nepřehlédněte! »

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 90 820 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Pardubicích, …

Prectete si celý príbeh »

#KB5vyzva, posilování s vlastní vahou, videa »

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Uzly

31.7.2017 – 4.10 | 3 081 přečtení

KB5 výzva: Uzly

Jon Engum, zakladatel a šéfinstruktor Flexible Steel, cituje svého kolegu, Dr. Chenga, který vysvětluje staročínský koncept “Čtyř uzlů”, týkající se kyčlí a ramen:

Zatímco ve východní medicíně tento pojem patří ke všeobecně známým, jeho znalost není tak běžná na Západě. Čtyři uzly mají několik významů. Dovolte mi je vysvětlit. 

Ramena a kyčle připojují ruce a nohy k tělu, to je jasné. Ovšem, pokud analogii s uzly více rozvedeme, aby uzel správně fungoval –  nemůže být příliš volný – rozpadl by se a vám by spadly boty, ale ani příliš utažený, v takovém případě jej nemůžete rozvázat a ani si zout boty. Pokud chcete funkční uzel, musíte mít perfektní rovnováhu mezi silou a flexibilitou.

Chtěli jste další “cvičební” výzvu, máte-jí mít. Takže hurá na angl… UZLY!  Prectete si celý príbeh »

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 – pohyblivost

20.7.2017 – 9.45 | 3 917 přečtení
Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 2 - pohyblivost

V minulém díle článku jsme se zaměřili především na změnu obuvi a techniky uvolňování měkkých tkání, abychom si chodidla předpřipravili na to, o čem bude tento díl, tedy pohyblivost a motorická kontrola.
Střídání teplé a studené …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Ledoborec

30.6.2017 – 8.05 | 4 227 přečtení
KB5 otužování - ledoborec

“Tohle musíš vidět!”, říká mi Iron Tamer, vytahuje z kapsy telefon, a hledá na YouTube nějaké video.
Na ledové kře sedí chlap, jen v trenkách, v lotosovém sedu. Otevře oči, ráznými kroky se vydá směrem k …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Žraso

31.5.2017 – 12.37 | 7 346 přečtení
KB5 výzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Žraso

„Té obézní slečny/toho obézního kluka je mi tak líto“, říkám si pokaždé, když stojím ve frontě u pokladny, a vidím, co mají v košíku.
Chtějí se „zdravě“ stravovat, a tak si koupili celozrnné rohlíky, margarin obohacený …

TEST: Jsi připraven na dřepy s velkou činkou?

16.5.2017 – 9.11 | 2 568 přečtení
TEST: Jsi připraven na dřepy s velkou činkou?

Dr. John Rusin na T-Nation před pár měsíci navrhnul zajímavý a velmi jednoduchý (ehm ehm) test připravenosti na dřep s velkou činkou.
V KB5 vyučujeme různé varianty dřepu s velkou činkou – od Zercher dřepu přes …

Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

9.5.2017 – 11.31 | 3 785 přečtení
Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

Času málo, možností mnoho, co teď?
Pavel Tsatsouline, jeden z top světových expertů na silový a kondiční trénink, kdysi dostal otázku:
“Kdybys mohl po zbytek života dělat pouze jeden cvik, který by to byl a proč?”
Pavel odpovídá:

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Nos

1.5.2017 – 9.16 | 7 966 přečtení
Buteyko cvičení v chůzi na odblokování nosu

Ačkoliv byl malé postavy, nad svými soupeři naprosto dominoval. Kromě nezměrné vůle i díky inovativním tréninkovým metodám – od intervalového tréninku až po cvičení zadržování dechu.
Každý den, když šel do práce a z práce, procházel …

Nejnebezpečnější fráze v každém fitku je…

27.4.2017 – 11.13 | 3 767 přečtení
KB5 - třicátá léta

Během 2. světové války – těsně předtím, než Američani vstoupili do války- studovali německá děla. Zjistili, že dokážou vystřelit každých 10 sekund.
Americká děla dokázala vystřelit v nejlepším případě jednou za 30 sekund.
Zaúkolovali jednoho plukovníka, aby …

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 1 – uvolnění

19.4.2017 – 8.37 | 6 744 přečtení
Dráhy rolování chodidel

Jelikož jsou chodidla nejzatěžovanější částí našeho těla, snadno u nich dochází k tvorbě restrikcí, které mohou značně ovlivnit jejich citlivost, pohyblivost a sílu, čímž i kvalitu jak posturálních, tak pohybových funkcí. Kromě častého sezení je …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Osmička

1.4.2017 – 19.08 | 4 708 přečtení
KB5 výzva - osmička

Kdybych měl doporučit jen jeden jediný lifehack na fyzickou i psychicko regeneraci, byl by to tento. Co více, dostupný všem, a zdarma! A ještě lépe – je to lifehack, který ti pomůže shodit tuky, přestat …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Bicíř

1.4.2017 – 7.26 | 3 519 přečtení
KB5 výzva - biceps

Jeden ze zakladatelů populárního systému Muscle Control, renomovaný old-school silák a fenomenální lifter Maxick, ve své stejnojmenné knize píše:
“Nejznámějším ze všech svalů je biceps, protože je k němu přitahována pozornost každého kluka – velikost zatnutého …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing