nepřehlédněte! »

Chcete začít cvičit s kettlebell?

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 59 774 přečtení

Chceš se dostat do kondice? Zesílit? Hýbat se lépe?
Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na …

Prectete si celý príbeh »

interview, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst »

Podcast o zdraví, síle a kondici: Interview s Pavlem Mackem

4.7.2016 – 8.51 | 2 052 přečtení

Podcast s Pavlem Mackem

Cvičení začátečníků, role síly v životě dnešního běžného člověka a v tréninku profesionálních sportovců, technika různých cviků, úskalí a benefity různých druhů cvičení a mnoho dalších témat – to vše uslyšíte v podcastu Pavla Houdka, ve kterém vyzpovídal Pavla Macka, Senior SFG a zakladatele a šéfinstruktora školy KB5.  Prectete si celý príbeh »

KB5 Gym Nitra: Prepracovaná metodika, spolupráca s tými najlepšími

22.6.2016 – 6.32 | 883 přečtení
KB5 Gym Nitra

Na Slovensku otvárame druhý KB5 Gym. Bude v Nitre a viesť ho bude náš nový inštruktor Michal Šatura. Pri tejto príležitosti sme mu položili zopár otázok.
Michal, aké boli tvoje začiatky so silovým tréningom?
Asi taká klasika. …

2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum [video]

14.6.2016 – 8.57 | 3 640 přečtení
2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum

Chceš být silný a zatuhlý?
Anebo pružný a slabý?
My volíme být JAK silní, TAK pružní. Volíme být jako pružná ocel – Flexible Steel.
KB5 vám přináší vynikající minimalistický program pro sílu a pružnost – 2 cviky, cca. …

Čínská KB5 výzva: 30 dní!

29.5.2016 – 14.42 | 3 888 přečtení
Čínská dřepovací KB5 výzva: 30 dní!

30 dní!
Dáš to?
Nepotřebuješ vůbec nic, žádné speciální vybavení, jen… Jen svůj mobilní telefon.
Zajímavých a užitečných “výzev” již proběhla spousta. Ido Portal měl vynikající “visící” a dřepovací výzvy, mnohým z našich čtenářů je dobře známý třicetidenní reset …

Jednoduchý Reset plán na obnovu těla: 15 minut denně

19.4.2016 – 10.04 | 10 767 přečtení
Original Strength cvičební plán

Toto je jednoduchý každodenní plán obnovy, který ti pomůže obnovit tělo, stát se více odolnějším a žít svůj život se zdravím a silou. Je to jednoduchý plán, ale nepodceňuj prosím, jak účinný může být a …

Flexible Steel Minimum: Gazela [Video]

1.4.2016 – 10.32 | 2 689 přečtení
Flexible Steel Minimum: Gazela

První součástí Flexible Steel Minima je cvičení prohazování v provazu. Na videu níže ukazujeme pokročilou verzi zvanou Gazela, která rozvíjí současně sílu i flexibilitu.
Pro cvičení Gazely musíš být na kluzkém povrchu a mít na sobě …

Často kladené otázky: Vysoký most (high bridge) v kettlebell get-upu – ano, ne, proč?

23.3.2016 – 10.29 | 2 172 přečtení
Kettlebell get-up high bridge

Cvičíte v kettlebell get-upu tzv. „vysoký most“ (high bridge)? V KB5 jsme před lety tuto variantu vyučovali jako standard, a řada našich žáků z té doby high bridge stále cvičí, anebo vyučuje.  Dnes se držíme …

Jak zesílit? Minimalistický program s velkou činkou, zaručené výsledky – PTTP!

22.2.2016 – 10.35 | 3 627 přečtení
Posilování s velkou činkou Power to the People!

Lze cvičit “jen” dva cviky a výrazně, ale VÝRAZNĚ zesílit?
“Jen” 2 série za trénink, navíc relativně lehké?
Lze cvičit vícekrát týdně, a přesto se vyhnout přetrénování?
Mít tak dostatek času a sil na další sporty a aktivity?
Odpověď zní kettlebell …

OS Reset: Tak trochu jiný pohled

18.2.2016 – 13.26 | 3 215 přečtení
OS Reset: Tak trochu jiný pohled

Jsem nemocný a v současnosti potřebuji cvičit už jenom proto, abych ještě dokázal chodit. Proto bude můj pohled trochu jiný. Na druhou stranu, tohle může pomoci všem, kteří se dostanou do situace, kdy pohyb není …

No, promiňte, promiňte, pane řediteli. Dřep je dřep!

1.2.2016 – 11.59 | 3 966 přečtení
Dřep je dřep

“Ne každý potřebuje dřepovat s těžkou váhou, ale každý potřebuje dřepovat”, říká náš učitel Pavel Tsatsouline.
Jedna věc je dřep jako pohyb, druhá pak dřep jako cvik – a pro různé účely je možno volit různé …

Otec českého boxu, zápasník a silák Fridolín Hoyer

12.1.2016 – 14.25 | 1 850 přečtení
Fridolín Hoyer

Fridolín Hoyer (1868-1947) stál u kolébky většiny silových sportů. Nebyl to ledajaký boxer s tvrdým úderem, ale jeho život by stál za filmové či televizní zpracování a neskromně můžu dodat, že by nám jej kdekdo …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing