Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1
Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat (Praha 3, Praha 9, Brno, Hradec Králové, Liberec, Pardubice, Bratislava, Nitra). Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2
Rezervuj si zkušební lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané akce a semináře!
Date/Time
Event
16. listopadu 2019
10:00 -15:00
Oxygen Advantage®: Dechová cvičení pro zdraví, kondici a top výkony
KB5 Gym Brno, Brno
23. listopadu 2019
10:00 -15:00
Posilování břicha: HardStyle Abs
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady
![Tahej mrtvoly po singl opakováních a zesil! [program]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2019/05/deadlift-singl-opakovani-program-400x250.jpg)
Tahej mrtvoly po singl opakováních a zesil! [program]
Singl opakování nikoho nikam neposunou - slouží k testování síly, a to jen (doslova!) párkrát do roka, ne k budování síly. Setkáváme se s tím zas a znovu - singly na dřeň u shybů (kde by ve skutečnosti pomohla třeba opakování po 5 s dopomocí), kliků na jedné...
Zdraví, síla, kondice: 25 tipů pro grapplery, BJJ a MMA zápasníky
BJJ, grappling, řecko-římský/volný styl a MMA jsou jedny z nejpopulárnějších bojových sportů současnosti. Výuka samotných bojovek je často na vysoké úrovni - pohybová, silová a kondiční příprava však více než často pokulhává. A to byl zcela jistě i důvod, proč náš...
Mysl vítězí nad tělem: Program 5x5x5
5 cviků, 5x týdně, 5 opakování každý den, a na necelých 5 týdnů - prostě #veryKB5: minimalistický, ověřený a velmi populární program na zesílení z dílny Pavla Tsatsoulina, zakladatele a šéfa naší Alma Mater StrongFirst! Program vyšel kdysi dávno v knize Beyond...
5 tipů od KB5, jak každý trénink využít na 100%
Tréninky v KB5 trvají 60 minut - a ne celých 60 minut se cvičí; mezi sériemi se odpočívá. I když vlastně... ano, cvičí! - pokud se tedy řídíte radami instruktorů. Pokud ne, dlužíte mi 100 swingů, a koukejte zapracovat na nápravě: níže naleznete...
O auťácích a lidech
Přijde takhle za komančů Franta do kanclu soudruha autoprodejce, a ten mu říká: “Mám tady tu tvojí objednávku na Škodu 110! Jsi v pořadníku, soudruhu Franto, bude pro tebe připravená přesně už za 8 let a 6 měsíců!” Franta si otevře kalendář, chvíli koumá, a pak...
![Kdybych to býval byl věděl před lety… [SOUTĚŽ]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2019/04/kb5-whole30-zdrava-strava-hubnuti-400x250.jpg)
Kdybych to býval byl věděl před lety… [SOUTĚŽ]
Jak, co a s čím cvičit, a co necvičit. Co a kdy jíst, a co nejíst (a že občas nejíst). Atd. atd. "Kdybych to býval byl věděl před lety… ." Možná říkáte, že jste měli nedostatek informací. Možná jo, možná ne... no, měli, my všichni, a už dávno - stačí...
Jak se na velké čince vyhnout nedotrénování+přetrénování pomocí optimálního přidávání zátěže
Přijde tahle Lojzik k šéfovi a říká: "Šéfe, chtěl bych přidat!" Šéf překvapeně vzhlédne, vstane, přátelsky jej poplácá po zádech a povídá: ”To mě jen těší, Lojzo, tak přidej!” V KB5 se s podobnými situacemi setkáváme “na velké” (čince) dnes a denně. Přijde tahle třeba...
Větší síla díky GLAG – hned, teď, okamžitě!
“Udělej tohle, pak tohle, zpevni tohle a… “ BOOM! Kettlebell, která byla až doteď nepřekonatelnou výzvou, vystřelila nahoru takřka sama. Anebo činka. Anebo tělo - třeba v kliku na jedné ruce nebo dřepu na jedné noze. Technika, říkáš? Ano, samozřejmě, technika je...
![6týdenní kettlebell program pro svaly, vysekanou postavu, sílu a fýzu [.pdf ke stažení]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2019/03/kb5-strongfirst-kettlebell-program-svaly-sila-kondice-400x250.jpg)
6týdenní kettlebell program pro svaly, vysekanou postavu, sílu a fýzu [.pdf ke stažení]
Kvíz: Chceš mít svaly jako… A) Napíchané kuře ze supermarketu B) Sprinter, boxer, zápasník nebo gymnasta Pokud jsi odpověděl A), nashle! Pokud však B), a kromě funkčních svalů si do košíku přihodíš i vysekanou postavu, rychlost a silovou vytrvalost, máme pro...
![Zakyselení, zadýchání, záhul a top výkony – ano, ALE… ! [2/2]](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2019/03/pavel-macek-kb5-strongfirst-kettlebell-swing-400x250.jpg)
Zakyselení, zadýchání, záhul a top výkony – ano, ALE… ! [2/2]
...ale jen jednou za čas, a v rámci pečlivého plánování, ať už ve finální fázi tréninku a přípravy na max výkon na soutěži (MMA zápas, TSC, Spartan Race… ), anebo nový osobák doma či v gymu. V KB5 využíváme u vybraných sportovců tzv. “glykolytické peakování”...
V kolika KB5 Gymech můžeš v Čechách a na Slovensku cvičit?
Praha 3 – Praha 9 – Brno – Hradec Králové – Liberec – Pardubice – Bratislava – Nitra
Rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
![
[ČLÁNEK+VIDEO] Jaké cviky na posilování břicha cvičit?
Znáte a cvičíte lehsed s nataženýma nohama, téměř zapomenutý a neprávem opomíjený cvik?
Byl jedním z nejoblíbenějších cviků siláků staré školy i řady coachů moderních lifterů, od legendárního Eugena Sandowa a W. A. Pulluma, přes Dr. Mela Siffa, který se mu ve svých knihách detailně věnuje, až po Pavla Tsatsoulina, jehož provedení “lehsedu s paradoxním dýcháním” vám dnes představíme.
Viz nový článek na www.kb5.cz!
#kb5 #strongfirst #strongfirstgym #hardstyle #hardstyleabs #posilovna #posilovani #posilovanibricha #lehsed #lehsedy #crunch #crunches #abs](https://www.kb5.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
