6.3: Meditace – počítání dechu | GGP

Rozhodujícím prvkem meditační praxe je začít znovu. Každý se občas přestane soustředit, každý občas ztratí zájem a každý se znovu a znovu rozptylí. Zásadní a také neuvěřitelně proměňující je uvědomit si, že máme schopnost začínat znovu, aniž bychom se obviňovali nebo soudili, aniž bychom si mysleli, že jsme selhali, aniž bychom ztráceli kuráž, můžeme a musíme neustále začínat znovu.

– Sharon Salzberg

Bojový úkol

• Počítání dechu je jednoduchým, ale velmi mocným nástrojem meditace “soustředění a klidu.”
• Jakmile budeš schopen udržet při počítání pozornost po dobu 10-20 minut, nástroje se zbav a dech jen pozoruj – viz následující lekce.
• V případě potřeby – tj. rozptýlené pozornosti – se k počítání dechu vrať.  
• Případné dotazy prosím napiš do naší uzavřené KB5 Facebook skupiny. 

Návrat do:GGP: Základy cvičení s vlastní vahou > Modul 6: Meditace | GGP