nepřehlédněte! »

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 95 150 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Pardubicích, …

Prectete si celý príbeh »

kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka, zdravá strava »

KB5 Kontra: Taková malá zajímací fitness hra

17.10.2017 – 13.18 | 1 645 přečtení

Každý příběh má dvě strany.

Každá neotřesitelná „pravda“ ve světě silového a kondičního tréninku také. A často o hodně více než dvě.

Instruktor: “Cvič tohle, a přesně takhle. Ne ne, tohle je úplně špatně!”

Žák: “A co… “

Instruktor: “Ciwe, no to ani omylem, urveš si záda!”

Žák: “Aha, ale když… “

Znáte to z těch internetů. Prectete si celý príbeh »

Jeden z mnoha důvodů, proč se nezbavovat lehčí kettlebell [video]

12.10.2017 – 12.57 | 1 501 přečtení
Jeden z mnoha důvodů, proč se nezbavovat lehčí kettlebell [video]

KB5 rovnice je jasná: hýbat se dobře, hýbat se často, hýbat se SILNĚ – a pokud možno netrávit v tělocvičně 4 hodiny denně.  
Naše minimalistické silové a kondiční programy se soustředí vetšinou na 2-3 cviky, ve …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Viselec

30.9.2017 – 14.03 | 2 761 přečtení
#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Viselec

„Již mnoho let cvičí vzpěrači York teamu určité pohyby pro udržení dobré kondice zad. Jedním z nich je visení, protože visení umožňuje uvolněním všech částí těla zamezit jakékoliv kompresi… Cvičením alespoň přiměřeného visení se budete …

Cvič 2x týdně a buď “Prostě silný”: Simply Strong! [program ke stažení v .pdf]

20.9.2017 – 8.13 | 3 979 přečtení
Cvič 2x týdně a buď “Prostě silný” program ke stažení v .pdf

“Je čas, abys přestal měnit svůj trénink jen tak pro nic za nic, vybral si jednoduchý a spolehlivý program, vydržel u něj, a konečně se zlepšil”, píše Pavel Tsatsouline v jednom ze starších vydání Hardstyle …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: IF

1.9.2017 – 7.52 | 4 827 přečtení
#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: IF

Tim Ferris nebyl překvapen, že tento “lifehack” je standard součástí života většiny jeho hostů – od Pavla Tsatsoulina přes Wima Hofa až po Coache Sommerse – sportovců, vědců, vojáků, a dalších a dalších.
Benefity? Nespočet. Snížení …

Slunce, seno, kytlble… tedy kettlebell! [VIDEO]

21.8.2017 – 19.55 | 1 308 přečtení
Slunce, seno, kytlble... tedy kettlebell!

Bezmála 100 účastníků. 5 teamů. 3 dny. A tuna kettlebell! Prozatím největší kettlebell akce, jaká se kdy v Česku konala – 5. letní KB5 Camp! A když říkáme KB5, máme samozřejmě na mysli i naší krásnější a …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Uzly

31.7.2017 – 4.10 | 4 080 přečtení
KB5 výzva: Uzly

Jon Engum, zakladatel a šéfinstruktor Flexible Steel, cituje svého kolegu, Dr. Chenga, který vysvětluje staročínský koncept “Čtyř uzlů”, týkající se kyčlí a ramen:
Zatímco ve východní medicíně tento pojem patří ke všeobecně známým, jeho znalost není …

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 – pohyblivost

20.7.2017 – 9.45 | 5 055 přečtení
Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 - pohyblivost

V minulém díle článku jsme se zaměřili především na změnu obuvi a techniky uvolňování měkkých tkání, abychom si chodidla předpřipravili na to, o čem bude tento díl, tedy pohyblivost a motorická kontrola.
Střídání teplé a studené …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Ledoborec

30.6.2017 – 8.05 | 4 781 přečtení
KB5 otužování - ledoborec

“Tohle musíš vidět!”, říká mi Iron Tamer, vytahuje z kapsy telefon, a hledá na YouTube nějaké video.
Na ledové kře sedí chlap, jen v trenkách, v lotosovém sedu. Otevře oči, ráznými kroky se vydá směrem k …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Žraso

31.5.2017 – 12.37 | 8 282 přečtení
KB5 výzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Žraso

„Té obézní slečny/toho obézního kluka je mi tak líto“, říkám si pokaždé, když stojím ve frontě u pokladny, a vidím, co mají v košíku.
Chtějí se „zdravě“ stravovat, a tak si koupili celozrnné rohlíky, margarin obohacený …

TEST: Jsi připraven na dřepy s velkou činkou?

16.5.2017 – 9.11 | 2 776 přečtení
TEST: Jsi připraven na dřepy s velkou činkou?

Dr. John Rusin na T-Nation před pár měsíci navrhnul zajímavý a velmi jednoduchý (ehm ehm) test připravenosti na dřep s velkou činkou.
V KB5 vyučujeme různé varianty dřepu s velkou činkou – od Zercher dřepu přes …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing