posilování s vlastní vahou Archivy - Strana 26 z 38

Pavel Tsatsouline: „Žádné vylepšováky“

od KB5.cz | Kvě 14, 2014 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka

V Kalifornii je restaurace, kde podávají poctivý burger a odmítají ho pozměnit, ani když se postavíte na hlavu. Ne, neexistuje možnost “nedat” si slaninu a ne, rozhodně k němu nedostanete kečup. Ten burger je tak, jak je a ty se s tím smiř a bude ti tak chutnat,...

„Nejlepší“ horní tah

od KB5.cz | Kvě 6, 2014 | posilování s vlastní vahou

Tohle bude jednoduché. Jediným uchazečem je shyb, v „duté pozici“, striktní a těžký. „Dutý“ NEZNAMENÁ zplošťovat břicho/vtahovat žaludek! Dutá pozice je gymnastická pozice, která je designovaná k maximalizování síly: zatnuté a zkrácené břišní svaly, zatnuté hýžďové...

„Nejlepší“ Press

od KB5.cz | Dub 24, 2014 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, velká činka

Uchazeči o titul „nejkrutopřísnější“ press jsou: Kettlebell military press, military press s velkou činkou, klik ve stojce (s oporou o stěnu), klik na jedné ruce, kliky na bradlech, bench press s velkou činkou. Kettlebell MP je z celé sestavy nejzdravější, díky...

KB5 KanclFit 3: Dřep na jedné noze kdekoliv, kdykoliv

od KB5.cz | Dub 17, 2014 | posilování s vlastní vahou, videa

Dřepy na jedné noze? V kanclu? JÁ?! Ale ano, proč ne. Přinášíme vám třetí a poslední díl programu KB5 KanclFit, věnovaný dřepům na jedné noze – kdekoliv, kdykoliv. Nebojte se, tuhle variantu zvládne každý. Mrkněte na instruktážní video níže! Sdílejte s kolegy a...

KB5 KanclFit 2: Posílení svalů prdelních, streč flexorů – „zákop“ kdekoliv, kdykoliv (video)

od KB5.cz | Dub 10, 2014 | posilování s vlastní vahou, strečink, videa

8+ hodin sezení denně rovná se ochablý zadek a zkrácené flexory, a z toho plynoucí řada probémů, především bolest zad. V rámci stadardních tréninků flexory strečujeme od prvního dne – totéž platí pro posílení svalů prdelních. Stačí pár tréninků a hle –...

KB5 KanclFit 1: Streč ramen – „páka kdekoliv“, kdykoliv (video)

od KB5.cz | Dub 3, 2014 | kettlebell, posilování s vlastní vahou, strečink, videa

„Kettlebell páka“ a takzvaná „zlomená“ páka, které vyučujeme jako přípravné drily na našich lekcích a seminářích, patří k jednoznačně nejlepším cvikům na zlepšení mobility ramen. V kanclu však a) kettlebell nemáte b) dobře možná máte, ale možná...