Clickbait, říkáte si? Ale kdepak. Veškerý moderní výzkum ukazuje, že lidský druh má genetický potenciál dožít se cca. 120-180 let.
Genetika je jedna věc, tou druhou je tzv. epigenetika – životní prostředí a životospráva. Ne nutně krutopřísně asketická, v duchu známého vtipu níže:
“Nekouřím, nepiju, sexuálně nežiju, jím jen syrovou brokolici, chodím v zimě skoro nahý, 16 hodin denně medituju, a zanedlouho oslavím 120 narozeniny. Akorát tedy nevím jak… “
Nope, cílem je nejen dlouhý, ale především aktivní, kvalitní a spokojený život – a mít o něco více času na to, co vás baví, je fajn, plus, být zdravý je levnější, a o poznání příjemnější než být nemocný. A někdy stačí opravdu málo – upravit to, změnit tohle a… Proto se dnes často mluví o biohackingu, i když v KB5 raději používáme příznačnější označení „životospráva“.
Pár tipů nedávno přednesl známý biohacker Dave Asprey ve videu How to Live to Be 180 (“Jak se dožít 180 let”). Pro ty z vás, kteří ho neznají, zde je stručné představení (nakl. Jota, které vydalo jeho knihu Bystrohlaví):
Dave Asprey je zakladatel úspěšné značky Bulletproof, autor pěti knih včetně bestselleru The New York Times Bulletproof Diet, investor a podnikatel v Silicon Valley. Strávil více než dvacet let a utratil více než milion dolarů bádáním v oblasti biohackingu. Zhubnul 45 kilo, aniž by počítal kalorie nebo se trápil v posilovně, používal různé techniky a produkty, kterými zlepšil výkon svého mozku, zvýšil své IQ, snížil svůj biologický věk a našel efektivnější způsob spánku, takže spí méně, ale kvalitněji.
Dave je uznávaný biohacker, tvůrce a propagátor převratné Neprůstřelné kávy (Bulletproof coffee). Časopis Men’s Health ho nazval lifestylovým guru.
Přeložili jsme pro vás stručné shrnutí Davových tipů, a protože se tématům zdraví, síly a kondice v KB5 dlouhodobě věnujeme, přidali jsme i pár odkazů, kde se dozvíte více.
Top 3 poselství
- Strava: Vaše postava je z 90% výsledkem toho co a jak jíte.
- Spánek: Rozhodně nepodceňujte moc odpočinku a zotavení, protože jsou klíčové k resetování vašeho metabolismu, srovnání hormonů a tělesných systémů.
- Životní prostředí: Jak vnější, tak vnitřní životní prostředí v průběhu času může pozitivně či negativně přispět k vašemu celkovému zdraví.
Tipy, které můžete zahrnout do praxe
- Jezte méně masa. Jezte pouze kvalitní maso (bio, z volně pasoucího se chovu).
- Jezte více zeleniny.
- Přidejte do vaší stravy kvalitní tuky.
- Redukujte jídla, která způsobují záněty.
- 3x-4x týdně se 13-16 hodin postěte.
- Každý den choďte (15-30 minut).
- Posilujte anebo sprintujte 1x-2x týdně.
- Vylepšete kvalitu vašeho spánku.
- Každý den se sprchujte studenou vodou.
- Vyhněte se rafinovaným cukrům a sacharidům.
(Pozn.: Tipy 1, 2, 3, 4 a 10 – viz info zde).
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
-
Sleva!
[CERTIFIKACE] SFL Barbell – pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
Original price was: 38.599 Kč.28.999 KčCurrent price is: 28.999 Kč. včetně DPH -
Sleva!
[CAMP] Čtvrtek 26. června až neděle 29. června 2025 – KB5 STRONGMAN Camp pro začátečníky i pokročilé
Original price was: 7.999 Kč.5.999 KčCurrent price is: 5.999 Kč. včetně DPH -
[SPECIÁLNÍ WORKSHOP] StrongFirst RESILIENT – sobota 26.-neděle 27. dubna 2025, Praha
18.199 Kč včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] Barbell 201: Stand Strong – sobota 29. března 2025, Praha
Original price was: 2.499 Kč.1.999 KčCurrent price is: 1.999 Kč. včetně DPH