čínské kettlebells shi suo (kamenné zámky)Jednou z hlavních škol cvičení s kettlebells je i tzv. kettlebell juggling, tedy žonglování s kettlebells. Old school siláci předváděli své dovednosti s různými druhy závaží od nepaměti, v Evropě stejně jako v Asii.

Cvičení s čínskou variantou kettlebells, tzv. shi suo, „kamennými zámky“, máme v Číně doloženo až do cca. 14. století – patří mezi nejoblíbenější cvičební pomůcky řady stylů čínského boxu i zápasu.

V následujícím videu z čínské televize uvidíte pár zajímavých fíglů s čínskou variantou kettlebell v podání zasloužilých cvičenců ve zralém věku, včetně starší dámy. Mezi nejoblíbější patří swing s protočením ve vzduchu, přehozování si „zámků“ ve dvojici, nadhození shi suo na paži ohlou v lokti, na dlaň nad hlavou či pěst.

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing