Jestli jsem výjimka, není to proto, že bych byl „jinak stavěný“ nebo objevil tajný recept. Pravda je mnohem méně třpytivá a lesklá:

Je to milion drobných voleb, násobených desítkami let.

Tady je 55 z nich:

1. Choď týdně alespoň 15 mil (cca 24 km), i když jinak cvičíš. Člověk je jedinečně uzpůsoben k pomalému pohybu na dlouhé vzdálenosti – je to klíč k dlouhověkosti.

2. Vytvoř si písemnou praxi. Je to vůbec nejlepší způsob, jak si zostřit mysl. A pamatuj, že nemusíš být „dobrý spisovatel“, abys psal. Začni 10 minutami denně.

3. Vyměň zubní pastu, deodorant, krémy, mýdlo, šampon a další kosmetiku za přírodnější varianty. Zásada: Nedávej si na kůži nic, co bys nemohl bezpečně sníst.

4. Když tě napadne o někom něco pozitivního, nenechávej si to pro sebe – řekni mu to hned. Povzbuzení popírá zákony fyziky: když energii dáváš, zároveň ji i dostáváš.

5. Nos boty se širokou špičkou (mám rád Topo Athletic) a doma nos oddělovače prstů (na Amazonu hledej „yoga toes“). Zdraví páteře začíná u chodidel.

6. Pravidelně se vystavuj slunci. Umírněné opalování (bez opalovacího krému) je nesmírně důležité pro celkové zdraví.

7. Každé ráno udělej 3minutový hluboký dřep („ass to grass“, zadek až na zem). Hluboké dřepy se často nazývají „cvičení proti stárnutí“. Říká se: „Ne že nemůžeš dělat hluboké dřepy, protože jsi starý – jsi starý, protože nemůžeš dělat hluboké dřepy.“

8. Prozkoumej minimalismus (není to to, co si myslíš).

9. Nastav si hranice v toxických vztazích. Máme tendenci držet se vztahů dávno po datu spotřeby a bere si to na zdraví větší daň, než si uvědomujeme.

10. Jez skutečné jídlo. Nejez příliš moc. Nejez odpad. Občas si dej víc. Občas se postí. To je ta „dieta“.

11. Seznam se s FIRE [Financial Independence, Retire Early – finanční nezávislost, odchod do předčasného důchodu]. Je to skvělý rámec pro finanční úspěch.

12. Neber antibiotika, kromě nouzových situací. Jsou masivně nadužívaná a ve většině případů nejsou potřeba. Antibiotika napáchala nevyčíslitelné škody na našich střevech, kde zdraví začíná. Existují skvělé přírodní alternativy.

13. Spi každou noc 8 hodin kvalitním spánkem. Jak spánek optimalizovat:

    — Nejez po 18:00

    — Pořiď si zatemňovací závěsy a přelep LEDky černou páskou

    — Žádné obrazovky 2 hodiny před spaním

    — Zkus ashwagandhu (bylinu) na zklidnění nervové soustavy

14. Přestaň pít, i „s mírou“. Lidé si vymýšlejí všechny možné důvody, jak pití obhájit, ale prostý fakt neutečeš: alkohol je toxin a omezuje tvůj potenciál.

15. Cestuj tolik, kolik můžeš. Nic nerozšiřuje mysl jako vidět svět. A cestování nemusí být drahé – ty nejlepší zážitky přicházejí mimo luxusní resorty, když žiješ jako místní.

16. Pusť křivdy. Když někomu odpustíš, propouštíš vězně – a ten vězeň nejsou oni… ale ty.

17. Chod včas, pokaždé. Špatné hospodaření s časem omezuje úspěch víc, než si většina lidí uvědomuje. Jestli máš problém s dochvilností, odlož všechno ostatní a vyřeš nejdřív to.

18. Trav spoustu času v přírodě a dotýkej se země. Člověk se přes 300 tisíc let vyvíjel v harmonii s přírodou a teprve nedávno jsme se stáhli dovnitř. Když nejsi venku, bojuješ s vlastní biologií (nápověda: nevyhraješ).

19. Přestaň dělat hlouposti. Jak řekl Lev Tolstoj: „Lidé se snaží dělat všelijaké chytré a složité věci, aby si zlepšili život, místo té nejjednodušší a nejsnazší – odmítnout se účastnit činností, které dělají život špatným.“

20. Najdi své šťastné místo a (časem) se tam přestěhuj. Většina lidí žije tam, kde žije, prostě proto, že… tam žije. Jsme produktem prostředí – vybírej si ho pečlivě.

21. Najdi si koníček a usiluj v něm o mistrovství. Šťastný život nejde mít bez vášnivého koníčku, který není tvým povoláním. Práce – i když tě baví – nestačí.

22. Vyhýbej se mainstreamové medicíně, pokud to není krajní možnost. Výsledky jsou jasné – náš zdravotnický (přesněji „nemocniční“) systém je těžce rozbitý a lidi spíš dál nemocní.

23. Měj mentalitu hojnosti. Pesimismus nemá žádnou výhodu – i kdybys měl pravdu, je to mizerný způsob života. Velmi reálně… cokoliv věříš, že je pravda, tím si uděláš pravdu.

24. Dělej těžké věci. Vol odvahu před pohodlím. Všechno, co chceš, je na druhé straně strachu a tvrdé práce. Jak řekl Jerzy Gregorik: „Těžké volby, lehký život. Lehké volby, těžký život.“

25. Ignoruj hejtry. Zranění lidé zraňují lidi. Negativní/toxické osoby žijí ve vězení vlastní výroby. Nepřidávej se k nim!

26. Říkej ne. Chraň svůj čas a energii jako svůj nejcennější majetek… protože jím je.

27. Staň se „snobem na vodu“. Jak říká mimozemšťan ve Star Treku, lidé jsou „ošklivé pytle převážně z vody“. Doslova jsi to, co piješ! Necháváme si vozit vodu Mountain Valley Spring ve skleněných 5galonových barelech a máme i celodůmní filtr vody (Aquasana Rhino).

28. Přestaň pít limonády a sladké energetické nápoje. Po pár týdnech ti chybět nebudou a po pár měsících ti přijdou odporné. Rafinovaný cukr způsobuje zánět, který stojí v pozadí většiny nemocí.

29. Jestli je ti přes 35, najdi si dobrého lékaře funkční/longevity medicíny a začni sledovat své hormony. Moderní život je pro endokrinní systém peklo a obnovení zdravých hladin hormonů ti může změnit život. Jak stárneme, buď přijmeme pomalý pokles výkonu, nebo s tím něco uděláme – zvol si to druhé!

30. Vytvoř si ranní rutinu a drž se jí. Vyhraj ráno, vyhraješ den!

31. Investuj do zážitků, ne do věcí. Lidé často litují nákupů věcí, ale jen zřídka litují investic do skvělých zážitků (zvlášť s blízkými). Pamatuj, že v obchodním centru nekoupíš nic, na co bys za deset let vzpomínal.

32. Zkoumej spiritualitu. Je arogantní a úzkoprsé věřit, že se ve vesmíru neděje nic, co přesahuje naše chápání. O vesmíru víme méně, než mravenec bloudící po chodníku chápe tuhle planetu.

33. Měj silnou tendenci k akci – k dělání, ne k mluvení. Když se zeptáš starých lidí na to, čeho litují, budou mluvit o věcech, které neudělali – o výstřelech, které nevystřelili – víc než o těch, které udělali (i když to dopadlo špatně). Jak slavně řekl Wayne Gretzky: „Minete 100 % střel, které nevypálíte.“ Většina lidí nestřílí dost často.

34. Zůstaň štíhlý. Zvlášť muži jsou dnes posedlí svalovou hmotou, ale objem nestárne dobře. Cíl je být silný, ale štíhlý. Nejfit chlapi v padesáti a později nejsou „kulturisti“, ale štíhlí borci, kteří to berou vážně v nějakém sportu.

35. Pečlivě si vybírej svůj nejbližší kruh. Obklop se lidmi, kterých si vážíš a kteří tě vyzývají k růstu. Pamatuj, že jsme průměrem našich 5 nejbližších vztahů.

36. Buď nejfit verzí sebe sama. Tvoje tělo je jediná loď, skrze kterou zažíváš život – tak se k němu tak chovej. Fyzická kondice nejsou tři tréninky týdně, je to životní styl. Čím jsi starší, tím víc času musíš věnovat svému zdraví.

37. Věnuj čas umění a kráse ve všech jejích podobách.

38. Mysli globálně, ale jednej lokálně. Příliš mnoho lidí vkládá energii do vzdálených problémů, kterým nerozumí a nemůžou je ovlivnit, zatímco ignorují problémy přímo pod nosem. Chceš změnit svět? Začni doma.

39. Vyzkoušej psychedelika. Je to jedna z věcí, kterou by měl každý aspoň jednou v životě zažít – a možná je to průlom, který hledáš.

40. Omez špatné návyky, včetně nezdravých myšlenkových vzorců. Všichni je máme – trénuj vyhýbání a hledej náhrady. Když je třeba, vyhledej odbornou pomoc.

41. Buď celoživotní student. Tvoje mozkové buňky jsou jako sval – když je pravidelně nekrmíš a „necvičíš“, zakrní.

42. Najdi svůj účel. Lidé se silným smyslem pro životní poslání jsou šťastnější a žijí déle. Nedostatek účelu vysává energii a prohlubuje depresi.

43. Ber si rady jen od lidí, kteří ztělesňují vlastnosti, jaké chceš mít. Kecy jsou levné – napodobuj ty, kteří to opravdu DOKÁZALI.

44. Cíl není „jít do důchodu a nic nedělat“, ale vybudovat si tak dobrý každodenní život, že z něj nebudeš potřebovat utíkat. Život plný zahálky je pomalá smrt. Štěstí není možné bez trochy zápasu, nejistoty a „kůží na trhu.

45. Bav se! Dělej pošetilé a bláznivé věci, které ti vykouzlí úsměv. Jak slavně řekl George Bernard Shaw: „Nepřestáváme si hrát, protože stárneme; stárneme, protože si přestáváme hrát.“

46. Cokoliv chceš v životě udělat nebo dosáhnout, začni HNED. Nenech se nachytat na „jednou“ – protože „jednou“ nikdy nepřijde.

47. Hromaď aktiva – věci, které v čase rostou na hodnotě. Je to návyk číslo 1 u bohatých lidí a dá se dělat po malých kouscích. Místo abys utratil 100 dolarů za impulzivní nákup bez trvalé hodnoty, dej ty peníze do indexového fondu nebo do Bitcoinu. Stane se z toho návyk (v tom dobrém slova smyslu).

48. Neignoruj „velké tři“ kanárky v uhelném dole tvého zdraví:

    — Nízké libido (a ED)

    — Časté problémy s dutinami a dýchacími cestami

    — Deprese

    To obvykle nejsou samostatné diagnózy, ale symptomy hlubšího problému. Najdi dobrého doktora (mimo mainstream) a zjisti skutečnou příčinu.

49. Měj jasnou vizi své budoucnosti. Jak se můžeš rozhodovat o směru, když sis jasně nedefinoval cíl? Zní to samozřejmě, ale 95 % lidí nemá svůj „ideální cílový stav“ detailně a písemně popsaný. 

50. Dělej vlastní rozhodnutí. Žijeme v době, kdy je většina toho, co nám společnost říká, špatně. Neboj se vybočit z norem – když ti lidé říkají, že jsi blázen, je to často znamení, že děláš něco správně.

51. Buď hardcore, co se týče mobility. S věkem výkon nejčastěji limitují kolena, kyčle a spodní záda. 30 minut párkrát týdně ti může ušetřit život v bolesti. YouTube je skvělý zdroj.

52. Jdi naplno do rodiny. Ožeň se/vdej se, zůstaň ženatý/vdaná, měj děti. Spal lodě za sebou. Na konci je rodina to jediné, na čem záleží.

53. Buď nemilosrdný ke svému času. Peníze přicházejí a odcházejí. Čas jen odchází. Dělej si brutální audit kalendáře – škrtni banality, zdvojnásob to podstatné a utrácej své hodiny, jako by na nich závisel tvůj život. (Protože závisí.)

54. Měj silnou tendenci k akci. Buď zvědavý, zkoušej věci, seznamuj se s lidmi – tak zvětšuješ svou „nárazovou plochu“ pro serendipitu [šťastnou náhodu nebo příjemné překvapení, kdy člověk objeví něco hodnotného nebo cenného, aniž by to aktivně hledal), nejmocnější neviditelnou sílu v našich životech.

55. Každou dekádu se znovu vynalezni. Časem nám priority, hodnoty a pravá identita pomalu ujíždějí z kurzu. Zastav se, zhodnoť to a neboj se zmáčknout reset. Odvážné, dobře spočítané kroky, udělané z těch správných důvodů, se skoro vždy vyplatí – obvykle víc, než si umíš představit.

P. S. Jestli se ti tenhle příspěvek líbil, dáš mi k narozeninám dárek? Repostni ho, nebo do komentáře napiš číslo bodu (bodů), který se ti líbil nejvíc.

• Kevin Dahlstrom, X