nepřehlédněte! »

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 87 764 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Táboře, …

Prectete si celý príbeh »

#KB5vyzva, zdravá strava »

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Žraso

31.5.2017 – 12.37 | 6 249 přečtení

KB5 výzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Žraso

„Té obézní slečny/toho obézního kluka je mi tak líto“, říkám si pokaždé, když stojím ve frontě u pokladny, a vidím, co mají v košíku.

Chtějí se „zdravě“ stravovat, a tak si koupili celozrnné rohlíky, margarin obohacený o vitamín BŽ a nízkotučný jogurt. Pro cereálie s extra vlákninou si skočí do Bio obchůdku, pro multivitamín do lékárny.

No a ta tatranka? Tu přeci spálí ve fitku, cajk! Prectete si celý príbeh »

TEST: Jsi připraven na dřepy s velkou činkou?

16.5.2017 – 9.11 | 2 239 přečtení
TEST: Jsi připraven na dřepy s velkou činkou?

Dr. John Rusin na T-Nation před pár měsíci navrhnul zajímavý a velmi jednoduchý (ehm ehm) test připravenosti na dřep s velkou činkou.
V KB5 vyučujeme různé varianty dřepu s velkou činkou – od Zercher dřepu přes …

Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

9.5.2017 – 11.31 | 3 367 přečtení
Kdyby sis měl vybrat jeden jediný cvik… dobrá, 5 možností!

Času málo, možností mnoho, co teď?
Pavel Tsatsouline, jeden z top světových expertů na silový a kondiční trénink, kdysi dostal otázku:
“Kdybys mohl po zbytek života dělat pouze jeden cvik, který by to byl a proč?”
Pavel odpovídá:

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Nos

1.5.2017 – 9.16 | 6 775 přečtení
Buteyko cvičení v chůzi na odblokování nosu

Ačkoliv byl malé postavy, nad svými soupeři naprosto dominoval. Kromě nezměrné vůle i díky inovativním tréninkovým metodám – od intervalového tréninku až po cvičení zadržování dechu.
Každý den, když šel do práce a z práce, procházel …

Nejnebezpečnější fráze v každém fitku je…

27.4.2017 – 11.13 | 3 447 přečtení
KB5 - třicátá léta

Během 2. světové války – těsně předtím, než Američani vstoupili do války- studovali německá děla. Zjistili, že dokážou vystřelit každých 10 sekund.
Americká děla dokázala vystřelit v nejlepším případě jednou za 30 sekund.
Zaúkolovali jednoho plukovníka, aby …

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 1 – uvolnění

19.4.2017 – 8.37 | 5 929 přečtení
Dráhy rolování chodidel

Jelikož jsou chodidla nejzatěžovanější částí našeho těla, snadno u nich dochází k tvorbě restrikcí, které mohou značně ovlivnit jejich citlivost, pohyblivost a sílu, čímž i kvalitu jak posturálních, tak pohybových funkcí. Kromě častého sezení je …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Osmička

1.4.2017 – 19.08 | 4 246 přečtení
KB5 výzva - osmička

Kdybych měl doporučit jen jeden jediný lifehack na fyzickou i psychicko regeneraci, byl by to tento. Co více, dostupný všem, a zdarma! A ještě lépe – je to lifehack, který ti pomůže shodit tuky, přestat …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Bicíř

1.4.2017 – 7.26 | 3 218 přečtení
KB5 výzva - biceps

Jeden ze zakladatelů populárního systému Muscle Control, renomovaný old-school silák a fenomenální lifter Maxick, ve své stejnojmenné knize píše:
“Nejznámějším ze všech svalů je biceps, protože je k němu přitahována pozornost každého kluka – velikost zatnutého …

Best of KB5: 25 nejlepších článků + článek na přání

27.3.2017 – 8.53 | 4 101 přečtení
Kettlebell KB5

Stovky článků, desítky tisíc přečtení, v některých případech dokonce přes sto tisíc!
Přinášíme vám přehled pětadvaceti nejlepších KB5 článků na téma zdraví, pohyb, síla, kondice – od posilování břicha, strečink, cvičení s kettlebell, až po specializované …

Základní principy silového tréninku: „Vklínění“

21.3.2017 – 10.16 | 3 175 přečtení
Základní principy silového tréninku: "Vklínění"

Co je to „vklínění“ a kdy ho lze využití?
Vklínění, anglicky wedge, je jedním ze základních a ve StrongFirst hojně využívaných principů pro zlepšení pohybu – a tím i jeho bezpečnosti a síly.
Vklínění si můžeme rozdělit …

12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

15.3.2017 – 9.03 | 2 241 přečtení
12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

Začalo sa to pred rokom, keď mi moja 80-ročná babka povedala: „Andrejko, ty si ale pribral!“ To bolo ultimatívne potvrdenie, že niečo nie je v poriadku celkom zásadným spôsobom. Posledných 20 rokov totižto babka pri každom …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing