nepřehlédněte! »

Chcete začít cvičit s kettlebell?

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 58 655 přečtení

Chceš se dostat do kondice? Zesílit? Hýbat se lépe?
Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na …

Prectete si celý príbeh »

interview »

KB5 Gym Nitra: Prepracovaná metodika, spolupráca s tými najlepšími

22.6.2016 – 6.32 | 633 přečtení

KB5 Gym Nitra

Na Slovensku otvárame druhý KB5 Gym. Bude v Nitre a viesť ho bude náš nový inštruktor Michal Šatura. Pri tejto príležitosti sme mu položili zopár otázok.

Michal, aké boli tvoje začiatky so silovým tréningom?

Asi taká klasika. Začínal som v posilke, cvičil na strojoch veci, ktoré som pochytil z časopisov a od ľudí okolo. Robil som tradičné kulturistické splity. Časom som si na to zvykol, spoznal partiu, ktorá chodila v rovnakom čase ako ja a stala sa z toho akási spoločenská záležitosť. Nejaké valné výsledky sa však pochopiteľne nedostavili. No a ďalšia vec je, že som hrával basketbal, bedminton, plážový volejbal, futbal, behal dlhé trate a prenos z posilky tam nebolo cítiť. Nehýbal som sa dobre a ani som nebol silný. Bolo jasné, že niečo nie je ok. Prectete si celý príbeh »

2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum [video]

14.6.2016 – 8.57 | 3 055 přečtení
2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum

Chceš být silný a zatuhlý?
Anebo pružný a slabý?
My volíme být JAK silní, TAK pružní. Volíme být jako pružná ocel – Flexible Steel.
KB5 vám přináší vynikající minimalistický program pro sílu a pružnost – 2 cviky, cca. …

Čínská KB5 výzva: 30 dní!

29.5.2016 – 14.42 | 3 609 přečtení
Čínská dřepovací KB5 výzva: 30 dní!

30 dní!
Dáš to?
Nepotřebuješ vůbec nic, žádné speciální vybavení, jen… Jen svůj mobilní telefon.
Zajímavých a užitečných “výzev” již proběhla spousta. Ido Portal měl vynikající “visící” a dřepovací výzvy, mnohým z našich čtenářů je dobře známý třicetidenní reset …

Jednoduchý Reset plán na obnovu těla: 15 minut denně

19.4.2016 – 10.04 | 9 867 přečtení
Original Strength cvičební plán

Toto je jednoduchý každodenní plán obnovy, který ti pomůže obnovit tělo, stát se více odolnějším a žít svůj život se zdravím a silou. Je to jednoduchý plán, ale nepodceňuj prosím, jak účinný může být a …

Flexible Steel Minimum: Gazela [Video]

1.4.2016 – 10.32 | 2 603 přečtení
Flexible Steel Minimum: Gazela

První součástí Flexible Steel Minima je cvičení prohazování v provazu. Na videu níže ukazujeme pokročilou verzi zvanou Gazela, která rozvíjí současně sílu i flexibilitu.
Pro cvičení Gazely musíš být na kluzkém povrchu a mít na sobě …

Často kladené otázky: Vysoký most (high bridge) v kettlebell get-upu – ano, ne, proč?

23.3.2016 – 10.29 | 2 088 přečtení
Kettlebell get-up high bridge

Cvičíte v kettlebell get-upu tzv. „vysoký most“ (high bridge)? V KB5 jsme před lety tuto variantu vyučovali jako standard, a řada našich žáků z té doby high bridge stále cvičí, anebo vyučuje.  Dnes se držíme …

Jak zesílit? Minimalistický program s velkou činkou, zaručené výsledky – PTTP!

22.2.2016 – 10.35 | 3 431 přečtení
Posilování s velkou činkou Power to the People!

Lze cvičit “jen” dva cviky a výrazně, ale VÝRAZNĚ zesílit?
“Jen” 2 série za trénink, navíc relativně lehké?
Lze cvičit vícekrát týdně, a přesto se vyhnout přetrénování?
Mít tak dostatek času a sil na další sporty a aktivity?
Odpověď zní kettlebell …

OS Reset: Tak trochu jiný pohled

18.2.2016 – 13.26 | 3 143 přečtení
OS Reset: Tak trochu jiný pohled

Jsem nemocný a v současnosti potřebuji cvičit už jenom proto, abych ještě dokázal chodit. Proto bude můj pohled trochu jiný. Na druhou stranu, tohle může pomoci všem, kteří se dostanou do situace, kdy pohyb není …

No, promiňte, promiňte, pane řediteli. Dřep je dřep!

1.2.2016 – 11.59 | 3 835 přečtení
Dřep je dřep

“Ne každý potřebuje dřepovat s těžkou váhou, ale každý potřebuje dřepovat”, říká náš učitel Pavel Tsatsouline.
Jedna věc je dřep jako pohyb, druhá pak dřep jako cvik – a pro různé účely je možno volit různé …

Otec českého boxu, zápasník a silák Fridolín Hoyer

12.1.2016 – 14.25 | 1 808 přečtení
Fridolín Hoyer

Fridolín Hoyer (1868-1947) stál u kolébky většiny silových sportů. Nebyl to ledajaký boxer s tvrdým úderem, ale jeho život by stál za filmové či televizní zpracování a neskromně můžu dodat, že by nám jej kdekdo …

5 tipů od KB5 pro příští rok i léta další

17.12.2015 – 11.53 | 1 730 přečtení
5 tipů od KB5 pro příští rok i léta další

Vyber si něco, co ti nejde
A zlepši se v tom – zlepší se všechno ostatní.
Jsi “typ jogín/mover”? Začni cvičit s velkou činkou. Jsi “typ powerlifter”? Začni pracovat na dosažení mostu a provazu, gymnastice, začni běhat. …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing