(P)rehabilitační, pohybový, silový a kondiční program pro běžce

„Hýbeš se špatně, protože tě něco bolí? Nebo tě něco bolí, protože se hýbeš špatně?“, říká renomovaný fyziotereput a coach Gray Cook.

Běžec a jakýkoliv jiný sportovec musí mít minimální potřebnou mobilitu a flexibilitu, reflexivní stabilitu středu a samozřejmě symetrii. Minimální potřebnou a bez bolesti. Jedno totiž souvisí s druhým.

Přátelé z běžeckého serveru Rungo.cz nás oslovili s prosbou o program „obnovy těla“ a jednoduchou (p)rehabilitační, pohybovou a kondiční přípravu pro běžce.

Marka a Majdu jsme nejprve nechali projít vstupním „testem“ FMS – 7 jednoduchých úkonů, které nám řeknou, jak na tom člověk je. Ne kondičně, ne silově, ale co do kvality pohybu. FMS též odhalí asymetrie, dysbalance, v horším případě i bolest.

• Jak Marek a Majda dopadli?
• Jak vypadal jejich první trénink?
• A čemu se budou následující 3 měsíce věnovat?