5.cz | Říj 8, 2018 | StrongFirst, velká činka
– “Ha, vy v KB5 necvičíte jen s kettlebell?!? To jsem nevěděl(a)!” – “Kettlebell, vlastní váha, jednoručka a – velká činka!” Ano, velká činka. Samozřejmě. Jak jinak. Pořádali jsme v KB5 (jako jediný oficiálně akreditovaný StrongFirst Gym v ČR)...
autor: KB5.cz | Bře 6, 2018 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka
…to nestačí. Cvičíš s kettlebell, vlastní vahou, velkou činkou, na kruzích, či pracuješ na gymnastických dovednostech? Fajn. Cvičíš podle programu, který napsal zkušený coach, a díky kterému měly výsledky tisíce a desetisíce žáků? Fajn. Nechodíš cvičit v...
