Bent press patří mezi nejpopulárnější komplexní cviky siláků 19. a začátku 20. století, kombinující sílu, rovnováhu, koordinaci, mobilitu a flexibilitu v jednom. Patřil mezi oblíbené kousky takových jmen jako Eugene Sandow, Artur Saxon, Louis Cyr, Siegmund Klein, Thomas Inch či Bob Hoffman.
Harold Ansorge ve svém slavném manuálu How to Bent Press Correctly píše: „Ze všech silových cviků je bent press pravděpodobně tím nejzajímavějším: Bezpochyby je však nejkomplikovanějším. Artur Saxon, „Král Bent Pressu“, považoval tento zdvih za nejlepší test celkové tělesné síly. Pokud se opravdu zajímáte o těžká závaží, dáte tomuto tvrzení zapravdu.“
Bent press je speciální technika, díky které je možno z pozice v nadhozu zvednout jednou rukou nad hlavu takovou váhu, jakou nezvednete žádnou jinou známou technikou – 2x a ž 3x více než kupříkladu military pressem. Cvičenec de facto závaží nezvedá, ale odtlačuje se od něj a odklání a „šroubuje se“ směrem k zemi; teprve když je paže natažená, narovná se a tím dostane zátěž (pomocí nohou a síly celého těla) nad hlavu.
Vzhledem k tomu, že se při správném provedení bent pressu člověk jakoby „zašroubuje“ dolů do země směrem pryč od zátěže a následně „vyšroubuje“ nahoru, říkalo se mu za starých dob i screw press, „šroubovací tlak“.
Dosud nepřekonaný rekord dodnes drží legendární Arthur Saxon (na fotografii vpravo), který bent pressem zvednul 370 liber (cca. 167,8 kg) oficiálně, 385 liber (174,6 kg) neoficiálně – a to vážil cca. 95 kg! Ani dámy se nenechaly za starých dob zahanbit – Kate „Vulcana“ Roberts zvedla na bent press úctyhodných 145 liber (65,7 kg)!
I další old school siláci pěli na bent press jen ódy – citujme z díla Boba Hoffmana, zakladatele York Barbell Company:
Bent press je to co dělá vzpěrače vzpěračem. Buduje ohromující sílu celého těla a zručnost v ostatních cvicích více než jakýkoliv jiný posilovací cvik se závažím.
…
Bent press vede k zlepšní všech ostatních cviků… Při cvičení bent pressu je využíván každý sval těla…. Vyžaduje a rozvíjí sílu v každé části těla. Učí především rovnováhu, načasování, koordinaci a vytrvalost, protože od začátku po dokončení cviku uplyne poměrně hodně času.
…
Každý vzpěrač, který je známý pro krásu formy a symetrii postavy je také hvězdou v bent pressu.
…
Bent press je nejjednoduším ze všech způsobů jak zvednout velkou váhu nahoru. je spektakulární a je to nejlepší způbo jk si získat reputaci jako silák.
…
Bent press je nejzajímavější a nejvíce fascinující ze silových zdvihů.
Bent press/screw press se cvičil na Západě i na Východě s různými závažími – kovovými či kamenými zámky, jednuručkami i velkou činkou. Kettlebell je pro naučení se a cvičení bent pressu ideálním nástrojem, jelikož její posunuté těžiště přirozeně táhne paži do správné pozice dozadu a bezpečně napojuje nadloktí a záda – přepadnutí závaží dopředu je při špatném provedení bent pressu jedním z nejčastějších problémů.
Bent press patří mezi technicky nejnáročnější cviky, při špatném provedení tohoto cvicku hrozí riziko poranění, především ramen a zad. Bent press vyučujeme v rámci specializovaných seminářů a samozřejmě i v rámci výuky kompletního curricula školy KB5 (na úrovni KB4) a k jeho výuce přistupujeme ve škole KB5 systematicky a metodicky, jak je ostatně naším dobrým zvykem.
Žáci se v první řadě naučí speciální variantu „páky“ (arm bar) z naší KB5 „rozcvičky“/“docvičky“, která mj. naučí správnou návaznost nadloktí (tricepsu) a latissimu dorsi („křídel“), jedné z klíčových součástí zvládnutí tohoto pokročilého cviku. Pokračujeme review kettlebell TGU a všech jeho základních variant, které v rámci školy KB5 vyčujeme – zvládnutí TGU je pro bent press bezpodmíněčně nutným předpokladem.
David Whitley, old school silák má naprostou pravdu, když říká, že „bent press dokončuje to, co započal get-up“ – jako most mezi get-upem a bent pressem vyučujeme pokročilé verze TGU plus tzv. „turecký větrný mlýn“ (Turkish windmill, z levelu KB2); tyto progrese umožňují rychlé a především právné zvládnutí bent pressu.Dostatek času věnujeme též pochopení rozdílu mezi tzv. side pressem (tradičním i konvenčním) a bent pressem. Finálním cílem je perfektní technické zvládnutí bent pressu a jeho pokročilých variant a jeho zapojení do tréninkového programu.
V systému KB5 vycházíme z předpokladu, že tělo je jeden celek, a je třeba ho tak trénovat; ideálním prostředkem jsou komplexní cviky procvičující tělo od hlavy k patě jako například právě bent press, jeden z TOP old school cviků z dob před aerobicem, nablýskanými činkami, stroji a steroidy.
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Pošli nám email pomocí formuláře níže a rezervuj si zkušební lekci ZDARMA!
• Krok 1: Rozhodni se, do kterého KB5 Gymu se chceš přijít podívat. Nepotřebuješ žádné speciální oblečení ani vybavení – stačí tričko, kraťasy, tenisky anebo bos.
• Krok 2: Rezervuj si lekci ZDARMA. Nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti či kondice – jen chuť se sebou něco dělat. Domluv se na první lekci ještě dnes!
Chystané webináře, semináře, certifikace a další akce!
-
[CERTIFIKACE] sobota 27. dubna-neděle 28. dubna 2024, Praha – StrongFirst SFB Bodyweight
28.999 Kč včetně DPH -
Sleva!
[SEMINÁŘ] Sobota 25. května 2024, Praha – Kettlebell 201: Přechodový rituál
Original price was: 2.499 Kč.1.999 KčCurrent price is: 1.999 Kč. včetně DPH -
Sleva!
[CAMP] Čtvrtek 27. června až neděle 30. června 2024 – KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé
Original price was: 7.999 Kč.5.999 KčCurrent price is: 5.999 Kč. včetně DPH -
Sleva!
[CERTIFIKACE] Pátek 8.-neděle 10. listopadu 2024, Praha – SFG I Kettlebell: Instruktorská certifikace
Original price was: 38.999 Kč.27.599 KčCurrent price is: 27.599 Kč. včetně DPH
William Bettie vypada jako dobra hrana…
Existuje poměrně dost indicií, že byl vynalezen jen pro to,že nadhoz jednou rukou se těžko provádí pokud je místo závaží použit na koncích tyče člověk. Riziko zranění a stejná síla vyvinutelná nadhozem (plus ústup siláckých šou) způsobila ústup bent pressu. Upřímně…. Jakou váhu s ním zvedáte? Bylo by podle mě fér psát o něm jako o kvalitním cviku siláků pro sílu a ne pro šou, pokud jsou s ním zvedány i takové váhy. Ale prosím nic ve zlém.
Petr
Dekujeme za prispevek! Zde je nas dodatek:
Bent press byl vynalezen spise proto, aby clovek dostal jednou rukou nad hlavu vice nez military pressem nebo side pressem. do pozice v „rack“/“clean“ se zavazi vetsinou dostavalo obema rukama, pak se teprve zacalo zavazi bent pressovat..
Kolik s tim kdo zveda, to je individualni, ale urcite vice nez vyse uvedenymi cviky (kazdy ma na cisty military press strop, urceny jeho vlastni vahou, to je proste fyzika)…a urcite mene naz Artur Saxon :-) )
o silacke a zonglerske kousky v systemu KB5 nejde, jde o prinos jednotlivych cviku – a bent press je rozhodne jeden z top cviku
netusime kolik je rekord v jednorucnim nadhozu, pokud to dohledate, dejte pro srovnani prosim vedet!
http://www.youtube.com/watch?v=a9JlVjCQmno Asi docela známé video, u kterého je fér říct, že Pavlos trénuje na Girevoy sport- to znamená s 32kg nadhoz po 10 minut na počet opakování. Bohužel se nezdá, že by byl někde zaznamenán a nebo se trénoval na váhu jednoruční nadhoz. Paul Anderson má zaznamenán 380 liber, ale jednoruční tlak nikoliv nadhoz. Každopádně možná otázka do pléna. Zdvihnete víc nadhozem a nebo bent pressem?
– ad video – parada, ale to je porad o hodne mene nez rekord v bent pressu vyse
– Anderson byl monstrum, o tom zadna, ale 380 liber nebylo v military pressu, ale spise v side pressu, a pri vaze 330-360 liber; ani s jeho vahou vsak z ciste fyzikalniho hlediska nejde dat military press, ergo side press/bent press. zde je video 300 liber pressu: http://www.youtube.com/watch?v=kny0jxHszX0
Myslim že o tom, že military pressem se nedá zvednout tolik co bent pressem se asi nepřeme. S tím side pressem to možná není tak jednoznačné ( Eugene Sandow byl milovník a silák side pressu), ale spíš mi jde o to, že si myslím, že nadhozem jako cvikem celého těla z nohou, je možné zvednout více než bent pressem (hádky o zdravý zad nechme tedka stranou). Nakonec jsem ještě dám video a snad i nápad na další článek na téma Girja a cirkusový siláci.
http://www.youtube.com/watch?v=4qkL5MNdiuo&list=FLGJxSQ57gW-pHkxSA5PYOcw&index=48&feature=plpp_video
Enjoy.
bent press jde tez z nohou (resp. jedna z jeho variant); jestli se da nad hlavu dostat vice jerkem nez bent pressem, tot otazka, z nasi zkusenosti ne
ani pri googlovani jsme zatim moc nenasli. v bent pressu se navic vaha do pozice v racku dostava treba pomoci clean nebo jakoliv jinak, stara olympijska disciplina clen n jerk (mysleno jednorucni) pocitala samozrejme s „cistym cleanem“, ne cheat cleanem
stary clanek nize pise o rekordu 258,5 liber, kazdopadne to je clean n jerk, ne jen jerk
http://ditillo2.blogspot.com/2008/11/one-arm-clean-jerk-tony-terlazzo.html
kdyz jeste enco najdete, urcite dejte vedet, zajimaci info
Zajímavé, že na beast tamer titul chce RKC military press s beastem, ale to jestli je to skutečně military press a ne side press tak jak je předváděn s velkými váhami RKC je otázka. Každopádně si nemyslím, že by většina „tamerů“ 2x nebo dokonce 3x víc zvedla bent pressem:-D. Odpovědí jest nutnost mnoha letého tréninku bent pressu na maxímální váhu, ale otázkou je co by způsobil takový trénink v nadhozu. Zvláštní alespoň pro mě vždy bylo, že skupina okolo Valerije Fedorenka cvičí girevoy sport, na vytrvalost, nikdy bent press, ale RKC, která tak mluví o síle, se standardem WKC nerovná. Chci říct: Kdopak tu vyrábí ty ultra těžké girjy? Kdopak vypadá jako by se celý den válel na pohovce a má obrovskou sílu, daleko k certifikaci s jedním opakováním 48kg:-D. Nebo pořádá tréninkové kempy s netradičně lehčí váhou a nebo jeho žáci píšou o pokročilosti pokud někdo cvičí s dvojkou (32kg), zatímco pro vytrvalce je to standard na vytrvalost:-). Každopádně asi nerozhřešíme čím lze zvednout více, protože nikdo nebude trénovat bent press na maximální váhu a dnes nejspíš ani jednoruční nadhoz:-).
ovoce: jablka, hrusky…fajn!
kettlebells: Girevoj Sport, Hard Style… fajn! :-D