Naše seriály Škola síly, KB5 výzva i KB5 Lite se setkaly s velkou odezvou – i po letech je objevují noví fanoušci zdraví, síly a kondice, mnozí se k nim znovu a znou vrací. 

Po několika letech jsme si tedy pro vás připravili zbrusu nový seriál s názvem „KB5 plus minut“, ve kterém se s vámi podělíme o něco, co považujeme za jednu z nejpřínosnějších věcí, kterou v KB5 léta vyučujeme. 

Inspirace a kredit 

Seriál „KB5 plus minut“ byl inspirován systémy a programy Tima Andersona a Maxe Shanka. 

Original Strength RESETY Tima Andersona jsou jednoduchý, ale účinný systém pohybových cvičení, který vychází ze základních lidských vzorců – dýchání, kývání hlavou, přetáčení se, pohupování, lezení, chůze. Jejich cílem je pomoci nám vrátit se ke „kořenům“ přirozeného pohybu, obnovit správnou mobilitu a reflexivní stabilitu těla a podpořit naše zdraví. Mezi hlavní benefity patří: 

1. Zlepšení držení těla
2. Odstranění ztuhlosti 
3. Zvýšení pohyblivosti a celkového výkonu
4. Zlepšení koordinace a rovnováhy
5. Redukce stresu a podpora duševní pohody

Klíčovou výhodou RESETŮ je jejich jednoduchost – lze je provádět téměř kdekoli a bez náročného vybavení. Stačí jen pár minut denně, abyste pocítili, jak se tělo vrací do přirozeného stavu síly, pružnosti a stability.

Druhým inspiračním zdrojem byl 5-Minute Flow Maxe Shanka. Max doporučuje každé ráno věnovat alespoň 5 minut jednoduchému „flow“ pohybu, aby tělo zůstalo pružné, silné a odolné vůči zraněním i v pokročilém věku. Tímto krátkým, ale pravidelným cvičením kompenzujeme dlouhé sezení a současně posilujeme schopnost přirozeného pohybu i lepší vnímání vlastního těla.

5 minut je super; 5 minut a více, anebo více pětiminutovek kdykoliv přes den – velké plus. 

Jak bude výzva „KB5 plus minut“ probíhat? 

• V průběhu následujících měsíců vás postupně naučíme jednoduchou, ale velmi účinnou sestavičku.
• Každý měsíc představíme jeden nový cvik ve formě videa. Nové cviky postupně zahrnete do souboru předchozích cviků. 
• Každý den si nastavíte stopky na 5 minut, a sestavičku si odcvičíte. 5 minut je minimum – plus je velké plus! 
• Po odcvičení si odškrtnete, že máte splněno – doporučujeme stáhnout a vytisknout KB5 plus minut .pdf, a vylepit si ho na dveře nebo ledničku. 
• Pokud nechcete zmeškat nový díl, nezapomeňte odebírat náš newsletter! 
• Vaše cvičení sdílejte, nezapomeňte označit KB5 a přidat hashtag #kb5plusminut

VIDEO 1/12

 

#KB5plusminut 1/12: Brániční dýchání | KB5

Přehled všech dílů

• #1: Brániční dýchání
• #2: Kývání hlavou
• #3: Částečné převalování – horní polovina těla
• #4: Částečné převalování – dolní  polovina těla
• #5: Kompletní převalování pomocí horní í dolní polovina těla
• #6: Pohupování vkleče

Prosba 

Pokud se vám seriál líbí, sdílejte jej prosím s přáteli – na sociálních sítích či emailem. Děkujeme! 

---

 

[ONLINE KURZ] GGP: Základy cvičení s vlastní vahou

Minimalistický, jednoduchý a staletími prověřený soubor cviků s vlastní vahou pro rozvoj zdraví, pohyblivosti, síly a kondice 

• 26 výukových videí + 3 bonusy, celkem 171 minut
• Optimalizováno pro stolní počítač/laptop, tablet i mobilní telefon 
• Manuál ke stažení v .pdf
• Doživotní přístup ke všem aktualizacím a plánovaným bonusům

 

---