Clickbait, říkáte si? Ale kdepak. Veškerý moderní výzkum ukazuje, že lidský druh má genetický potenciál dožít se cca. 120-180 let. 

Genetika je jedna věc, tou druhou je tzv. epigenetika – životní prostředí a životospráva. Ne nutně krutopřísně asketická, v duchu známého vtipu níže:

“Nekouřím, nepiju, sexuálně nežiju, jím jen syrovou brokolici, chodím v zimě skoro nahý, 16 hodin denně medituju, a zanedlouho oslavím 120 narozeniny. Akorát tedy nevím jak… “

Nope, cílem je nejen dlouhý, ale především aktivní, kvalitní a spokojený život – a mít o něco více času na to, co vás baví, je fajn, plus, být zdravý je levnější, a o poznání příjemnější než být nemocný. A někdy stačí opravdu málo – upravit to, změnit tohle a… Proto se dnes často mluví o biohackingu, i když v KB5 raději používáme příznačnější označení „životospráva“. 

Pár tipů nedávno přednesl známý biohacker Dave Asprey ve videu How to Live to Be 180 (“Jak se dožít 180 let”). Pro ty z vás, kteří ho neznají, zde je stručné představení (nakl. Jota, které vydalo jeho knihu Bystrohlaví): 

Dave Asprey je zakladatel úspěšné značky Bulletproof, autor pěti knih včetně bestselleru The New York Times Bulletproof Diet, investor a podnikatel v Silicon Valley. Strávil více než dvacet let a utratil více než milion dolarů bádáním v oblasti biohackingu. Zhubnul 45 kilo, aniž by počítal kalorie nebo se trápil v posilovně, používal různé techniky a produkty, kterými zlepšil výkon svého mozku, zvýšil své IQ, snížil svůj biologický věk a našel efektivnější způsob spánku, takže spí méně, ale kvalitněji.

 

Dave je uznávaný biohacker, tvůrce a propagátor převratné Neprůstřelné kávy (Bulletproof coffee). Časopis Men’s Health ho nazval lifestylovým guru.

Přeložili jsme pro vás stručné shrnutí Davových tipů, a protože se tématům zdraví, síly a kondice v KB5 dlouhodobě věnujeme, přidali jsme i pár odkazů, kde se dozvíte více.

Top 3 poselství

• Strava: Vaše postava je z 90% výsledkem toho co a jak jíte.
• Spánek: Rozhodně nepodceňujte moc odpočinku a zotavení, protože jsou klíčové k resetování vašeho metabolismu, srovnání hormonů a tělesných systémů.
• Životní prostředí: Jak vnější, tak vnitřní životní prostředí v průběhu času může pozitivně či negativně přispět k vašemu celkovému zdraví. 

Tipy, které můžete zahrnout do praxe

1. Jezte méně masa. Jezte pouze kvalitní maso (bio, z volně pasoucího se chovu).
2. Jezte více zeleniny. 
3. Přidejte do vaší stravy kvalitní tuky. 
4. Redukujte jídla, která způsobují záněty. 
5. 3x-4x týdně se 13-16 hodin postěte. 
6. Každý den choďte (15-30 minut). 
7. Posilujte anebo sprintujte 1x-2x týdně. 
8. Vylepšete kvalitu vašeho spánku. 
9. Každý den se sprchujte studenou vodou. 
10. Vyhněte se rafinovaným cukrům a sacharidům. 

(Pozn.: Tipy 1, 2, 3, 4 a 10 – viz info zde).