Uvolnění zatuhlého krku, uvolnění a zároveň posílení ramen v „mezipozicích“, rozvoj „mezisíly“ pro různé varianty tlaků (military press, side press, bent press) – to vše jsou přínosy jednoduchých hrátek v get-upu s lehčí kettlebell, které vám představíme v dalším díle našeho seriálu KB5 Lite. 

A nejen to – tím, že uvolníme, to co je třeba uvolnit (např. krk a trapézy), se lépe ve správný čas aktivuje a zpevní to, co se má zpevnit (např. střed těla) – a hle, standardní get-upy s těžkou kettlebell půjdou hned o poznání lépe. Tzv. „čas pod napětím“ je delší, a tak z hlediska budování „antifragility“ ramen posílíme kosti, svaly, šlachy i vazy. 

S get-upem si v KB5 hrajeme hodně – představíme vám ještě řadu dalších drilů, které byste rozhodně měli cvičit. Výhoda cviků z dnešního výukového videa je ta, že je můžete zařadit okamžitě, bez toho, abyste se je museli zdlouhavě učit. Prostě v každé fázi kettlebell get-upu přidáte… Viz video.

KB5 Lite 4/12: Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu

Zdar a sílu!

Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5

Přehled jednotlivých dílů

  1. Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
  2. Kettlebell páka + ohlá páka pro zdravá, mobilní a odolná ramena
  3. Kettlebell pullover
  4. Rotace ruky, hlavy a press v kettlebell get-upu
  5. Drily na aktivní zdvih nohy s kettlebell vleže

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!

• Krok 1

Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.

• Krok 2

Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes! 

Jméno a příjmení

Tvůj email

V kterém KB5 Gymu chceš přijít na zkušební lekci ZDARMA? (Praha 3, Praha 6, Praha 9, Brno, Hradec Králové, Pardubice, Tábor, Bratislava, Nitra).

Chystané akce a semináře!

Date/Time Event
2. června 2018
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
KB5 Gym Brno, Brno

24. června 2018
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

21. července 2018
10:00 -15:00
Posilování břicha: HardStyle Abs
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

celkem