nepřehlédněte! »

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 72 674 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Táboře, …

Prectete si celý príbeh »

zdravá strava »

Hubne se v kuchyni [článek + denní jídelníček v .pdf]

6.12.2016 – 12.59 | 4 231 přečtení

Hubne se v kuchyni [článek + denní jídelníček v .pdf]Méně jídla, více pohybu! Zní to logicky, že?

Pomůže mi ale takové doporučení shodit kila navíc a dlouhodobě udržet zdravou váhu? Rozhodně ne. Pouhé sledování kalorického příjmu a výdeje mi totiž neprozradí nic o příčinách, proč jsem nechtěný tuk navíc vlastně nabral. Je to, jako kdyby spadlo letadlo a letecká společnost doporučila výrobci: uberte toho, co táhne letadlo dolů a přidejte toho, co jej drží ve vzduchu.

Vyřeší problém přidání dalšího motoru nebo snížení hmotnosti? Možná. Spíš ale selhal lidský faktor a je nutné lépe proškolit pilota. Hlavní je odstranit příčinu, rovnováha sil se pak srovná sama. A podobně je to s jídlem. V tomto článku se pokusím vysvětlit, proč hubnutí není jen o kaloriích, proč hubneme hlavně v kuchyni, ne v gymu a jak zdravé hubnutí stravou podpořit. Prectete si celý príbeh »

Časté tréningové chyby

2.12.2016 – 10.13 | 2 674 přečtení
KB5 - preclík/Brettzel

Hovorí sa, že všetko už tu bolo a všetko sa opakuje. Niečo na tom asi bude. Vidím to v mnohých veciach. Vzhľadom k mojej práci je to asi najmarkantnejšie pri tréningoch a cvičení. Príde niekto …

Top cvik na mobilitu se zátěží dle Coache Sommera: Jefferson Curl

23.11.2016 – 13.09 | 2 212 přečtení
Top cvik na mobilitu se zátěží dle Coache Sommera: Jefferson Curl

Tim Ferris se v nedávné interview s renomovaným gymnastických coachem Sommerem zeptal na 3-5 cviků, které by na základě svých letitých zkušeností doporučil cvičit. Sommer zmínil hned několik cviků – gymnastický most s vyvýšeným nohama, …

LEO Training Podcast: Pavel Macek, Senior SFG – principy síly [EN]

7.11.2016 – 13.20 | 665 přečtení
LEO Training Podcast: Pavel Macek, Senior SFG - principy síly [EN]

V tomto interview jsem měl příležitost pohovořit se Senior SFG, Pavlem Mackem. Pavel žije v České republice a vyučuje v KB5 Gymu. Dlouhá léta studuje bojová umění – původně začal s džúdó a pokračoval cvičením …

Železo, síla, zdraví a knír – Kettlebell KB5 a Movember 2016!

26.10.2016 – 8.30 | 5 310 přečtení
Kettlebell KB5 - Movember 2012

„Král kettlebell“ Pjotr Krylov ho měl.
Louis Cyr, James J. Corbett, samozřejmě i legendární Eugene Sandow, jakož i desítky i stovky dalších legendárních siláků, vzpěračů, gireviků, zápasníků a boxerů!
Není pochyb, že síla, zdraví, old school železo …

V čem mi v životě pomáhá silový trénink

24.10.2016 – 8.12 | 2 417 přečtení
KB5: V čem mi pomáhá silový trénink

Rodiče mne odjakživa vedli k aktivnímu životu. Každý víkend jsme jezdili na výlety na kole, chodili plavat nebo jsme šli alespoň na procházku. Od svých 4 let jsem se věnovala tanci, se kterým jsem bohužel …

Jak trénoval Petr Krylov, legendární “Král kettlebell”

10.10.2016 – 8.44 | 3 278 přečtení
Jak trénoval Petr Krylov, legendární “Král kettlebell”

Levou rukou zvednul nad hlavu 114,6 kg.
Tou samou rukou vypressoval 32 kg kettlebell. 86x. 86x!
A dokázal udělat krucifix se dvěma 41 kg kettlebell.
Petr Krylov (1871-1933) byl jedním z nejslavnější siláků a zápasníků přelomu století. Začal …

Pár cviků, zlepšení takřka ve všem: 5×3 tipů pro SAS

3.10.2016 – 10.58 | 5 067 přečtení
Kettlebell Simple & Sinister

Pokud by mi někdo před rokem řekl, že se cvičením “pouze” 2-3 cviků dostanu ve 40ti do (zatím!) nejlepší kondice svého života, nevěřil bych mu.
A nejde jen o zlepšení v konkrétních cvicích, tedy to, že pohodlně …

Falejev: 80/20 program pro sílu a svaly

27.9.2016 – 10.51 | 3 837 přečtení
Powerlifting program

„Jsem ektomorf, chtěl bych přibrat svaly a zesílit, poradíte mi? Mám cvičit full body nebo split? Kolikrát týdně mám procvičit kterou partii?”
Kdybych za každý podobný dotaz, jako je ten výše, dostal korunu, jsem multimilionář. Ale vždy se najde někdo, …

Pět a půl jednoduchých cviků pro začátečníky [2 minutové video]

16.9.2016 – 8.01 | 3 744 přečtení
Pět a půl jednoduchých cviků pro začátečníky

Seznamte se s Resety! Stačí na ně kousek podlahy, a pár minut času!
Na videu vidíte krátkou ukázku z našeho programu OS Reset, který se učí všichni KB5 začátečníci. Resety využíváme jako “rozcvičku”, jako “docvičku”, vybrané Resety …

Antifragilní SÍLA! KB5 Camp 2016 [video]

29.8.2016 – 9.44 | 4 162 přečtení
Slunce, seno, kettlebell - stejně, ale jinak: KB5 Camp 2016 [video]

.
Parádní akce intenzivně našlapaná jak důležitým opakováním pevných základů, tak množstvím nových informací!
A přišlo i na nové cviky. Navíc to pro mě po dvou a půl letech s kettlebell byla příležitost potkat silné lidi z …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing