nepřehlédněte! »

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 66 778 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Táboře, …

Prectete si celý príbeh »

StrongFirst, velká činka »

Falejev: 80/20 program pro sílu a svaly

27.9.2016 – 10.51 | 2 403 přečtení

Falejev: 80/20 program pro sílu a svaly

„Jsem ektomorf, chtěl bych přibrat svaly a zesílit, poradíte mi? Mám cvičit full body nebo split? Kolikrát týdně mám procvičit kterou partii?”

Kdybych za každý podobný dotaz, jako je ten výše, dostal korunu, jsem multimilionář. Ale vždy se najde někdo, kdo poradí, že?

Je však velmi zábavné sledovat, jaké odpovědi (na různých diskusních fórech, kde je každý náctiletý klučina odborník), tazatel dostane. Většinou zahrnují X cviků, Y strojů na Z partií, na gramy rozepsaný detailní jídelníček s BŽ potravinami, o kterých mi nedělá dobře ani číst, natož je jíst, a samozřejmě bazilión výživových doplňků.Nebaví mě to číst, natož podle toho cvičit – komplikované, překombinované, “jak Pejsek s Kočičkou vařili dort” miš-maš programy, či spíše “programy”.

Řekni NE!, a seznam se s Alexandrem Falejevem, a jeho jednoduchým, na dřeň osekaným a ověřeným programem pro sílu a svaly. Prectete si celý príbeh »

Pět a půl jednoduchých cviků pro začátečníky [2 minutové video]

16.9.2016 – 8.01 | 2 761 přečtení
Pět a půl jednoduchých cviků pro začátečníky

Seznamte se s Resety! Stačí na ně kousek podlahy, a pár minut času!
Na videu vidíte krátkou ukázku z našeho programu OS Reset, který se učí všichni KB5 začátečníci. Resety využíváme jako “rozcvičku”, jako “docvičku”, vybrané Resety …

Antifragilní SÍLA! KB5 Camp 2016 [video]

29.8.2016 – 9.44 | 3 834 přečtení
Slunce, seno, kettlebell - stejně, ale jinak: KB5 Camp 2016 [video]

.
Parádní akce intenzivně našlapaná jak důležitým opakováním pevných základů, tak množstvím nových informací!
A přišlo i na nové cviky. Navíc to pro mě po dvou a půl letech s kettlebell byla příležitost potkat silné lidi z …

Připraven k běhu? 12 standardů

22.8.2016 – 12.45 | 4 203 přečtení

“Připraven na všechno” – tak bych osobně přejmenoval 12 standardů, které předkládá běžcům ve své knize Ready to Run renomovaný coach Dr. Kelly Starret. Jeho standardy totiž platí nejen pro běžce, ale pro nás všechny, …

Máš na to udělat vandammovský rozštěp? Zkus tyto dva jednoduché testy!

16.8.2016 – 12.22 | 2 263 přečtení
Van Damme - epický rozštěp

Epický rozštěp!
Všichni si ten spot pamatujete: Hvězda akčních filmů 80. a 90. let Jean-Claude Van Damme udělá v reklamě na Volvo rozštěp mezi dvěma kamióny.
“Žánklód” říká:
„Zažil jsem vrcholy i pády. Mockrát jsem se musel prát …

Podcast o zdraví, síle a kondici: Interview s Pavlem Mackem

4.7.2016 – 8.51 | 2 692 přečtení
Podcast s Pavlem Mackem

Cvičení začátečníků, role síly v životě dnešního běžného člověka a v tréninku profesionálních sportovců, technika různých cviků, úskalí a benefity různých druhů cvičení a mnoho dalších témat – to vše uslyšíte v podcastu Pavla Houdka, …

KB5 Gym Nitra: Prepracovaná metodika, spolupráca s tými najlepšími

22.6.2016 – 6.32 | 1 029 přečtení
KB5 Gym Nitra

Na Slovensku otvárame druhý KB5 Gym. Bude v Nitre a viesť ho bude náš nový inštruktor Michal Šatura. Pri tejto príležitosti sme mu položili zopár otázok.
Michal, aké boli tvoje začiatky so silovým tréningom?
Asi taká klasika. …

2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum [video]

14.6.2016 – 8.57 | 4 175 přečtení
2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum

Chceš být silný a zatuhlý?
Anebo pružný a slabý?
My volíme být JAK silní, TAK pružní. Volíme být jako pružná ocel – Flexible Steel.
KB5 vám přináší vynikající minimalistický program pro sílu a pružnost – 2 cviky, cca. …

Čínská KB5 výzva: 30 dní!

29.5.2016 – 14.42 | 4 150 přečtení
Čínská dřepovací KB5 výzva: 30 dní!

30 dní!
Dáš to?
Nepotřebuješ vůbec nic, žádné speciální vybavení, jen… Jen svůj mobilní telefon.
Zajímavých a užitečných “výzev” již proběhla spousta. Ido Portal měl vynikající “visící” a dřepovací výzvy, mnohým z našich čtenářů je dobře známý třicetidenní reset …

Jednoduchý Reset plán na obnovu těla: 15 minut denně

19.4.2016 – 10.04 | 12 330 přečtení
Original Strength cvičební plán

Toto je jednoduchý každodenní plán obnovy, který ti pomůže obnovit tělo, stát se více odolnějším a žít svůj život se zdravím a silou. Je to jednoduchý plán, ale nepodceňuj prosím, jak účinný může být a …

Flexible Steel Minimum: Gazela [Video]

1.4.2016 – 10.32 | 2 848 přečtení
Flexible Steel Minimum: Gazela

První součástí Flexible Steel Minima je cvičení prohazování v provazu. Na videu níže ukazujeme pokročilou verzi zvanou Gazela, která rozvíjí současně sílu i flexibilitu.
Pro cvičení Gazely musíš být na kluzkém povrchu a mít na sobě …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing