nepřehlédněte! »

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

6.12.2012 – 16.54 | 84 517 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Táboře, …

Prectete si celý príbeh »

kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka, zdravá strava »

Nejnebezpečnější fráze v každém fitku je…

27.4.2017 – 11.13 | 1 948 přečtení

KB5 - třicátá létaBěhem 2. světové války – těsně předtím, než Američani vstoupili do války- studovali německá děla. Zjistili, že dokážou vystřelit každých 10 sekund.

Americká děla dokázala vystřelit v nejlepším případě jednou za 30 sekund.

Zaúkolovali jednoho plukovníka, aby prostudoval starší dělostřelecké manuály z 1. světové války. Psalo se v nich: “… vystřelte a čekejte 20 sekund.”

Celý frustrovaný se obrátil na manuály z občanské války. Psalo  se v nich: “… vystřelte a čekejte 20 sekund, než se uklidní splašení koně.”

Takže… Prectete si celý príbeh »

Na slabých chodidlech silné tělo nevybudujete: Krok 1 – uvolnění

19.4.2017 – 8.37 | 4 170 přečtení
Dráhy rolování chodidel

Jelikož jsou chodidla nejzatěžovanější částí našeho těla, snadno u nich dochází k tvorbě restrikcí, které mohou značně ovlivnit jejich citlivost, pohyblivost a sílu, čímž i kvalitu jak posturálních, tak pohybových funkcí. Kromě častého sezení je …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Osmička

1.4.2017 – 19.08 | 3 505 přečtení
KB5 výzva - osmička

Kdybych měl doporučit jen jeden jediný lifehack na fyzickou i psychicko regeneraci, byl by to tento. Co více, dostupný všem, a zdarma! A ještě lépe – je to lifehack, který ti pomůže shodit tuky, přestat …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Bicíř

1.4.2017 – 7.26 | 2 780 přečtení
KB5 výzva - biceps

Jeden ze zakladatelů populárního systému Muscle Control, renomovaný old-school silák a fenomenální lifter Maxick, ve své stejnojmenné knize píše:
“Nejznámějším ze všech svalů je biceps, protože je k němu přitahována pozornost každého kluka – velikost zatnutého …

Best of KB5: 25 nejlepších článků + článek na přání

27.3.2017 – 8.53 | 3 494 přečtení
Kettlebell KB5

Stovky článků, desítky tisíc přečtení, v některých případech dokonce přes sto tisíc!
Přinášíme vám přehled pětadvaceti nejlepších KB5 článků na téma zdraví, pohyb, síla, kondice – od posilování břicha, strečink, cvičení s kettlebell, až po specializované …

Základní principy silového tréninku: „Vklínění“

21.3.2017 – 10.16 | 2 838 přečtení
Základní principy silového tréninku: "Vklínění"

Co je to „vklínění“ a kdy ho lze využití?
Vklínění, anglicky wedge, je jedním ze základních a ve StrongFirst hojně využívaných principů pro zlepšení pohybu – a tím i jeho bezpečnosti a síly.
Vklínění si můžeme rozdělit …

12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

15.3.2017 – 9.03 | 2 069 přečtení
12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

Začalo sa to pred rokom, keď mi moja 80-ročná babka povedala: „Andrejko, ty si ale pribral!“ To bolo ultimatívne potvrdenie, že niečo nie je v poriadku celkom zásadným spôsobom. Posledných 20 rokov totižto babka pri každom …

„Angličáci“ (Burpees) – nejhloupější cvik na světě

13.3.2017 – 8.27 | 9 045 přečtení
Angličáci - Burpees

Tento článek jsem chtěl napsat už léta – burpees aneb „angličáci“! Neumíš klik, neumíš dřep, neva, ale hurá, zapneme stopky, a jedeme na čas – schválně, kolik jich dáš! Makej! MAKEJ!
Je to záhul, zlepšíš si …

Z kanclu a klasické posilky do KB5: Prvních 9 měsíců

7.3.2017 – 8.29 | 1 721 přečtení
Z kanclu a klasické posilky do KB5: Prvních 9 měsíců

„Nechtěl bys zkusit cvičení v KB5? Otvírají tříměsíční víkendový kurz pro začátečníky. Jen to zkusit, když se ti tam nebude líbit, tak tam chodit nemusíš.“
Takhle nějak se mě zhruba před rokem zeptala přítelkyně (dnes už manželka) …

Macek & Pešta: MMA Prep Workshop, 18. března 2017, Praha

3.3.2017 – 8.57 | 2 109 přečtení
Macek & Pešta: MMA Prep Workshop, 18. března 2017, Praha

To nejdůležitější z MMA základů, plus minimalistická pohybová a kondiční příprava pro MMA zápasníky – to vše bude na programu exkluzivního celodenního workshopu, který povedou Viktor Pešta, aktuálně jediný český zápasník v UFC, a Pavel …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Leopard

28.2.2017 – 10.31 | 6 907 přečtení
#KB5vyzva - 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Leopard

Tajné cvičení tibetských mnichů pro zdraví a pružnost – sněžný leopard! 
“Leopard” je speciální strečinková sekvence, kterou mniši pravidelně cvičili každý večer po dlouhých meditacích v sedě, či náročných výstupech na himalájské vrcholy, a která mnichům …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing