Cvičební program Fáze 2 | FUNDAMENTA

Od této fáze bude rozcvička vždy následovná: Streč flexorů v kleku – 10 „zapumpování“ levá noha, pauza; 10 „zapumpování“ pravá noha, pauza. Viklající pohárový dřep – 5 opakování (posaď se dolů do dřepu, „zaviklej se“, zvedni se nahoru – to je jedno opakování). To celé 3x za sebou.  Hlavní program Mrtvý tah s kettlebell – […]