Posilování s vlastní vahou GT5Podrobný (a zábavný) report o semináři posilování s vlastní vahou systému Gymnastiké Techné 5 pro začátečníky aneb GT5 Minimum!

GT5 patří (spolu s Kettlebell: KB5 Minimem) jednoznačně mezi nejoblíbenější semináře naší školy. Flexibilita a mobilita, kliky, dřepy, mosty, shyby, přednosy, základní principy silového tréninku jako jsou „předzpevnění“, „vývrtka“, „aktivní přitažení“, „silové dýchání“ atd. atd., prostě stručně a jasně abeceda posilování s vlastní vahou. Jak probíhá výuka, jsme na nich pracovali a jak to vlastně celé vypadalo?

Report Neumím ani dřep, ani klik, natož pak shyb od Dany Škorpilové (ano, té Dany Škorpilové, manželky našeho top ultramaratonce a propagátora běhu Miloše Škorpila) naleznete na stánkách Běžecké školy Miloše Škorpila (klikněte pro otevření v novém okně). Daně děkujeme, a těšíme se opět na viděnou!

Další GT5 seminář bude až na podzim; chystáme též GT5 pro pokročilé (kliky na jedné ruce, dřepy na jedné noze… ). Chcete-li však na sobě začít systematicky a metodicky pracovat již dnes, přijďte se podívat na některý z našich pravidelných tréninků!

PS: Další report je již na cestě, jakmile bude na světě, postneme odkaz!

Nejbližší akce, semináře a kurzy!

Date/Time Event
30. prosince 2017
10:00 -15:00
Jon Engum - Trembling Shock: Silový a kondiční trénink pro bojová umění a sporty
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

6. ledna 2018
10:00 -15:00
Cvičení s jednoručkou pro začátečníky: SDS Dumbbell Minimum
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

20. ledna 2018
10:00 -15:00
Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Brno, Brno

3. února 2018
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S
KB5 Gym Brno, Brno

17. února 2018
10:00 -15:00
Kallos Sthenos: Kettlebell zo zeme nahor
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

18. února 2018
10:00 -15:00
KB5 Qi: Dychové cvičenia pre zdravie, silu, kondíciu a osobný rozvoj
KB5 Gym Nitra, Nitra

24. února 2018
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
KB5 Gym Brno, Brno

 

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing