"Sundej si tu bundu, nebo budeš nemocnej!"

Jedno z našich oblíbených témat – otužování! Dnes malinko jinak.

Otužování není jen ranní studená sprcha, koupání ve vysekané díře v ledě, nebo plavání s čutňáky.

Otužování je lifestyle – třeba i o tom, že doma trochu stáhnete zbytečně fajrující topení – anebo že chodíte na podzim a v zimě trochu méně oblečení.

„Iceman“ Wim Hof říká: „Sundej si tu bundu, nebo budeš nemocnej!“

Čínská medicína doporučuje na podzim pomalu, postupně přidávat na oblečení, a na jaře pro změnu pomalu ubírat. Lidé dělají většinou přesný opak – trochu se ochladí, a všichni hned vyšilují a oblékají se jak na výpravu na severní pól. Na jaře vysvitne sluničko, a všichni se svlékají téměř do naha. Výsledek obojího je onemocnění.

Na podzim ted přidávám oblečení postupně (např. kraťasy nahradím za kalhoty), a v zimě jak to jde, chodím po městě převážně v zimě v tričku, někdy i v kraťasech mebo sandálech, zima nezima, sníh nesníh. Je-li pochůzka delší, nesu si pro případ oblečení v baťohu, ale kratší pochůzky lze v poho vyřešit s méně oblečením. Doporučuji čepici, rukavice zase tak úplně ne, protože ruce jsou dobrým teploměrem – když fakt studí, je čas se obléci, anebo jít do tepla.

Starší dámy odskakují: „Fujtajbl co to je?“

Pánové obracejí oči v sloup: „Ciwe, na co si to machýrek hraje?“

A děti se ptají: „Pane, není vám zima?“

Ale jo.

Je.

Trochu jo.

Ale o to právě jde – trochu.

Mrznout, umírat hlady a padat vyčerpáním na hubu není fajn – ale rochnit se nonstop přežraný v teplíčku taky ne. Občas trochu námahy, chladu a hladu neuškodí, ba naopak. Mimochodem, pro nejlepší výsledky je tyto „eustresory“ kombinovat – např. posilovat v chladu nalačno, ale o tom až někdy jindy.

Takže hurá si zacvičit do KB5 Gymu (námaha – zima moc ne, protože kupř. KB5 Gym na Praze 3 vytápí zhora hot jóga), z tělocvičny domu (teplíčko) na pořádnou baštu (žraso) a vydatný spánek (odpočinek).

Yin-yang.

Tak to taky zkus, až si z kanclu vyběhneš ven do trafiky pro cig… pro detoxifikační smoothie!, zkus to bez bundy, jen v tričku. Už za ty pohledy a komentáře okolo to stojí.

Kalhoty si doporučuji každopádně nechat. Ne jako jeden náš nejmenovaný kamarád, který se kdysi dostal do problémů – hájil se tím, že nebyl nahý, že měl přeci klobouk…

Z KB5 zdraví Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor, šéfinstruktor školy KB5

Zkušební lekce zdarma

Hýbej se lépe.
Dostaň se do kondice.
Zesil.

Cvič v malé skupině pod vedením kvalifikovaného instruktora – s vlastní vahou, kettlebell, velkou činkou nebo jednoručkou.

Kvalifikovaní instruktoři
Naučíme tě správnou techniku krok za krokem.
Podle tvých možností.
Cviky, zátěž i program pro tvoje možnosti a cíle.
Nejsou třeba žádné předchozí zkušenosti
Stačí chuť začít se sebou něco rozumného dělat.

Jak probíhá první lekce →