Při cvičení bojových umění byla od pradávna snaha najít způsob tréninku, který by vedl k maximálnímu využití a zdokonalení všech aspektů, které má člověk k dispozici a potřebuje k boji – síly, rychlosti, flexibility,vytrvalosti, mentální …
Celý příspěvek »
Dlouhá léta se věnuji čínskému boxu, zápasu a šermu stylu Hung Kyun. K bojovým uměním jsem chtěl zařadit jako doplněk silový trénink, a tak jako mnoho ostatních, tak i já jsem nejdříve začal chodit do posilovny. Nešlo mi o klasický kulturistický trénink – hledal jsem různé způsoby cvičení, které by zlepšovali moje cvičení a kondici. Ze zdravotních důvodů jsem však s posilováním s činkami musel skončit a hledal jsem tedy jiné způsoby silového tréninku. Celý příspěvek »
Shyby – ať už podhmatem (chin-ups) nebo nadhmatem (pull-ups) patří mezi nejdůležitější cviky posilování s vlastní vahou vůbec. Ve výzkumu Bretta Contrerase, o kterém jsme na serveru KB5.cz již referovali, se shyb umístil na jedné …
Je dobré cvičit „zkracovačky“ a hyperextenze na lavičce? Jak je to s bolestmi bederní páteře? Je třeba záda strečovat? Jak zvedat těžká závaží – nohama? Vtahovat břicho při zátěži nebo ne? Pomůžou vám lehy-sedy k …
Video plus doprovodný manuál věnovaný cvikům naší KB5 „rozcvičky“/“docvičky“?
Video a manuál o přípravě na kettlebell TGU a swing, fundamentální cviky našeho KB5 Minima?
Video a manuál o posilování s vlastní vahou: GT5 Minimum?
Workbook s několikatýdenním programem …
Další článek ze série „5 tipů od KB5.cz“ je tentokrát věnován jednomu z fundamentálních cviků, kterým je Kettlebell Turkish Get Up (TGU), který vyučujeme v rámci KB5 Minimima a kurzů kompletního systému KB5 na levelu …
Dotaz z našich Facebook stránek: „Kolikrát týdně kettlebell TGU, swing, dřep, aby člověk procvičil celé tělo? Jaké cviky posilování s vlastní vahou do tohoto týdne zařadit?“
Podobný program je de facto předmětem našeho KB5 Minima. Tzv. …
Čas od času k nám do gymu dorazí nová zájemkyně o cvičení s tím, že už tzv. „funkční trénink“ cvičila (většinou v nějakém velkém fitness centru) a že ví o co jde… a po první …
RKC „Hard“ Style, Girevoy „Soft“ Style, Mahler, Maxwell, Cotter, Sonnon… Způsobů jak mávat s kettlebell je více než spousta a zástupci jednotlivých „škol“ či „stylů“ se často přou, který způsob je lepší – technika provedení, …
Bent press patří mezi nejpopulárnější komplexní cviky siláků 19. a začátku 20. století, kombinující sílu, rovnováhu, koordinaci, mobilitu a flexibilitu v jednom. Patřil mezi oblíbené kousky takových jmen jako Eugene Sandow, Artur Saxon, Louis Cyr, …
Jednou z hlavních škol cvičení s kettlebells je i tzv. kettlebell juggling, tedy žonglování s kettlebells. Old school siláci předváděli své dovednosti s různými druhy závaží od nepaměti, v Evropě stejně jako v Asii.
Cvičení s …
Svaly, pohyb a bojová umění
V bojových uměních a sportech, a samozřejmě zdaleka nejen u nich, hrají síla, mobilita a aktivní flexibilita důležitý soubor fyzických předpokladů pro podávání kvalitních výkonů. Při praktikování bojových umění a sportů …
