“Je čas, abys přestal měnit svůj trénink jen tak pro nic za nic, vybral si jednoduchý a spolehlivý program, vydržel u něj, a konečně se zlepšil”, píše Pavel Tsatsouline v jednom ze starších vydání Hardstyle magazínu.

Pavel pokračuje:

“Čím více součástek něco má, tím je pravděpodobnější, že se to porouchá. Kalašnikov a Glock se staly volbou ozbrojených profesionálů po celém světě přesně z tohoto důvodu – jsou jednoduché a neporouchají se. Dám ti jeden přesně takový program. Skládá se pouze ze tří jednoduchých cviků, ale mohu tě rozhodně ujistit, že díky nim zesílíš celkově.”

Na program mě upozornil můj StrongFirst kolega Louka Kurcer z Kanady a já jsem jej ihned zahrnul do našeho stále se rozšiřujícího KB5 manuálu programů cvičení s kettlebell, velkou činkou a vlastní váhou (proto označení BB3 – program pro třetí level našeho systému cvičení s velkou činkou). Pro KB5 účely naprosto ideální: minimalistický, jednoduchý a ověřený! Jak už název článku napovídá, program se cvičí 2x týdně, a je tedy ideální pro všechny zaneprázdněné.

Program Simply Strong (“Prostě silný”) zahrnuje:

• Bench press
• Shyb
• Zercher dřep

Klikatelné odkazy jednotlivých cviků vedou na články, ve kterých Pavel vysvětluje, proč považuje bench press za nejlepší horní tlak, (taktický) shyb za nejlepší horní tah, a Zercher dřep za nejlepší dřep. Doporučuji pročíst.

Pro stažení programu SIMPLY STRONG klikněte prosím níže! 

Z KB5 zdraví

Pavel Macek, KB5 šéfinstruktor

PS: Na foto výše je Bill Clark, editor Lifting News. Tipne si někdo, kolik má naloženo?