2hodinové výukové video: StrongFirst prkno (plank) a silové dovednosti

2hodinové výukové video: StrongFirst prkno (plank) a silové dovednosti

“Co se metod týče, je jich možná milión a více, ale principů je jen několik. Ten, kdo pochopí principy, si může úspěšně volit své vlastní metody. Ten, který zkouší různé metody, a ignoruje principy, bude mít jistě problémy.”– Harrison Emmerson

Přinášíme vám záznam benefičního on-line webináře principů síly, jehož veškeré výtěžky půjdou na konto Nový prostor, z.ú. 

 

„Síla má vyšší účel“

Pavel Tsatsouline, zakladatel StrongFirst, píše: 

Spojuje nás přesvědčení, že síla má vyšší účel. Braň svoji vlast. Přihlas se jako dobrovolník v případě přírodní katastrofy. Vyhraj šampionát. Buď sebevědomý a staň se vysekanou a svalnatou verzí sebe sama. Přidej se k nám.

POMOŽME!

Ze stránek Nového prostoru: 

Prodejci NP čelí bezprecedentní situaci, kdy je pouliční prodej časopisu v období pandemie koronaviru v podstatě nemožný. Výpadek v příjmech pro většinu z nich může znamenat ztrátu bydlení….  Zásadní výpadek v příjmech se ale týká i NP jakožto poskytovatele sociální služby.

Pomozte nám, abychom mohli dál pomáhat.

Potřebujeme pokrýt základní náklady spojené s provozem naší sociální služby klientům, ať už je to nájem a provoz denních center, nákup hygienických, kancelářských prostředků nebo mzdy pracovníků, kteří poskytují našim prodejcům každý den individuální servis.

Přispějte na dobrou věc! 

Online webináře se zúčastnilo přes 100 fanynek a fanoušků silového tréninku, a zhruba stejný počet jich ve prospěch Nového prostoru přispěl. 

Do cílové částky nám toho už moc zbývá, proto vás prosím, abyste na přispěli dle vlastního uvážení a vlastních možností

na stránkách darujme.cz ZDE!

Program webináře 

  • Věnuješ se silovému a kondičnímu tréninku, ať už jako cvičenec či coach?
  • Používáš top cvičební nástroje, jako jsou kettlebell, velká činka, jednoručky, cvičení s vlastní vahou, gymnastickými kruhy, a další? Fajn! Ale to nestačí.
  • Cvičíš s perfektní technikou – zdravou, bezpečnou, biomechanicky a strukturálně nejsilnější a nejlepší? Super! Ale ani to nestačí.

Můžeš cvičit s těmi nejlepšími nástroji, v perfektně vybaveném gymu, na pohled se skvělou a precizní technikou – a přesto mít průměrné anebo podprůměrné výsledky, anebo se dokonce zhoršovat. 

Strava, regenerace, mentální trénink, atd. atd., jasně!  Ale kromě výše uvedeného jsou klíčem k úspěchu “vnitřní” (na vnější pohled neviditelné) dovednosti silového tréninku.
 
Pavel si pro vás připravil výuku základních principů silového tréninku – naučí vás je na základě cviku, který většina z vás zná a cvičí, a sice plank, tj. „prkna“. Probrali jsme mj.:
  • Yin-Yang:Fitness plank vs. StrongFirst plank
  • Správné nastavení těla
  • Pozice rukou
  • Kam se dívat?
  • Postupné zapojení GLAG, ve správném pořadí (a co to je)
  • Silové dýchání
  • Virtuální silové dýchání
  • Hartle plank
  • Prkno v horní pozici kliku (pushup plank)
  • Prkno v horní pozici kliku na jedné ruce (one-arm pushup plank)
  • Program
Probrali jsme i druhou stranu mince – tak jako „síla je dovednost“, totéž platí i pro uvolnění:
  • Co jsou to „fast and loose“ drily
  • Optimální rychlost a amplituda pro maximální uvolnění
  • Sekvence od hlavy k patě
  • Kdy cvičit? 
  • Extra tip na dýchání

Přispějte prosím na dobrou věc – KLIKNĚTE ZDE!

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?

Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!

• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.

• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes! 

    Jméno a příjmení

    Tvůj email

    V kterém KB5 Gymu chceš přijít na zkušební lekci ZDARMA? (Praha 3, Brno, Hradec Králové, Olomouc, Zlín, Bratislava, Nitra).

    Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!

    Související články:

    1. Škola síly (6): HardStyle plank – zpevnění těla od hlavy až k patě [video]
    2. Kettlebell cviky: Video + program, StrongFirst Girya
    3. Plank inak a lepšie (Hardstyle!)
    4. KB5 Lite 1/12: Proč se nezbavovat lehké kettlebell plus první výukové video
    5. SFL StrongFirst Barbell (video)

    Vložit komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *