program Archivy

Tahej mrtvoly po singl opakováních a zesil! [program]

autor: KB5.cz | Kvě 27, 2019 | cvičební programy, StrongFirst, velká činka

Singl opakování nikoho nikam neposunou – slouží k testování síly, a to jen (doslova!) párkrát do roka, ne k budování síly. Setkáváme se s tím zas a znovu – singly na dřeň u shybů (kde by ve skutečnosti pomohla třeba opakování po 5 s dopomocí), kliků...

Mysl vítězí nad tělem: Program 5x5x5

autor: KB5.cz | Kvě 9, 2019 | cvičební programy, kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

5 cviků, 5x týdně, 5 opakování každý den, a na necelých 5 týdnů – prostě #veryKB5: minimalistický, ověřený a velmi populární program na zesílení z dílny Pavla Tsatsoulina, zakladatele a šéfa naší Alma Mater StrongFirst! Program vyšel kdysi dávno v knize...

Jak se na velké čince vyhnout nedotrénování+přetrénování pomocí optimálního přidávání zátěže

autor: KB5.cz | Dub 5, 2019 | StrongFirst, velká činka

Přijde tahle Lojzik k šéfovi a říká: „Šéfe, chtěl bych přidat!“ Šéf překvapeně vzhlédne, vstane, přátelsky jej poplácá po zádech a povídá: ”To mě jen těší, Lojzo, tak přidej!” V KB5 se s podobnými situacemi setkáváme “na velké” (čince) dnes a denně. Přijde...

Jak jednoduše zkombinovat cvičení s kettlebell a velkou činkou?

autor: KB5.cz | Úno 7, 2018 | kettlebell, velká činka

“Dokončil jsem program s kettlebell a začal cvičit s velkou činkou. Mám kettlebell na nějaký čas uzávorkovat, anebo lze nějak chytře zkombinovat cvičení s velkou činkou a kettlebell?” Dotaz může samozřejmě znít i opačně – cvičenec dojede cyklus s velkou činkou,...

Cvič 2x týdně a buď “Prostě silný”: Simply Strong! [program ke stažení v .pdf]

autor: KB5.cz | Zář 20, 2017 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, StrongFirst, velká činka

“Je čas, abys přestal měnit svůj trénink jen tak pro nic za nic, vybral si jednoduchý a spolehlivý program, vydržel u něj, a konečně se zlepšil”, píše Pavel Tsatsouline v jednom ze starších vydání Hardstyle magazínu. Pavel pokračuje: “Čím více součástek něco má, tím...