StrongFirst Archivy - Strana 9 z 13

Základní principy silového tréninku: „Vklínění“

od KB5.cz | Bře 21, 2017 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka, videa

Co je to „vklínění“ a kdy ho lze využití? Vklínění, anglicky wedge, je jedním ze základních a ve StrongFirst hojně využívaných principů pro zlepšení pohybu – a tím i jeho bezpečnosti a síly. Vklínění si můžeme rozdělit na: Reálné Vizualizované Pokud...

Program pro pokročilé na zlepšení maxima počtů opakování shybů: Commando Pullup [.pdf]

od KB5.cz | Pro 19, 2016 | cvičební programy, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Připravuješ se na zkoušky u policie, v armádě, cizinecké legii? Možná ano, spíš ne. Dobrá, na Tactical Strength Challenge? Super! Anebo chceš prostě a jednoduše zvednout své max ve shybech – aniž by tě “kously” lokty anebo ramena? Jedním z našich...

LEO Training Podcast: Pavel Macek, Senior SFG – principy síly [EN]

od KB5.cz | Lis 7, 2016 | interview, kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

V tomto interview jsem měl příležitost pohovořit se Senior SFG, Pavlem Mackem. Pavel žije v České republice a vyučuje v KB5 Gymu. Dlouhá léta studuje bojová umění – původně začal s džúdó a pokračoval cvičením čínských bojových umění (Practical Hung Kyun). V...

Falejev: 80/20 program pro sílu a svaly

od KB5.cz | Zář 27, 2016 | cvičební programy, StrongFirst, velká činka

„Jsem ektomorf, chtěl bych přibrat svaly a zesílit, poradíte mi? Mám cvičit full body nebo split? Kolikrát týdně mám procvičit kterou partii?” Kdybych za každý podobný dotaz, jako je ten výše, dostal korunu, jsem multimilionář. Ale vždy se...

Podcast o zdraví, síle a kondici: Interview s Pavlem Mackem

od KB5.cz | Čvc 4, 2016 | interview, kettlebell, Podcast, posilování s vlastní vahou, StrongFirst

Cvičení začátečníků, role síly v životě dnešního běžného člověka a v tréninku profesionálních sportovců, technika různých cviků, úskalí a benefity různých druhů cvičení a mnoho dalších témat – to vše uslyšíte v podcastu Pavla Houdka, ve kterém vyzpovídal Pavla...

Často kladené otázky: Vysoký most (high bridge) v kettlebell get-upu – ano, ne, proč?

od KB5.cz | Bře 23, 2016 | kettlebell, StrongFirst

Cvičíte v kettlebell get-upu tzv. „vysoký most“ (high bridge)? V KB5 jsme před lety tuto variantu vyučovali jako standard, a řada našich žáků z té doby high bridge stále cvičí, anebo vyučuje. Dnes se držíme standardu StrongFirst, a učíme jako...