nepřehlédněte! »

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 76 587 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Táboře, …

Prectete si celý príbeh »

#KB5vyzva »

Fenomén 30denních výzev: Proč a na co si dát pozor

9.1.2017 – 10.11 | 2 791 přečtení

KB5 výzva

Je začátek roku a mnoho lidí si opět dává nová předsevzetí a cíle. Přemýšlejí, ze začnou cvičit, ale nevědí co, kde, a jak. Brouzdají tedy po stránkách internetu a hledají inspiraci a někteří narazí na některou z takzvaných 30ti denních výzev.

Všelijakých podobných akcí je v oblasti cvičení a fitness posledních pár let plný internet. Na jednu stranu je určitě chvályhodný záměr těch, kteří tyto výzvy vyhlašují, tedy mimo jiné přivést lidi k pravidelnému pohybu a dát jim stručný návod/námět, co a jak cvičit.

Zásadní problém u těchto „výzev“  je většinou právě to CO: častokrát jde o buď naprosté nesmysly, které nikam nevedou, nemají žádný reálný benefit a tedy je to jen „cvičení aby se něco dělalo“ a ne „cvičení pro zlepšení nějaké dovednosti a kvality života“. Nebo jde o cviky, na které není většina populace připravena. Prectete si celý príbeh »

#KB5vyzva- 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Motýl

31.12.2016 – 13.45 | 11 355 přečtení
KB5 výzva: zdraví, síla, kondice

“Je čas vstávat, kamaráde. Dost bylo vyspávání”
“Kolik je hodin?” Klučina se zachumlal do přikrývky.
“Dost pozdě. Za hodinu bude svítat. Tohle je nejlepší hodina.”
“Na co?”
“Na všechno,” řekl zápasník.
Vyšli ven, Yosselle celý nervózní, se shrbenými rameny a …

4 týdny k Flexible Steel: program, video, soutěž

30.12.2016 – 12.55 | 3 282 přečtení
Flexible Steel

2017 je ten správný čas dát si za cíl hýbat se lépe, mít více energie, hýbat se uvolněně. Staň se pánem své mobility a vyhraj $500!
Jak se zúčastnit?

Přečti si článek 4 týdny k Flexible Steel …

KB5 výzva: 12 kroků ke zlepšení zdraví, síly a kondice

28.12.2016 – 11.16 | 3 528 přečtení
KB5 výzva: zdraví, síla, kondice

Pár minut denně, každý měsíc jeden návyk, krok za krokem k lepšímu já. 
Některé budou velmi jednoduché, některé o něco náročnější, všechny však praktické a užitečné, s vynikajícím přenosem do zlepšení vašeho zdraví, pohyblivosti, síly a …

Program pro pokročilé na zlepšení maxima počtů opakování shybů: Commando Pullup [.pdf]

19.12.2016 – 9.35 | 3 167 přečtení
Program pro pokročilé na zlepšení maxima počtů opakování ve shybech: Commando Pullup

Připravuješ se na zkoušky u policie, v armádě, cizinecké legii?
Možná ano, spíš ne.
Dobrá, na Tactical Strength Challenge? Super!
Anebo chceš prostě a jednoduše zvednout své max ve shybech – aniž by tě “kously” lokty anebo ramena? 

Hubne se v kuchyni [článek + denní jídelníček v .pdf]

6.12.2016 – 12.59 | 6 035 přečtení
Hubne se v kuchyni [článek + denní jídelníček v .pdf]

Méně jídla, více pohybu! Zní to logicky, že?
Pomůže mi ale takové doporučení shodit kila navíc a dlouhodobě udržet zdravou váhu? Rozhodně ne. Pouhé sledování kalorického příjmu a výdeje mi totiž neprozradí nic o příčinách, proč …

Časté tréningové chyby

2.12.2016 – 10.13 | 3 309 přečtení
KB5 - preclík/Brettzel

Hovorí sa, že všetko už tu bolo a všetko sa opakuje. Niečo na tom asi bude. Vidím to v mnohých veciach. Vzhľadom k mojej práci je to asi najmarkantnejšie pri tréningoch a cvičení. Príde niekto …

Top cvik na mobilitu se zátěží dle Coache Sommera: Jefferson Curl

23.11.2016 – 13.09 | 2 763 přečtení
Top cvik na mobilitu se zátěží dle Coache Sommera: Jefferson Curl

Tim Ferris se v nedávné interview s renomovaným gymnastických coachem Sommerem zeptal na 3-5 cviků, které by na základě svých letitých zkušeností doporučil cvičit. Sommer zmínil hned několik cviků – gymnastický most s vyvýšeným nohama, …

LEO Training Podcast: Pavel Macek, Senior SFG – principy síly [EN]

7.11.2016 – 13.20 | 757 přečtení
LEO Training Podcast: Pavel Macek, Senior SFG - principy síly [EN]

V tomto interview jsem měl příležitost pohovořit se Senior SFG, Pavlem Mackem. Pavel žije v České republice a vyučuje v KB5 Gymu. Dlouhá léta studuje bojová umění – původně začal s džúdó a pokračoval cvičením …

Železo, síla, zdraví a knír – Kettlebell KB5 a Movember 2016!

26.10.2016 – 8.30 | 5 375 přečtení
Kettlebell KB5 - Movember 2012

„Král kettlebell“ Pjotr Krylov ho měl.
Louis Cyr, James J. Corbett, samozřejmě i legendární Eugene Sandow, jakož i desítky i stovky dalších legendárních siláků, vzpěračů, gireviků, zápasníků a boxerů!
Není pochyb, že síla, zdraví, old school železo …

V čem mi v životě pomáhá silový trénink

24.10.2016 – 8.12 | 2 947 přečtení
KB5: V čem mi pomáhá silový trénink

Rodiče mne odjakživa vedli k aktivnímu životu. Každý víkend jsme jezdili na výlety na kole, chodili plavat nebo jsme šli alespoň na procházku. Od svých 4 let jsem se věnovala tanci, se kterým jsem bohužel …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing